Važnost bavljenja sportom je vrlo jednostavna, jer doprinosi zdravom životu i poboljšava mehanizme vašeg tijela. Stoga vam preporučujemo da pokušate pronaći sport koji vam se sviđa, a zatim ga iskoristiti u svoju korist. Više o tome pogledajte u nastavku!
Da li fizička aktivnost pomaže vašem zdravlju?
Saznajte koliko je fizička aktivnost važna za zdravlje direktno povezana sa poboljšanjem kvaliteta života. Kako značajno smanjuje rizike od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, problema u vezi sa slabim imunitetom, pored emocionalnih poremećaja.
Od mladosti, s obzirom na djecu svih starosnih grupa do starijih osoba, mogu shvatiti važnost fizičke aktivnosti za zdravlje, jer postaje evidentna evolucija tjelesnih nadražaja i kvaliteta pamćenja, posebno kod starijih osoba, te funkcionisanja tijela.
Za starije osobe preporučuje se fizička aktivnost kako bi se izbjegli ili odgodili slučajevi Alchajmerove bolesti, koja pogađa veliki dio populacije starije od 65 godina.
Za doprinos smanjenju ili kontroli težine i pomaže u balansiranju nivoa masti u krvotoku. Značaj fizičke aktivnosti za zdravlje je i zbog njene pomoći u smanjenju uzimanja lijekova.
Prednosti za temelj tijela
Prednosti fizičke aktivnosti i doprinos zdravlju:
- Smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog udara, cerebrovaskularna nezgoda (CVA) i hipertenzija;
- Pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska;
- Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i kontrolira stopu glukoze u krvi;
- Manje šanse za razvoj različitih vrsta raka, posebno kada je fizička aktivnost povezana s dobrom ishranom;
- Kontrola težine, također povezana s kvalitetnom ishranom;
- Poboljšava depresiju, anksioznost, između ostalih problema vezanih za psihosocijalne poremećaje;
- Pomaže djeci u socijalnoj interakciji, sprječava gojaznost u djetinjstvu;
- Za starije osobe fizička aktivnost doprinosi samopoštovanju. Osjećaju se jačim, aktivnijim i spremnijim za obavljanje jednostavnih rutinskih zadataka.
Prednosti fizičke aktivnosti
Ali fizička aktivnost pomaže i kod emocionalnih problema, što rezultira boljim stanjem, povećanim samopouzdanjem i energijom za svakodnevne aktivnosti.
Većina posjetitelja teretane više je zabrinuta za povećanje tjelesne mase. Pružanje bolje fizičke forme i definicije mišića.
Kada govorimo o starijim osobama, redovna fizička aktivnost također poboljšava fleksibilnost, držanje i očuvanje kostiju, što je važno za obavljanje malih dnevnih zadataka.
Kategorije aktivnosti
Aerobne vježbe: ovo su vježbe dugog trajanja i niskog intenziteta. Primjeri: hodanje, trčanje, plivanje, ples i drugi sportovi sa istim nivoom fizičke potražnje.
Anaerobne vježbe: ovo su dugotrajne vježbe niskog intenziteta. Primjeri: bodybuilding, joga i pilates.
Provodi se kolektivno ili izolovano, ali je važnost fizičke aktivnosti za zdravlje i održavanje tijela u formi i otpornosti. Svaka aktivnost koja vas podvrgava redovnom i ritmičkom kretanju stvara koristi, sve dok se praktikuje odgovorno.
Štete od sjedilačkog načina života
- Rizik od razvoja kardiorespiratorne bolesti.
- povećanje težine;
- Rizik od prehlade zbog niskog imuniteta
- Lakoća razvoja psiholoških bolesti, kao što je anksiozni poremećaj;
- Problemi povezani sa slabošću kostiju, kao što su artritis, artroza i osteoporoza