Znajte da čekanje bebe nije lak zadatak i iz tog razloga morate voditi računa o zdravlju.
Stoga je za one koji prvi put prolaze kroz ovu situaciju potrebno dati nekoliko savjeta kako se suočiti s ovim periodom.
Telo žene se mnogo menja da bi mogla da rodi dete, a briga je drugačija pre, tokom i posle trudnoće.
Iz tog razloga, vrlo je važno naglasiti mjere opreza koje treba poduzeti, kao što su fizička aktivnost, mjerenje krvnog pritiska, provjera iscjedka, pravilna prehrana i briga o koži.
VJEŽBANJE FIZIČKIH VJEŽBA
Znamo da je bavljenje fizičkim vježbama važno u bilo kojoj dobi ili zdravstvenoj situaciji u kojoj se osoba nalazi. Budući da će se aktivnost prilagoditi situaciji u kojoj se nađete, u ovom slučaju u trudnoći to je moguće raditi, čak i ako se radi samo o pokretanju tijela ili poboljšanju cirkulacije krvi.
Naše tijelo na kraju ima potrebu da se stalno kreće i troši gorivo koje proizvodi naša energija. Ništa drugačije nije ni u situaciji trudnica, jer se posebno u ovom trenutku mora održavati zdravstvena zaštita.
U slučaju žene koja stvara novi život u svojoj utrobi, sve što se tiče tijela trudnice na kraju ometa bebu. Zbog toga je veoma važno da žene održavaju svoje fizičko zdravlje ažurnim, kako to ne bi štetilo trudnoći i formiranju djeteta.
Međutim, za trudnice, fizička aktivnost mora biti prilagođena tako da napori ne prelaze normalne vrijednosti i, ovisno o fazi trudnoće, dodatno smanjuju kapacitet treninga. Žena treba da osjeti da fizička aktivnost pomaže, ali da ne preopterećuje njen organizam, koji često može imati stomak već na kraju trudnoće.
PRAĆENJE KRVNOG PRITISKA
Krvni pritisak može varirati iz više razloga, što može stvoriti ozbiljne zdravstvene rizike za one čiji je pritisak izvan kontrole. Ukratko, sljedeći su razlozi za ovu deregulaciju:
- Sjedilački način života
- Pušenje
- Gojaznost
- Stres
- Alkohol
- Natrijum
- Nasljedno
Ipak, kod većine ljudi krvni pritisak ne izaziva simptome i iz tog razloga je veoma važno da trudnice održavaju kontrolu nad svojim merenjima.
Stres ili nasljedni faktori mogu uzrokovati da trudnice pate od ovog problema i da na kraju uopće ne shvaćaju da postoji taj rizik.
Zato je potrebno održavati zdravstvenu njegu i uvijek mjeriti pritisak da vidimo da li je sve u redu sa mamom.
URAVNOTEŽENU ISHRANU
Uravnotežena ishrana je osnovna tačka za žene koje očekuju bebu. Sve zato što su ljudskom tijelu potrebne određene nutrijente koje samo zdrava prehrana može obezbijediti.
Ako osoba koja nosi drugog u svojoj utrobi nema potrebne vitamine i hranljive materije, nema ni rođena osoba.
Stoga majka mora održavati uravnoteženu ishranu bez masnoća ili tragova nepotrebne hrane kako bi trudnoća prošla dobro. Tako će dijete od majke dobiti ono što je neophodno za njegov zdrav i pravilan razvoj.
Stoga trudnice moraju voditi računa o svom zdravlju i pokušati uravnotežiti ishranu bogatu zdravim nutrijentima.
ČUVAJTE I POSMATRAJTE VAGINALNA OTKRIVANJA
Vaginalni iscjedak se može pojaviti iz raznih razloga i često nije razlog za zabrinutost, posebno za trudnice. Trudnice često mogu imati vaginalni iscjedak bez indikacije ikakvih problema, međutim, neke karakteristike se moraju uzeti u obzir.
Obratite pažnju na aspekte koje treba obratiti pažnju na prisustvo iscjetka tokom trudnoće:
- Promjena boje
- Miris
- Dosljednost
- Svrab
- Bol
- Crvenilo
Sve ove karakteristike mogu ukazivati na to da nešto nije u redu tokom trudnoće, stoga budite oprezni sa svojim zdravljem.