Význam sportování je velmi jednoduchý, protože přispívá ke zdravému životu a zlepšuje mechanismy vašeho těla. Proto vám doporučujeme, abyste si vyhledali sport, který se vám líbí, abyste jej mohli využít ve svůj prospěch. Více viz níže!
Pomáhá fyzická aktivita zdraví?
Vězte, že význam fyzické aktivity pro zdraví přímo souvisí se zlepšením kvality života. Protože výrazně snižuje rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, problémů souvisejících s nízkou imunitou, kromě poruch emočního pozadí.
Od útlého věku, od dětí všech věkových skupin až po seniory, mohou vnímat důležitost pohybové aktivity pro zdraví, od vývoje tělesných podnětů, kvality paměti, zejména u seniorů, a fungování organismu.
Co se týče těch, kteří dosáhli vysokého věku, doporučuje se fyzická aktivita, aby se vyhnuli nebo oddálili případy Alzheimerovy choroby, která postihuje velkou část populace od 65 let.
Přispívá ke snížení nebo kontrole hmotnosti a pomáhá vyrovnávat množství tuku v krevním řečišti. Význam pohybové aktivity pro zdraví je dán i pomocí při snižování příjmu léků.
Výhody pro základy těla
Výhody fyzické aktivity a přínos pro zdraví:
- Snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt, cévní mozková příhoda (mrtvice) a hypertenze;
- Pomáhá kontrolovat vysoký krevní tlak;
- Snižuje riziko rozvoje diabetu a kontroluje míru jeho výskytu glukóza v krvi;
- Nižší šance na rozvoj různých typů rakoviny, zejména pokud je fyzická aktivita spojena s dobrou výživou;
- Kontrola hmotnosti, také spojená s kvalitním jídlem;
- Zlepšuje deprese, úzkost, mimo jiné problémy související s psychosociálními poruchami;
- Pomáhá dětem v sociální interakci, vyhýbá se dětské obezitě;
- U starších osob fyzická aktivita přispívá k sebevědomí. Cítí se silnější, aktivnější a ochotnější vykonávat jednoduché rutinní úkoly.
Výhody fyzické aktivity
Ale fyzická aktivita také podporuje emocionální problémy, což vede k pohodě, zvýšenému sebevědomí a energii pro každodenní aktivity.
Většina návštěvníků posiloven se více zabývá nárůstem tělesné hmoty. Přenáší lepší fyzický tvar a definici svalů.
Když už mluvíme o seniorech, pravidelná fyzická aktivita také zlepšuje flexibilitu, držení těla a ochranu kostí, což je důležité pro provádění drobných úkolů v každodenním životě.
Kategorie aktivit
Aerobní cvičení: Jedná se o dlouhotrvající cvičení s nízkou intenzitou. Příklady: chůze, běh, plavání, tanec a další sporty se stejnou úrovní fyzické náročnosti.
anaerobní cvičení: jsou dlouhodobá cvičení s nízkou intenzitou. Příklady: kulturistika, jóga a pilates.
Provádí se kolektivně nebo izolovaně, ale význam fyzické aktivity pro zdraví je také udržovat tělo v kondici a odolnosti. Jakákoli činnost, která vás vystaví pravidelnému a rytmickému pohybu, přináší výhody, pokud je vaše praxe zodpovědná.
Poškození sedavým způsobem života
- riziko rozvoje kardiorespirační onemocnění.
- Přibývání na váze;
- Riziko nachlazení kvůli nízké imunitě
- Snadný rozvoj psychických onemocnění, jako je úzkostná porucha;
- Problémy související se slabými kostmi, jako je artritida, osteoartritida a osteoporóza