Vores krop består af vand, at forblive hydreret er afgørende for, at hele vores krops funktioner fungerer korrekt.
Ifølge sundhedsministeriets vejledning varierer den ideelle mængde vand at indtage afhængigt af personens alder og vægt. Men i gennemsnit forbliver værdien på cirka 2 liter om dagen for voksne.
Derfor besluttede vi i dag at give dig fordelene ved at drikke vand, så du forstår dets betydning. Se nu!
Fordelene ved at drikke vand
Hvis du ønsker at høste det fulde udbytte af hydrering, er det vigtigt at sikre, at du indtager vand i den sundest mulige form.
Væren hun drikker den rene væske, smagt til med frugter, i te, naturlige juicer eller endda gennem frugter.
Hvad er fordelene for kroppen?
- Regulerer kropstemperaturen
- Hjælper med at afgifte kroppen
- Hjælper med optagelsen af næringsstoffer fra andre fødevarer
- Efterlader huden smukkere og mere fugtet
- Hjælper med cellulært stofskifte, bidrager til vægttab
- Forhindrer forekomsten af nyresten
- Forbedrer blodcirkulationen
- Letter fordøjelsen af måltider
Download en app for at minde dig om at drikke vand
Kend de typer vand, der findes
Vi kan finde forskellige typer vand i naturen, og de er differentieret efter deres oprindelsessted. Se hvilken type vand der er egnet til konsum.
Drikkevand
Drikkevand er den type vand, vi kan forbruge og distribueres gennem vores vandhaner. Den behandles, og dens vigtigste oprindelseskilder er vandløb eller kilder. For at blive karakteriseret som fri for urenheder skal drikkevand opsamles fra en ren kilde og have gennemgået en behandlingsproces.
Frisk vand
Findes i floder og søer, men kan ikke indtages med det samme. For det første er det nødvendigt at gennemgå en bakteriefiltreringsproces, uanset om det sker gennem kogning eller en anden behandlingsmetode.
Mineralvand
Det har en større mængde mineraler i sin sammensætning. Det kan komme fra en naturlig kilde, men kommercielt tilgængelige kan mineraliseres kunstigt ved at modtage opløste malme og andre kemiske arter i deres fremstilling. Naturligt mineralvand passerer normalt gennem forskellige stier og dybe områder.
Filtreret vand
Filtreret vand gennemgår en række processer for at fjerne snavs og urenheder.
Hvordan bevæger vandet sig gennem vores krop?
Vandets vej i vores krop begynder i det øjeblik, vores hjerne signalerer, at den har brug for vand. Som når vi føler tørst, og det går fra indtagelse, fra munden, til tyndtarmen, der passerer gennem spiserøret og maven.
Det er vigtigt at vide, at vores krop ikke er i stand til at lagre vand, derfor fordeles det efter indtagelse i hele vores krop.
Når du drikker et glas vand, tager det omkring 30 til 60 minutter at rejse hele vejen. Vandet ender med at efterlade noget af dets formel i blodet, hvilket vil sprede dets fordele til alle organer og muskler.
Det er meget vigtigt at huske at holde sig hydreret hele dagen. Især hvis du laver en masse aktiviteter, der holder din krop i gang og konstant taber væske.
Ellers skal du altid have et glas eller en flaske vand ved hånden og drikke, når du føler dig tørstig. Din krop vil takke dig, og fordelene vil blive bemærket, fra din hud til din præstation i fysiske aktiviteter.