I dag skal vi tale om svømning, som dyrkes i vand, med kombinerede bevægelser af arme og ben, som udføres af mennesket efter at have lært instinktivt. Derfor er svømning en aktivitet, der kan være meget nyttig og rekreativ.
Derfor anses det for at være en af de mest komplette øvelser, til det punkt at træne for sjov eller endda sport, der skal bruges til terapeutiske formål til genopretning af muskelatrofier og behandling af åndedræts- og endda hjerteproblemer.
Ydermere er svømning meget vigtig som fysisk aktivitet for at bevare sundheden og som et middel til forsvar mod drukning eller endda i redningsaktioner.
Fordi det bevæger praktisk talt alle muskler og led i hele kroppen, betragtes svømning som en af de bedste fysiske øvelser, der findes, hvilket giver store fordele for kroppen og er også den eneste fysiske aktivitet, der anbefales til børn under 3 år.
Hvordan skal poolen være til svømning?
Den officielle pool skal være 50 meter lang og 25 meter bred. Derfor skal der være otte baner, der deler bassinet, hver besat af en enkelt svømmer, hver bane skal være 2,5 meter bred. Og i dybden skal bassinet være mellem 1,35 meter og 2 meter dybt.
Vandtemperaturen skal være mellem 25° og 28° C. Men der er også højere temperaturer såsom 33,5° til 36,5° C, normalt bruges disse temperaturer i terapeutiske bassiner, der kun er beregnet til begrænsede bevægelser, da de er meget høje til en svømmetur . streng. .
Der er 6 forskellige typer svømning:
1- Vanddykning
2- Hop
3- Synkronsvømning
4- Ren svømning
5- Vandpolo
6- Åbent vand
Fordele
At dyrke svømning giver mange fordele, hvilket giver dig mere energi og en følelse af velvære, afslapning, lethed og frihed, som giver dig mulighed for bedre at møde hverdagen. Svømning mindsker smerter, da kroppen bliver lettere i vandet.
De posturale muskler, der bruges til at stå, er mindre stressede, hvilket giver dig mulighed for bedre at engagere dine andre muskler, mens du slapper af i lænden. Denne lethed og afslapning er også en beskyttelse mod muskelskader og reducerer pulsen.
Dermed forårsager aktivering af blodcirkulationen, da når vi er i vandet, tillader hydrostatisk tryk dette at ske.
På denne måde opnår vi bedre muskeliltning. At arbejde med en velskyllet muskel har større ydeevnepotentiale. Svømning har også en gavnlig effekt på vejrtrækningen, da bevægelserne i vandet toner mellemgulvet, den essentielle åndedrætsmuskel, som giver mulighed for bedre lungeventilation.
Svømning har gode grunde til at dyrke det, såsom vandtrykket, som har en selvbremsende effekt, som ender med at forhindre udøveren i at gå ud over deres grænser, hvilket mindsker risikoen for muskelrivninger eller forspændinger. Endelig i vandet bliver kroppen lettere, hvilket giver dig mulighed for at udføre atletiske øvelser med stor lethed. Det er en fantastisk aktivitet for gravide kvinder.
Kontraindikationer
Der er ingen kontraindikationer for svømning, alle er velkomne, lige fra babyer til ældre eller handicappede.
Det er en meget inkluderende sport. Det er også meget brugt til rehabilitering eller vægttab.
Mange læger anbefaler det også til folk, der har luftvejsproblemer.