Η σημασία του αθλητισμού είναι πολύ απλή, καθώς συμβάλλει σε μια υγιή ζωή και βελτιώνει τους μηχανισμούς του σώματός σας. Επομένως, σας προτείνουμε να αναζητήσετε ένα άθλημα που σας αρέσει, ώστε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Δείτε περισσότερα παρακάτω!
Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας βοηθά την υγεία;
Να γνωρίζετε ότι η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Διότι μειώνει σημαντικά τους κινδύνους εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, προβλημάτων που σχετίζονται με χαμηλή ανοσία, εκτός από διαταραχές συναισθηματικού υποβάθρου.
Από μικρή ηλικία, λαμβάνοντας υπόψη τα παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων έως τους ηλικιωμένους, μπορούν να αντιληφθούν τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία, καθώς η εξέλιξη στα σωματικά ερεθίσματα, η ποιότητα της μνήμης, ειδικά στην περίπτωση των ηλικιωμένων, και η λειτουργία του σώματος.
Για όσους έχουν φτάσει σε μεγάλη ηλικία, συνιστάται η σωματική δραστηριότητα για την αποφυγή ή την καθυστέρηση κρουσμάτων Αλτσχάιμερ, που επηρεάζουν μεγάλο μέρος του πληθυσμού από τα 65 τους χρόνια.
Συμβάλλει στη μείωση ή τον έλεγχο του βάρους και βοηθά στην εξισορρόπηση των ποσοστών λίπους στην κυκλοφορία του αίματος. Τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία δίνει και η βοήθεια στη μείωση της λήψης φαρμάκων.
Τα οφέλη στη βάση του σώματος
Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και συνεισφορά στην υγεία:
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως εμφράγματα, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα (εγκεφαλικό) και υπέρταση?
- Βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και ελέγχει το ποσοστό του γλυκόζη στο αίμα?
- Μικρότερες πιθανότητες εμφάνισης διαφορετικών τύπων καρκίνου, ειδικά όταν η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με καλή διατροφή.
- Έλεγχος βάρους, που συνδέεται επίσης με την ποιότητα των τροφίμων.
- Βελτιώνει την κατάθλιψη, ανησυχία, μεταξύ άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με ψυχοκοινωνικές διαταραχές.
- Βοηθά τα παιδιά στην κοινωνική αλληλεπίδραση, αποφεύγει την παιδική παχυσαρκία.
- Για τους ηλικιωμένους, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αυτοεκτίμηση. Νιώθουν πιο δυνατοί, πιο δραστήριοι και πρόθυμοι να εκτελέσουν απλές εργασίες ρουτίνας.
Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας
Αλλά η σωματική δραστηριότητα ευνοεί επίσης συναισθηματικά ζητήματα, με αποτέλεσμα την ευεξία, την αυξημένη αυτοεκτίμηση και την ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες.
Οι περισσότεροι επισκέπτες του γυμναστηρίου ενδιαφέρονται περισσότερο για την αύξηση της μάζας σώματος. Μετάδοση καλύτερης φυσικής μορφής και μυϊκού ορισμού.
Μιλώντας για τους ηλικιωμένους, η τακτική άσκηση της φυσικής δραστηριότητας βελτιώνει επίσης την ευλυγισία, τη στάση του σώματος και τη διατήρηση των οστών, σημαντικά για την εκτέλεση μικρών εργασιών στην καθημερινή ζωή.
Κατηγορίες δραστηριοτήτων
Αερόβιες ασκήσεις: Πρόκειται για ασκήσεις μεγάλης διάρκειας, χαμηλής έντασης. Παραδείγματα: περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορός και άλλα αθλήματα με το ίδιο επίπεδο σωματικής ζήτησης.
αναερόβιες ασκήσεις: είναι ασκήσεις μεγάλης διάρκειας και χαμηλής έντασης. Παραδείγματα: bodybuilding, γιόγκα και pilates.
Εκτελείται με συλλογικό ή μεμονωμένο τρόπο, αλλά η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία είναι επίσης να διατηρείται το σώμα σε φόρμα και ανθεκτικότητα. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας υποβάλλει σε τακτική και ρυθμική κίνηση αποφέρει οφέλη, αρκεί η πρακτική σας να είναι υπεύθυνη.
Καταστροφή του καθιστικού τρόπου ζωής
- κίνδυνος ανάπτυξης καρδιοαναπνευστικά νοσήματα.
- Αύξηση βάρους;
- Κίνδυνος κρυολογήματος λόγω χαμηλής ανοσίας
- Ευκολία στην ανάπτυξη ψυχολογικών ασθενειών, όπως η αγχώδης διαταραχή.
- Προβλήματα που σχετίζονται με αδύναμα οστά, όπως αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και οστεοπόρωση