I dag skal vi tale om Jade Picons træning, de er intense træningspas med 250 sit-ups. Se nu hemmelighederne bag Jade Picons sekspakke mavemuskler.
Tjek Jade Picons træning
Allerede før lanceringen mandag (10) af sæbeoperaen "Travessia", på TV Globo, havde det allerede fået noget til at blive sagt. En af grundene er debuten af Jade Picon, influencer og tidligere BBB-medlem, som skuespillerinde.
I et interview med Jade på 21 år kommenterede hun, at den nye udfordring med at repræsentere karakteren Chiara var hendes livs "bedste mulighed". Faktisk har skuespillerindens arbejde allerede høstet ros fra instruktøren Glória Perez.
Et emne, der tiltrak meget opmærksomhed, var den revne mave, som influenceren viser på sine sociale netværk. Hun ender med at vise sig meget, når hun er på stranden, i fitnesscentret, og mange lægger meget mærke til hende, og hendes mavemuskler går ikke ubemærket hen.
Jade Picon flyttede til Rio de Janeiro og har taget en stadig sundere rutine. For dem, der følger klikene fra influenceren og ex-BBB 22 i Marvelous City, ved du, at træningen har givet pote.
Jade Picons fokus
Med en slankere, mere defineret krop, klar til at tage på optagelsesmaraton til den næste sæbeopera klokken 9, 'Travessia'. Jade dedikerer sig meget til fysisk aktivitet.
Vi talte med Ricardo Lapa, en personlig træner i Rio, for at opdage hemmelighederne bag Jade Picons definerede mave, da vi gerne vil vide flere detaljer om træningen og den nye livsstil for den indfødte São Paulo.
Et meget stort fokus på ernæring og 250 sit-ups per træning og træningen udføres af en af de mest anerkendte fagfolk i RIo de Janeiro. Den person, der byggede bro mellem de to, så snart skuespillerinden skiftede by, var Chay Suede, som vil spille en romantisk partner med Jade i "Travessia".
Hun er god til at træne
Jade har nydt at træne, siden hun var yngre og ved, hvordan man træner. Ifølge hendes personlige profil roder Jade ikke rundt, når hun går i fitnesscenter.
“Hun kan lide intens træning, svedeture og at være tør. Hun fortalte mig, at det skulle forblive sådan her. Vi har trænet sammen i en uge, og hun har allerede trænet mandag, tirsdag og er planlagt til torsdag og fredag. Det er meget sandsynligt, at jeg træner hver dag, jeg er i Rio de Janeiro."
Jades personlige
Han sagde endda, at Jades krop er helt naturlig. Efter at mange mennesker sagde det forkerte på sociale medier, brugte Jade sociale medier til at afvise, at hun havde fået foretaget en kosmetisk procedure.
“Du følger mig her, du ser, at jeg træner som en sindssyg hver dag, jeg spiser rigtigt. Sig ikke, at min krop er en procedure, tak. Jeg er meget god til alt, men det er ikke nok. Det ugyldiggør al min indsats, rutine, fokus”, sagde han.
Ifølge personen er influenceren meget fokuseret, og da hun ledte efter ham, sagde hun, at hun ville være endnu mere "tør". Derfor er træningspassene intense, med højt kalorieforbrug, altid med øvelser fokuseret på maveregionen.
Hvordan fungerer undervisningen?
Der er mindst 250 sit-ups pr. klasse. For ikke at nævne de andre øvelser, der rekrutterer mavemusklerne. Og det er ikke kun træningsrutinen. Ifølge den idrætsprofessionelle har Jade en afbalanceret og velreguleret kost, som er afgørende for god træningspræstation og muskeldefinition, især i maveregionen.
”Vi træner fra mandag til fredag. Sjældent, når der er optagelser hele dagen, stopper vi med at træne", "Hun reagerede meget godt på træningen, og oven i det har hun allerede en genetisk disposition for at være tynd og blive mere 'tør' naturligt." - Siger Ricardo Lapa.
Hvordan er Jades træning?
Hos Lapa tager skuespillerinden timer, der varer mindst 50 minutter: der er 4 runder med hver 3 øvelser uden hvile.
"På en dag arbejder vi med ben, mavemuskler og cardio. På den anden side overekstremiteter, mave og cardio, som kan være løbebånd, trapper eller transport (ellipseformet)”, forklarer han. "Jeg prædiker, at træning skal være intens med højt kalorieforbrug. Men det, der vil gøre en person 'tør', er mad”, siger træneren.
Se nogle træningseksempler
Hvis du er interesseret i at finde ud af om uddannelsen, kan du besøge Jades personlige eller hendes egne sociale netværk. Der viser han i detaljer alle Jade Picons træning og trin.
”Hun laver 4 pas af 3 øvelser med 20 gentagelser, hvilket giver et gennemsnit på 250 maveøvelser om dagen. Men selvfølgelig godt opdelt under træningen.”
Ricardo foreslår en serie for hele kroppen, men advarer: Forsigtighed og overvågning af en god professionel er nødvendig for at udføre den.
Det er en avanceret træning, så det er ikke hvem som helst, der kan gøre det. Men en nybegynder kan gøre det, så længe de respekterer antallet af gentagelser. Hvis du for eksempel ikke kan 10 og 2, er det fint. Genopretning kan tage så lang tid, som det tager.