Schmerzen und Schmerzen in der Schulter

Unbestreitbar schränkt das Gefühl von Schmerzen oder Schmerzen in der Schulter bestimmte Übungen wie Frontal- und Seitheben ein.

Es wird zu einem frustrierenden Hindernis, das sofortige Aufmerksamkeit erfordert.

Das Erlernen der Aktivierung Ihrer Schulterblätter kann der erste Schritt zur Linderung dieser anhaltenden Schmerzen durch eine bessere Körperwahrnehmung sein.

Ein auf die Schulter gerichtetes Aufwärmen mit Schwerpunkt auf der Aktivierung der Schulterblätter kann genau das Richtige sein, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen.

Einige Schlüssel zu dieser Aktivierung werden später vorgestellt.

Es ist klar, dass chronische Schulterschmerzen zu chronisch eingeschränkter Bewegung führen können, was die Hypertrophie behindert und das Verletzungsrisiko aufgrund einer unzureichenden Rekrutierung sekundärer Muskeln erhöht.

Das Anhalten von Schulterschmerzen schränkt daher nicht nur die Funktionalität der Extremität ein, sondern kann aufgrund der Kompensation und Fehlrekrutierung der umliegenden Muskulatur auch eine Kette von Reaktionen wie Rückenschmerzen auslösen.

Entgegen dem gesunden Menschenverstand können Schulterschmerzen vom Schulterblatt ausgehen; Aktivierungsübungen vor dem Training verbessern das Bewusstsein und die korrekte Ausführung.

Darüber hinaus kann die Einbeziehung von Übungen zur Aktivierung des Schulterblatts vor dem Training und im Laufe des Tages entscheidend zur Linderung von Schulterschmerzen beitragen, was die Bedeutung einer korrekten Ausführung und des Muskelbewusstseins unterstreicht.

„Zuallererst ist Amatuzzi ein Osteopath mit einem Doktortitel in Schmerzbehandlung und -kontrolle.“

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Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Hände hinter den Rücken. Bringen Sie dann Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie Ihre Hände, wobei Sie Ihre Schulterblätter nach jeder Wiederholung wieder entspannen.

Übung 2: Rotation mit zusammengefügten Schulterblättern

Bringen Sie zunächst Ihre Schulterblätter zusammen, achten Sie darauf, dass Ihr Ellenbogen vom Körper weg ist, und drehen Sie dann Ihren Arm kontrolliert.

Bei dieser Übung, die sowohl mit als auch ohne Gewichtseinsatz durchgeführt werden kann, muss auf die richtige Technik und die bewusste Aktivierung der beteiligten Muskeln geachtet werden.

Es ist jedoch wichtig hervorzuheben, dass es ratsam ist, die Aktivität sofort zu beenden, wenn während der Bewegung ein Schmerzgefühl oder Schmerzen in der Schulter auftreten, um eine Verschlechterung zu vermeiden.

Übung 3: Das „W“ bilden

Simulieren Sie ein „W“, heben Sie Ihre Arme, ohne mit den Händen den Boden zu berühren, spüren Sie die Bewegung des Schulterblatts und arbeiten Sie bewusst auf und ab.

Um ein umfassendes Verständnis der vorgestellten Techniken zu erhalten, schauen Sie sich das vollständige Video auf Instagram an.

 

 

 

 

 

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Eine von Osteopath PhD geteilte Veröffentlichung zur Behandlung und Kontrolle von Schmerzen – Brasília DF (@fellipeamatuzzi)

Prigoo weiß, dass die Videos von Fellipe Amatuzzi dabei helfen können, wir betonen jedoch, dass sie die Diagnose und personalisierte Überwachung nicht ersetzen.
Kontaktieren Sie uns über die sozialen Medien oder die oben genannte Website.

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Durch Aufwärmen und Aktivieren der Schulterblätter können Sie unter Anleitung eines Spezialisten Schmerzen und Verkrampfungen in der Schulter wirksam lindern und mittelfristig eine Hypertrophie erreichen.