Løbetræningen har vundet meget plads i Brasilien og rundt om i verden, alt sammen af den grund, at for at løbe, behøver du kun to elementer for at træne løb, såsom: Tennis og viljestyrke. Vi vil dog se i dag, at dette ikke kun er et problem, men at der skal andre grundlag for at dyrke denne sport.
Oprindelsen
Oprindelsen til løb opstod i forhistorisk tid, hvor mange mænd skulle bevæge sig hurtigt for at kunne jage eller undslippe rovdyr. For historisk set ville det mest berømte løb have været det, der gav anledning til det løb, vi i dag kender som maraton: i år 490 f.Kr. Det hele startede med en mand, der var ansvarlig for at bringe nyheden til Athen om, at grækerne havde besejret perserne i slaget ved Marathon. Men manden ville have løbet 35 kilometer, og da han ville have givet nyheden, ville han være faldet til jorden, allerede død. Det er klart, at det hele bare er en legende, og der er ingen historisk bevis for, at dette faktisk skete, men faktum er, at denne legende opmuntrede til introduktionen af maratonløbet i den første udgave af de moderne olympiske lege, i 1896.
Løbestævner i dag er en del af atletikdisciplinen og er opdelt i hurtigheds- og udholdenhedsbegivenheder. Der er også hastighedstests, som er eksplosive, som tilbagelægges over en kort afstand på kortest mulig tid. Udholdenhedsstævner er kendetegnet ved at være mellem- og langdistance, så atleternes fysiske modstand bliver testet. Hastighedsbegivenheder er dem, hvor atleter skal tilbagelægge op til 400 meter; dem på mellemdistancen har en bane mellem 800 og 1500 meter; og langdistanceløb spænder fra 3.000 meter til marathon, og når deres grænse i ultramarathon.
Vi behandler alle løb som en konkurrencesport, men det er i høj grad en fysisk aktivitet, folk der gør det har til formål at forbedre både deres mentale og fysiske sundhed. Vi vil nu tale om denne type race:
I 1980 spredte Kenneth Coopers ideer om langsomt løb, som blev kendt som cooper. Mange mennesker sluttede sig til denne praksis, men tanken om, at alle skulle rejse den samme afstand, uanset deres fysiske tilstand, blev hurtigt forældet. Men i øjeblikket ved vi, at det er meget nødvendigt at udøve enhver fysisk aktivitet, og vær derfor opmærksom på din fysiske form:
Vi kan sige, at hvis en stillesiddende person ønsker at begynde at løbe, bør de altid gennemgå en overgangsperiode gennem moderat gang, gå videre til intens gang og endda begynde en let løbetur. Det er også muligt at veksle mellem intens gang og jogging, indtil den kardiorespiratoriske kapacitet er tilstrækkelig til moderat eller endda intens løb.
Vi ved, at løb hjælper med at kontrollere kropsmasse, hvilket hjælper med at opretholde diabeteskontrol og dermed hjælper dig med at reducere dine følelsesmæssige problemer. Men for dem, der løber, ender det med at have en meget intens indvirkning på knæene. Derfor, hvis du vil minimere denne påvirkning, skal du bruge sneakers med god dæmpning og ikke være for meget over din idealvægt. Fordi overlocken øger påvirkningen af leddet.
Endelig er det nødvendigt at konsultere en kardiolog, før du starter praksis, for at kontrollere, at der ikke er hjerteproblemer. Dette skyldes, at løb ikke anbefales i tilfælde af blodtryk og andre. Kontakt derfor altid en kardiolog, inden du begynder at løbe.