Zdravý spánek je zásadní takže pueda funguje bien nuestro cuerpo. Pokud to neděláme, stáváme se podrážděnějšími, máme bolesti hlavy, ospalost, únavu a vzhůru na moře. Aby se předešlo všem těmto nepříjemným účinkům, existují tyto bezplatné aplikace, které vám pomohou spát.
Jedním z důkazů je, že dospělí musíme spát alespoň 7 hodin denněMnohokrát však nemůžeme dosáhnout tohoto cantidad de tiempo y nuestro cuerpo no rest. Jako výsledek nemáme dobrý příjem, býváme nevrlí a nabádáme nás, abychom se soustředili.
Je to moje chyba, že jsem, jednak ve stresu, který v současné situaci vede k pracovnímu životu a jednak v naší závislosti na technologiích.
V současnosti můžeme být mimo domov do 12 hodin mezitím se stěhujeme tam a ze zaměstnání, pracujeme a děláme píli. Doma se musíme postarat o domácí úkoly, o děti (pokud nastanou) a o přípravu věcí na další den.
Jako by to bylo málo, doma používáme mobilní telefon před spaním, co nech nás spát později nicméně kvůli osvětlení obrazovky a excitaci, která se generuje v našem mozku.
Nicméně stejný aparát, který ztěžuje nám usnout v čase může být i naším řešením nespavost a las malas noches ze Sueno.
Abych to demonstroval, existují tyto aplikace, které vám pomohou spát que harán de tu rutina něco výrazného a zdravého.
Aplikace, které vám pomohou spát
Než jsme přešli přímo do aplikací, chtěli jsme komentovat tři použití que suelen mají nejmodernější mobilní telefony Systém iOS a Android to může také pomoci.
První je aktivace možnosti čas jít spát, který se používá k naprogramování paměti s periodou sueño, kterou chcete. Použijte úpravy ke snížení buzení, které generuje stínítko.
Druhým opatřením je aktivace možnosti odpojit na elektronických zařízeních iOS popř Na obtěžovat na Androidu, který ztiší oznámení a hovory a navíc sníží zvuk vybraných aplikací.
A třetí je režim spánku Ó Žádné rozptýlení, která vám umožní vybrat si aplikace, jejichž notifikace budou v noci povoleny.
1. Spánek jako Android
monitor cirkadiánní cykly a analyzovat Jakmile zaregistrujete pár, odtud budete dostávat doporučení založená také na aktivitě vašeho mobilního telefonu. a doporučení budou směřovat k regulaci vás sueno rytmus a zaručují normální cykly.
a výsledky se objeví v grafická forma s možností reprodukovat zvuky, které považujete za relaxační, nebo nahrávat okolní hluk během duermes. Tam jej najdete zdarma k dispozici na Google Play.
2. Hodiny Google
Je to aplikace Google, která obsahuje budíky a časovače, lze ji také použít k regulaci vašeho odpočinku, spánku, aktivujte režim spánku nakonfigurujte své zvyky při portování.
To je ono stanovení času spánku a probuzení, jak vás tedy v těchto hodinách a s opcí naučit používat na mobilu budík na východ slunce který rozsvítí pantallu s 15 minutami na probuzení. Pokud není nainstalován ve výrobě, můžete jej získat tady.
3. Sueno monitor
Tato bezplatná aplikace pro android pomoci vám zaregistrujte své sueño fáze a plány pak nabídnout radu, která vám pomůže tím nejlepším způsobem a může zlepšit váš odpočinek.
platforma vás budete si pamatovat čas, kdy byste měli spát a máte možnosti bílého šumu k relaxaci. Můžete také zaznamenat okolní zvuky, abyste identifikovali věci, které mohou přerušit vaše fáze.