Glukose, også kendt som sukker, er en vigtig energikilde for os og alle levende væsener. Det erhverves gennem mad, og vi kalder dets niveauer i vores blod for glykæmi. Koncentrationen af glukose i vores krop reguleres af to hormoner, der produceres i bugspytkirtlen: insulin og glukagon.
Mens insulin er ansvarlig for at sikre, at glukose kommer ind i cellerne og dermed reducerer dets niveau i blodet, har glukagon den modsatte virkning ved at få sukkerreserven til at blive nedbrudt og blodniveauet til at stige.
At have for højt eller for lavt blodsukker er skadeligt for dit helbred. Så for at holde din glukose på det rigtige niveau, kan du:
- Undgå læskedrikke;
- Reducer dit indtag af slik, tyggegummi, chokolade og slik så meget som muligt;
- Medtag frugt og grønt i din menu;
- Prøv at spise hver 3. time, så du indtager mindre mad ad gangen;
- Øg din daglige fysiske aktivitet.
Enhver, der lider af en glukoserelateret sygdom, skal være ekstra forsigtig med deres blodsukkerniveau. Muligheden for et fredeligt liv, selv med en sygdom som diabetes, for eksempel, er en realitet. Men for at opnå dette skal patienter forsøge at træne, være opmærksomme på deres kost og ofte overvåge deres blodsukkerniveauer; blandet med medicin evt.
At tage sig af dit helbred er en prioritet, og med teknologi er det lettere at opretholde denne konstante pleje; Det er nu muligt at måle blodsukkerniveauet ved hjælp af applikationer på din mobiltelefon. Tjek nogle muligheder nedenfor:
- FreeStyle LibreLink
FreeStyle var allerede et velkendt navn for at sælge en sensor båret på armen, der hjalp med at tjekke blodsukkeret i realtid med en læser. Systemet er blevet forbedret, og det er nu muligt at have en app til denne aktivitet.
Nu skal du bare downloade den gratis app på din mobiltelefon og bringe enheden tæt på sensoren for at se, hvordan dit blodsukkerniveau er.
2. MySugr – Diabetes dagbog
Med hbZ1c-estimat, kulhydrat- og blodsukkermåler, bolusberegner og andre muligheder kan du kontrollere dit blodsukker. Dette er en app, der er velegnet til personer med type 1, type 2 eller svangerskabsdiabetes.
3. Diabetes Connect
Med denne app kan du praktisk talt registrere data relateret til diabetes, såsom måltidskontrol, insulinindsprøjtninger, medicin og selvfølgelig måle dit blodsukkerniveau. Det anbefales til dem med type 1-diabetes og type 2-diabetes.
4. Glic
Dette er en app anbefalet af Brazilian Diabetes Society, og med den kan du regne med en automatisk beregning af dosis for at korrigere dit glykæmiske indeks. For at gøre dette skal du blot indtaste dit indeks og derefter angive, hvilke fødevarer der blev spist i løbet af dagen. Glic vil levere en komplet rapport med daglige blodsukkergrafer, kulhydrattal og meget mere.
Husk, selv med al teknologien, anbefales det, at en specialiseret læge konsulteres ofte.
Har du set, hvor mange muligheder der er for at hjælpe dig med at passe på dit helbred? Test applikationerne og fortæl os om din oplevelse.