Dobro spavanje je neophodno tako da može dobro da funkcioniše u našem telu. Ako to ne učinimo, postajemo razdražljiviji, imamo glavobolje, pospanost, umor i plimske talase. Da biste izbjegli sve ove neugodne efekte, postoje ovi besplatne aplikacije koje će vam pomoći da zaspite.
Provjereno znanje je da odrasli Moramo spavati najmanje 7 sati dnevnoAli, mnogo puta ne možemo dostići toliku količinu vremena i naše tijelo se ne odmara. Kao rezultat nemamo dobar nastup, Skloni smo biti neraspoloženi i teško se koncentrirati.
Ja sam kriva što sam Suele, s jedne strane, u stresu koji radni život dovodi u sadašnjost i, s druge strane, u našoj ovisnosti o tehnologiji.
Trenutno možemo biti odsutan od kuće 12 sati Dok se krećemo i sa posla, radimo i vršimo revnost. Kad smo kod kuće, moramo se pozabaviti kućnim poslovima, svojom djecom (ako ih ima) i pripremanjem stvari za sljedeći dan.
kao da je malo, Kod kuće koristimo mobilni telefon prije spavanja, sta tera nas da spavamo kasnije Međutim, to je zbog osvjetljenja ekrana i uzbuđenja koje ono stvara u našem mozgu.
Međutim, isti uređaj koji otežava nam spavanje na vrijeme takođe može biti naše rešenje nesanica i loše noći od svinja.
Da pokažu postojanje ovih aplikacije koje će vam pomoći da zaspite da će biti nešto drugačije i razumno od vaše rutine.
Aplikacije koje će vam pomoći da zaspite
Prije nego što pređemo direktno na aplikacije, željeli smo komentar na tri upotrebe Tako je cool imati najmodernije mobilne telefone uz njih iOS i Android sistem i to vam može pomoći.
Prvi korak je aktiviranje opcije vrijeme za spavanje, koji se koristi za programiranje podsjetnika za preostali zimski period. Primijenite modifikacije da smanjite uzbuđenje koje stvara ekran.
Druga mjera je aktiviranje opcije Prekini vezu na iOS elektroničkim uređajima ili Čvor malest na Androidu, koji utišava obavijesti i pozive, kao i smanjuje zvuk aplikacija koje odaberete.
Y la tercera es el Sleep Mode O Bez ometanja, što će vam omogućiti da odaberete koje će aplikacije biti dozvoljene noću.
1. Spavajte kao Android
Monitor cirkadijalni ciklusi i analizirati Nakon što registrujete par, tada ćete dobiti preporuke na osnovu aktivnosti vašeg mobilnog telefona. Las preporuke će imati za cilj da vas regulišu ritam znojenja i garantuju normalne cikluse.
Los rezultati će se pojaviti u grafički oblik Uz opciju puštanja zvukova koji vas opuštaju ili snimanja buke iz okoline dok ste kod toga. Naći ćete ga besplatno na adresi Google Play.
2. Google Watch
Riječ je o Google aplikaciji koja sadrži alarme i tajmere, a može se koristiti i za regulaciju odmora, vremena, aktivirati Rest Mode da konfigurišete svoje navike spavanja.
Ja to radim određivanje vremena spavanja i buđenja, Evo kako da vas naučim kako da ga koristite na svom telefonu u ovom trenutku i sa opcijom Alarm za izlazak sunca koji osvjetljava ekran za 15 minuta pre buđenja. Ako nije fabrički instaliran, možete ga nabaviti ovdje.
3. Sueño Monitor
Ova besplatna aplikacija za android pomoći ti snimite svoje sezone i rasporede da onda ponudite savjet koji vam pomaže na najbolji način i može poboljšati vaš odmor.
Platforma pamtiće vreme kada treba da spavate i imaju opcije za bijeli šum za opuštanje. Također možete snimiti zvukove okoline kako biste identificirali one stvari koje bi mogle prekinuti vaše faze.