Να ξέρετε ότι η αναμονή για ένα μωρό δεν είναι εύκολη υπόθεση και για αυτό το λόγο πρέπει να λάβετε κάποια φροντίδα υγείας.
Για όσους λοιπόν περνούν αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά, είναι απαραίτητο να δώσουν μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσουν αυτή την περίοδο.
Το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει πολύ για να μπορέσει να φέρει ένα παιδί και η φροντίδα είναι διαφορετική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να επισημάνετε τις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται, όπως η σωματική άσκηση, η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, ο έλεγχος των εκκρίσεων, η σωστή διατροφή και η φροντίδα του δέρματός σας.
ΑΣΚΗΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Γνωρίζουμε ότι η άσκηση σωματικής άσκησης είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία ή κατάσταση υγείας βρίσκεται ένα άτομο. Επειδή η δραστηριότητα θα προσαρμοστεί στην κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, σε αυτή την περίπτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατό να το κάνετε, ακόμα κι αν είναι απλώς για να κινήσετε το σώμα ή να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Το σώμα μας καταλήγει να χρειάζεται να κινείται πάντα και να χρησιμοποιεί το καύσιμο που παράγει η ενέργειά μας. Δεν είναι διαφορετικό στην κατάσταση των εγκύων γυναικών, καθώς η υγειονομική περίθαλψη πρέπει να διατηρηθεί ειδικά αυτή τη στιγμή.
Στην περίπτωση μιας γυναίκας που γεννά μια νέα ζωή στη μήτρα της, ό,τι αφορά το σώμα της εγκύου καταλήγει να παρεμβαίνει στο μωρό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες να διατηρούν ενημερωμένη τη σωματική τους υγεία, ώστε να μην βλάπτει την εγκυμοσύνη και τον σχηματισμό του παιδιού.
Ωστόσο, για τις εγκύους, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να προσαρμόζεται έτσι ώστε να μην γίνονται προσπάθειες πέρα από το φυσιολογικό και, ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης, να μειωθεί περαιτέρω η προπονητική ικανότητα. Η γυναίκα πρέπει να αισθάνεται ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθάει, αλλά ότι δεν υπερφορτώνει το σώμα της, που πολλές φορές μπορεί να έχει ήδη κοιλιά στο τέλος της εγκυμοσύνης.
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να ποικίλλει για διάφορους λόγους, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία εκείνων των οποίων η πίεση είναι εκτός ελέγχου. Εν ολίγοις, οι ακόλουθοι είναι οι λόγοι αυτής της απορρύθμισης:
- Καθιστικός τρόπος ζωής
- Κάπνισμα
- Ευσαρκία
- Στρες
- Αλκοόλ
- Νάτριο
- Κληρονομικός
Ακόμα, στους περισσότερους ανθρώπους, η αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα και για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό οι έγκυες γυναίκες να διατηρούν τον έλεγχο των μετρήσεών τους.
Το άγχος ή οι κληρονομικοί παράγοντες μπορεί να κάνουν τις έγκυες γυναίκες να υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα και να καταλήξουν να μην συνειδητοποιούν καν ότι υπάρχει αυτός ο κίνδυνος.
Επομένως, είναι απαραίτητο να διατηρείτε την υγειονομική περίθαλψη και να μετράτε πάντα την αρτηριακή πίεση για να δείτε αν όλα είναι εντάξει με τη μαμά.
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένα θεμελιώδες σημείο για τις γυναίκες που περιμένουν μωρό. Και όλα αυτά επειδή το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μόνο μια υγιεινή διατροφή μπορεί να προσφέρει.
Εάν το άτομο που κουβαλά ένα άλλο στη μήτρα του δεν έχει τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ούτε και το άτομο που γεννιέται.
Επομένως, η μητέρα πρέπει να διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς λίπη ή ίχνη περιττών τροφών για να πάει καλά η εγκυμοσύνη. Έτσι το παιδί θα λάβει από τη μητέρα του ότι είναι απαραίτητο για την υγιή και σωστή ανάπτυξή του.
Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν την υγεία τους και να προσπαθούν να ισορροπούν μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά θρεπτικά συστατικά.
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΙΣ ΚΟΛΠΙΚΕΣ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ
Οι κολπικές εκκρίσεις μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους και συχνά δεν προκαλούν ανησυχία, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί συχνά να έχουν κολπικές εκκρίσεις χωρίς να υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα, ωστόσο, ορισμένα χαρακτηριστικά πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Σημειώστε τις πτυχές που πρέπει να παρατηρήσετε με την παρουσία εκκρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Αλλαγή χρώματος
- Μυρωδιά
- Συνοχή
- Φαγούρα
- Πόνος
- Ερυθρότητα
Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να υποδεικνύουν ότι κάτι δεν πάει καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε να είστε προσεκτικοί με την υγεία σας.