Vigtigheden af at dyrke sport er meget enkel, da det bidrager til et sundt liv og forbedrer din krops mekanismer. Derfor anbefaler vi, at du forsøger at finde en sport, som du kan lide, og så bruger den til din fordel. Se mere om nedenfor!
Hjælper fysisk aktivitet dit helbred?
Find ud af, hvor vigtig fysisk aktivitet er for sundheden, er direkte relateret til at forbedre livskvaliteten. Da det betydeligt reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes, problemer relateret til lav immunitet, foruden følelsesmæssige lidelser.
Fra ungdommen, når man tager børn i alle aldersgrupper i betragtning til ældre mennesker, kan de indse betydningen af fysisk aktivitet for sundheden, da udviklingen i kropslige stimuli og kvaliteten af hukommelse bliver tydelig, især i tilfælde af ældre, og funktionsevnen. af kroppen.
For dem, der er nået høj alder, anbefales fysisk aktivitet for at undgå eller forsinke tilfælde af Alzheimers, som rammer en stor del af befolkningen over 65 år.
For at bidrage til vægttab eller kontrol og hjælpe med at balancere fedtniveauet i blodbanen. Betydningen af fysisk aktivitet for sundheden skyldes også dens hjælp til at reducere medicinindtaget.
Fordelene for kroppens fundament
Fordele ved fysisk aktivitet og bidrag til sundhed:
- Reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald, cerebrovaskulær ulykke (CVA) og hypertension;
- Hjælper med at kontrollere højt blodtryk;
- Reducerer risikoen for at udvikle diabetes og kontrollerer hastigheden af glukose i blodet;
- Lavere chancer for at udvikle forskellige typer kræft, især når fysisk aktivitet er forbundet med god ernæring;
- Vægtkontrol, også forbundet med en kvalitetsdiæt;
- Forbedrer depression, angstblandt andre problemer relateret til psykosociale lidelser;
- Hjælper børn med social interaktion, forebygger fedme hos børn;
- For ældre bidrager fysisk aktivitet til selvværdet. De føler sig stærkere, mere aktive og villige til at udføre simple rutineopgaver.
Fordele ved fysisk aktivitet
Men fysisk aktivitet hjælper også på følelsesmæssige problemer, hvilket resulterer i velvære, øget selvværd og energi til hverdagsaktiviteter.
De fleste fitnessgængere er mere bekymrede for at øge kropsmassen. Giver bedre fysisk form og muskeldefinition.
Når vi taler om ældre, så forbedrer regelmæssig fysisk aktivitet også fleksibilitet, kropsholdning og knoglebevaring, hvilket er vigtigt for at udføre små daglige opgaver.
Aktivitetskategorier
Aerobe øvelser: det er øvelser med lang varighed og lav intensitet. Eksempler: gang, løb, svømning, dans og andre sportsgrene med samme fysiske krav.
Anaerobe øvelser: det er langvarige øvelser med lav intensitet. Eksempler: bodybuilding, yoga og pilates.
Udføres samlet eller isoleret, men vigtigheden af fysisk aktivitet for sundheden er også at holde kroppen i form og modstandsdygtig. Enhver aktivitet, der udsætter dig for regelmæssig og rytmisk bevægelse, genererer fordele, så længe den praktiseres ansvarligt.
Skader ved en stillesiddende livsstil
- Risiko for udvikling hjerte- og luftvejssygdomme.
- Vægtøgning;
- Risiko for at blive forkølet på grund af lav immunitet
- Nem at udvikle psykiske sygdomme, såsom angstlidelse;
- Problemer relateret til knoglesvaghed, såsom gigt, artrose og osteoporose