Gut schlafen ist wichtig damit es in unserem Körper gut wirken kann. Wenn wir das nicht tun, werden wir gereizter, wir haben Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Müdigkeit und Flutwellen. Um all diese unangenehmen Auswirkungen zu vermeiden, gibt es diese kostenlose Apps, die Ihnen beim Schlafen helfen.
Ein nachgewiesenes Wissen ist, dass Erwachsene Wir müssen mindestens 7 Stunden am Tag schlafenAber oft können wir diese Zeit nicht erreichen und unser Körper kommt nicht zur Ruhe. Infolge wir haben keine gute Leistung, Wir neigen dazu, launisch zu sein und uns schwer zu konzentrieren.
Es ist meine Schuld, dass ich suele bin, einerseits im Stress, der das Arbeitsleben in die Gegenwart holt, und andererseits in unserer Abhängigkeit von Technologie.
Derzeit können wir 12 Stunden von zu Hause weg sein Während wir uns von und zur Arbeit bewegen, arbeiten wir und üben Fleiß aus. Sobald wir zu Hause sind, müssen wir uns mit häuslichen Aufgaben beschäftigen, mit unseren Kindern (falls vorhanden) und mit den Vorbereitungen für den nächsten Tag.
Als wäre es klein, Zu Hause telefonieren wir vor dem Schlafengehen, Was lässt uns später schlafen Es liegt jedoch an der Beleuchtung des Bildschirms und der Erregung, die diese in unserem Gehirn erzeugt.
Allerdings das gleiche Gerät macht es uns schwer, pünktlich zu schlafen könnte auch unsere Lösung sein Schlaflosigkeit und schlechte Nächte von Schweinen.
Um die Existenz dieser zu demonstrieren Apps, die Ihnen beim Einschlafen helfen dass es etwas anderes und Vernünftiges aus Ihrer Routine geben wird.
Anwendungen, die Ihnen beim Einschlafen helfen
Bevor wir direkt zu den Apps übergingen, wollten wir es tun Kommentieren Sie drei Verwendungszwecke Es ist so cool, die modernsten Handys dabei zu haben iOS- und Android-System das kann dir auch helfen.
Der erste Schritt besteht darin, die Option zu aktivieren Zeit zu schlafen, mit dem eine Erinnerung für die verbleibende Winterperiode programmiert werden kann. Nehmen Sie Änderungen vor, um die Aufregung zu verringern, die der Bildschirm erzeugt.
Die zweite Maßnahme besteht darin, die Option zu aktivieren Trennen auf elektronischen iOS-Geräten oder Bei der belästigen auf Android, wodurch Benachrichtigungen und Anrufe stummgeschaltet und der Ton der von Ihnen ausgewählten Apps reduziert wird.
Y la tercera es el Schlafmodus Ö Keine Ablenkungen, mit dem Sie auswählen können, welche Anwendungen deren Benachrichtigungen nachts zugelassen werden sollen.
1. Schlafen als Android
Monitor zirkadiane Zyklen und analysieren Sobald Sie ein Paar registriert haben, erhalten Sie Empfehlungen basierend auf der Aktivität Ihres Mobiltelefons. Las Empfehlungen zielen darauf ab, Sie zu regulieren Schweißrhythmus und garantieren normale Zyklen.
Los Die Ergebnisse werden in angezeigt Form von Grafiken Mit der Möglichkeit, Geräusche abzuspielen, die Sie entspannend finden, oder Umgebungsgeräusche aufzuzeichnen, während Sie dabei sind. Sie finden es kostenlos unter Google Play.
2. Google Watch
Es handelt sich um eine Google-Anwendung, die Alarme und Timer enthält und auch zur Regulierung Ihrer Ruhezeiten, Zeit usw. verwendet werden kann. Aktivieren Sie den Ruhemodus um Ihre Schlafgewohnheiten zu konfigurieren.
Ich mache es Festlegung der Schlafenszeit und Aufwachzeit, Hier erfahren Sie, wie Sie es zu diesen Zeiten und mit dieser Option auf Ihrem Telefon verwenden Sonnenaufgangsalarm Dadurch wird der Bildschirm noch 15 Minuten vor dem Aufwachen beleuchtet. Wenn es nicht werkseitig installiert ist, können Sie es erhalten Hier.
3. Sueño-Monitor
Diese kostenlose App für Android dir helfen Zeichnen Sie Ihre Saisonphasen und Zeitpläne auf um Ihnen dann Ratschläge zu geben, die Ihnen am besten helfen und Ihre Erholung verbessern können.
Die Platform wird sich an die Zeit erinnern, in der Sie schlafen sollten und haben Möglichkeiten zum Entspannen mit weißem Rauschen. Sie können auch Umgebungsgeräusche aufzeichnen, um die Dinge zu identifizieren, die Ihre Phasen unterbrechen könnten.