Danas ćemo govoriti o plivanju koje se praktikuje u vodi, kombinovanim pokretima ruku i nogu koje čovek izvodi nakon instinktivnog učenja. Stoga je plivanje aktivnost koja može biti vrlo korisna i rekreativna.
Stoga se smatra jednom od najcjelovitijih vježbi, sve do vježbanja za zabavu ili čak sport, koja se koristi u terapeutske svrhe u oporavku mišićnih atrofija i liječenju respiratornih, pa čak i srčanih problema.
Nadalje, plivanje je vrlo važno kao fizička aktivnost za očuvanje zdravlja i kao sredstvo odbrane od utapanja ili čak u spasilačkim akcijama.
Budući da pokreće praktički sve mišiće i zglobove u cijelom tijelu, plivanje se smatra jednom od najboljih dostupnih fizičkih vježbi, pruža veliku korist tijelu, a ujedno je i jedina fizička aktivnost koja se preporučuje djeci mlađoj od 3 godine.
Kakav bi trebao biti bazen za kupanje?
Službeni bazen mora biti dugačak 50 metara i širok 25 metara. Dakle, mora postojati osam traka koje dijele bazen, svaka zauzeta po jednom plivaču, svaka traka mora biti široka 2,5 metara. A po dubini, bazen mora biti između 1,35 metara i 2 metra dubine.
Temperatura vode mora biti između 25° i 28° C. Ali postoje i veće temperature poput 33,5° do 36,5° C, inače se te temperature koriste u terapijskim bazenima koji su namijenjeni samo za ograničena kretanja, vrlo su visoke za kupanje. . rigorozna. .
Postoji 6 različitih vrsta plivanja:
1- Ronjenje na vodi
2- Skokovi
3- Sinhronizirano plivanje
4- Čisto plivanje
5- Vaterpolo
6- Otvorene vode
Prednosti
Bavljenje plivanjem donosi mnoge prednosti, daje vam više energije i osjećaj blagostanja, opuštenosti, lakoće i slobode, što vam omogućava da se bolje suočite sa svakodnevnim životom. Plivanje smanjuje bol, jer tijelo postaje lakše u vodi.
Posturalni mišići koji se koriste za stajanje su manje pod stresom, što vam omogućava da bolje angažujete ostale mišiće dok opuštate donji dio leđa. Ova lakoća i opuštenost je ujedno i zaštita od ozljeda mišića i smanjuje broj otkucaja srca.
Na taj način dolazi do aktiviranja cirkulacije krvi, jer kada smo u vodi, hidrostatički pritisak to dozvoljava.
Na taj način postižemo bolju oksigenaciju mišića. Rad na dobro navodnjenim mišićima ima veći potencijal performansi. Plivanje također ima blagotvoran učinak na disanje, jer pokreti u vodi toniraju dijafragmu, esencijalni mišić za disanje, koji omogućava bolju ventilaciju pluća.
Plivanje ima dobre razloge za vježbanje, kao što je pritisak vode, koji ima efekat samokočenja, što na kraju sprječava vježbača da pređe svoje granice, smanjujući rizik od kidanja mišića ili naprezanja. Konačno, u vodi tijelo postaje lakše, što vam omogućava da s velikom lakoćom izvodite atletske vježbe. To je odlična aktivnost za trudnice.
Kontraindikacije
Nema kontraindikacija za plivanje, dobrodošli su svi, od beba do starijih osoba ili osoba sa invaliditetom.
To je veoma inkluzivan sport. Također se široko koristi za rehabilitaciju ili mršavljenje.
Mnogi ljekari ga preporučuju i osobama koje imaju respiratorne probleme.