Cvičení běhu si v Brazílii a po celém světě získává velký prostor, a to vše z toho důvodu, že k běhu potřebujete pouze dva prvky, jako je tenis a síla vůle. Dnes však uvidíme, že to není jen problém, ale že k provozování tohoto sportu jsou potřeba další základy.
Původ
Počátky běhání vznikly v prehistorických dobách, kdy se mnoho mužů potřebovalo rychle pohybovat, aby mohli lovit nebo uniknout predátorům. Protože historicky nejslavnějším závodem by byl ten, který dal vzniknout závodu, který dnes známe jako maraton: v roce 490 př. n. l. Vše začalo u muže, který byl zodpovědný za to, že přinesl do Athén zprávu, že Řekové porazili Peršané v bitvě u Marathonu. Ale ten muž by uběhl 35 kilometrů, a když by tu zprávu oznámil, spadl by na zem, už mrtvý. Je zřejmé, že je to všechno jen legenda a neexistují žádné historické důkazy o tom, že se to skutečně stalo, ale faktem je, že tato legenda podpořila zavedení maratonského závodu na prvním ročníku novodobých olympijských her v roce 1896.
Běžecké závody jsou dnes součástí atletické disciplíny a dělí se na rychlostní a vytrvalostní. Existují také rychlostní zkoušky, což jsou výbušné, které se jedou na krátkou vzdálenost v co nejkratším čase. Vytrvalostní závody jsou charakteristické tím, že jsou na střední a dlouhé vzdálenosti, takže se testuje fyzická odolnost sportovců. Rychlostní události jsou takové, ve kterých musí sportovci překonat vzdálenost až 400 metrů; ty ve střední vzdálenosti mají dráhu mezi 800 a 1500 metry; a dálkové závody sahají od 3000 metrů až po maraton, přičemž v ultramaratonu dosahují svého limitu.
Všichni bereme běh jako soutěžní sport, ale je to do značné míry fyzická aktivita, lidé, kteří ji dělají, mají za cíl zlepšit své duševní i fyzické zdraví. Nyní budeme hovořit o tomto typu závodu:
V roce 1980 se rozšířily myšlenky Kennetha Coopera o pomalém běhu, kterému se začalo říkat cooper. Mnoho lidí se k této praxi připojilo, ale myšlenka, že by každý měl cestovat stejnou vzdálenost bez ohledu na fyzickou kondici, se brzy stala zastaralou. Ale v dnešní době víme, že cvičit jakoukoli fyzickou aktivitu je velmi potřebné, a proto si uvědomte svou fyzickou zdatnost:
Dá se říci, že pokud chce sedavý člověk začít běhat, měl by vždy projít přechodným obdobím přes mírnou chůzi, přejít k intenzivní chůzi a dokonce začít s lehkým joggingem. Je také možné střídat intenzivní chůzi a jogging, dokud nebude kardiorespirační kapacita dostatečná pro střední až intenzivní běh.
Víme, že běh pomáhá kontrolovat tělesnou hmotu, což pomáhá udržovat kontrolu nad cukrovkou, a tak vám pomáhá snížit vaše emocionální problémy. Pro ty, kteří běhají, to však končí velmi intenzivním dopadem na kolena. Pokud tedy chcete tento dopad minimalizovat, musíte používat tenisky s dobrým odpružením a nebýt příliš nad svou ideální hmotností. Protože overlock zvyšuje dopad na kloub.
Nakonec je nutné před zahájením praxe konzultovat kardiologa, aby se ověřilo, že neexistují žádné srdeční problémy. Běh se totiž nedoporučuje v případech krevního tlaku a dalších. Před zahájením běhu se proto vždy poraďte s kardiologem.