ভালো ঘুম জরুরি যাতে এটি আমাদের শরীরে ভালোভাবে কাজ করতে পারে। যদি আমরা তা না করি, আমরা আরও খিটখিটে হয়ে পড়ি, আমাদের মাথাব্যথা, তন্দ্রা, ক্লান্তি এবং জোয়ারের ঢেউ আছে। এই সব অপ্রীতিকর প্রভাব এড়াতে এই আছে আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যের অ্যাপ.
একটি প্রমাণিত জ্ঞান যে প্রাপ্তবয়স্কদের আমাদের প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানো উচিতকিন্তু, অনেক সময়, আমরা সেই পরিমাণে পৌঁছাতে পারি না এবং আমাদের শরীর বিশ্রাম পায় না। ফলে আমাদের ভালো পারফরম্যান্স নেই, আমরা মেজাজহীন এবং মনোনিবেশ করা কঠিন।
এটা আমার দোষ যে আমি suele, একদিকে, চাপের মধ্যে যা কর্মজীবনকে বর্তমানের মধ্যে নিয়ে আসে এবং অন্যদিকে, প্রযুক্তির উপর আমাদের নির্ভরতা।
বর্তমানে আমরা পারি 12 ঘন্টা বাড়ি থেকে দূরে থাকুন যখন আমরা ঘুরে বেড়াই এবং কাজ থেকে, আমরা কাজ করি এবং পরিশ্রম করি। একবার বাড়িতে আমাদের অবশ্যই ঘরোয়া কাজগুলি, আমাদের বাচ্চাদের সাথে (যদি থাকে) এবং পরের দিনের জন্য জিনিসগুলি প্রস্তুত করতে হবে।
যেন ছোট্ট, বাড়িতে আমরা ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করি, কি আমাদের পরে ঘুমায় যাইহোক, এটি পর্দার আলোকসজ্জা এবং এটি আমাদের মস্তিষ্কে যে উত্তেজনা তৈরি করে তার কারণে।
যাইহোক, একই ডিভাইস যে সময়মতো ঘুমানো আমাদের জন্য কঠিন করে তোলে এছাড়াও আমাদের সমাধান হতে পারে অনিদ্রা এবং খারাপ রাত শুয়োরের
এগুলোর অস্তিত্ব প্রদর্শন করা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ যে আপনার রুটিন থেকে ভিন্ন এবং বুদ্ধিমান কিছু হবে।
আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ
সরাসরি অ্যাপগুলিতে যাওয়ার আগে, আমরা চেয়েছিলাম তিনটি ব্যবহার সম্পর্কে মন্তব্য করুন এটির সাথে সবচেয়ে আধুনিক সেল ফোন থাকা খুবই ভালো আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড সিস্টেম যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে.
প্রথম ধাপ হল বিকল্পটি সক্রিয় করা শয়নকাল, যা অবশিষ্ট শীতকালীন সময়ের জন্য একটি অনুস্মারক প্রোগ্রাম করতে ব্যবহৃত হয়। স্ক্রীন জেনারেট করে এমন উত্তেজনা কমাতে পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করুন।
দ্বিতীয় পরিমাপ হল বিকল্পটি সক্রিয় করা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন iOS ইলেকট্রনিক ডিভাইসে বা এ শ্লীলতাহানি Android-এ, যা বিজ্ঞপ্তি এবং কলগুলিকে নীরব করে, সেইসাথে আপনার নির্বাচিত অ্যাপগুলির শব্দ কমিয়ে দেয়৷
Y la Tercera es el স্লিপ মোড ও কোন বিভ্রান্তি নেই, যা আপনাকে কোন অ্যাপ্লিকেশনগুলির বিজ্ঞপ্তিগুলি রাতে অনুমোদিত হবে তা চয়ন করার অনুমতি দেবে৷
1. অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুমান
মনিটর সার্কাডিয়ান চক্র এবং বিশ্লেষণ একবার আপনি একটি দম্পতি নিবন্ধন করলে, তারপরে আপনি আপনার সেল ফোনের কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে সুপারিশ পাবেন। লাস সুপারিশগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রিত করার লক্ষ্যে থাকবে ঘামের ছন্দ এবং স্বাভাবিক চক্র গ্যারান্টি.
লস ফলাফল প্রদর্শিত হবে গ্রাফিক্স ফর্ম শব্দ বাজানোর বিকল্পের সাথে যা আপনি এটিতে থাকার সময় পরিবেশগত শব্দগুলিকে শিথিল বা রেকর্ড করতে পারেন। আপনি এটি বিনামূল্যে পাওয়া যাবে গুগল প্লে.
2. গুগল ওয়াচ
এটি একটি Google অ্যাপ্লিকেশন যাতে অ্যালার্ম এবং টাইমার রয়েছে এবং এটি আপনার বিশ্রাম, সময় নিয়ন্ত্রণ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশ্রাম মোড সক্রিয় করুন আপনার ঘুমের অভ্যাস কনফিগার করতে।
আমি এটা করছি ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করা, এই সময়ে এবং বিকল্পের সাথে আপনার ফোনে কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় তা এখানে আপনাকে শেখাবেন সূর্যোদয় অ্যালার্ম যা ঘুম থেকে ওঠার 15 মিনিট বাকি থাকতে স্ক্রীনকে আলোকিত করে। যদি এটি কারখানা ইনস্টল না হয়, আপনি এটি পেতে পারেন এখানে.
3. সুয়েনো মনিটর
জন্য এই বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন অ্যান্ড্রয়েড আপনাকে সাহায্য করুন আপনার সিজনের পর্যায় এবং সময়সূচী রেকর্ড করুন তারপর পরামর্শ দিতে যা আপনাকে সর্বোত্তম উপায়ে সাহায্য করে এবং আপনার বিশ্রামের উন্নতি করতে পারে।
প্ল্যাটফর্ম আপনার ঘুমানোর সময় মনে থাকবে এবং শিথিল করার জন্য সাদা গোলমাল বিকল্প আছে। আপনার পর্যায়গুলিকে ব্যাহত করতে পারে এমন জিনিসগুলি সনাক্ত করতে আপনি পরিবেশগত শব্দগুলিও রেকর্ড করতে পারেন।