খেলাধুলা অনুশীলনের গুরুত্ব খুবই সহজ, কারণ এটি একটি সুস্থ জীবনে অবদান রাখে এবং আপনার শরীরের প্রক্রিয়া উন্নত করে। অতএব, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার পছন্দের একটি খেলা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন। নীচে সম্পর্কে আরও দেখুন!
শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্য সাহায্য করে?
স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জীবনযাত্রার মান উন্নত করার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। যেহেতু এটি মানসিক ব্যাধি ছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, কম অনাক্রম্যতা সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
যৌবন বয়স থেকে, সমস্ত বয়সের শিশু থেকে বয়স্ক ব্যক্তিদের বিবেচনা করে, তারা স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব উপলব্ধি করতে পারে, যেহেতু শারীরিক উদ্দীপনা এবং স্মৃতিশক্তির মানের বিবর্তন স্পষ্ট হয়ে ওঠে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে, এবং কার্যকারিতা। শরীরের.
যারা বার্ধক্যে পৌঁছেছেন তাদের জন্য, আলঝেইমারের ক্ষেত্রে এড়াতে বা বিলম্বিত করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ সুপারিশ করা হয়, যা 65 বছরের বেশি বয়সী জনসংখ্যার একটি বড় অংশকে প্রভাবিত করে।
ওজন হ্রাস বা নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখার জন্য এবং রক্ত প্রবাহে চর্বির মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করার জন্য। স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব ওষুধ গ্রহণ কমাতে সহায়তা করার কারণেও।
শরীরের ফাউন্ডেশনের জন্য উপকারী
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধা এবং স্বাস্থ্যে অবদান:
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, যেমন হার্ট অ্যাটাক, সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা (CVA) এবং উচ্চ রক্তচাপ;
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে;
- ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং এর হার নিয়ন্ত্রণ করে গ্লুকোজ রক্তে;
- বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম, বিশেষ করে যখন শারীরিক কার্যকলাপ ভাল পুষ্টির সাথে যুক্ত হয়;
- ওজন নিয়ন্ত্রণ, একটি মানসম্পন্ন খাদ্যের সাথেও যুক্ত;
- বিষণ্নতা উন্নত করে, উদ্বেগ, মনোসামাজিক ব্যাধি সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যার মধ্যে;
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়া শিশুদের সাহায্য করে, শৈশব স্থূলতা প্রতিরোধ করে;
- বয়স্কদের জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ আত্মসম্মানে অবদান রাখে। তারা শক্তিশালী, আরও সক্রিয় এবং সাধারণ রুটিন কাজগুলি করতে ইচ্ছুক বোধ করে।
শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধা
কিন্তু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিক সমস্যাগুলির সাথেও সাহায্য করে, যার ফলে সুস্থতা, আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি বৃদ্ধি পায়।
বেশিরভাগ জিমে যান শরীরের ভর বাড়ানোর বিষয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। ভাল শারীরিক আকৃতি এবং পেশী সংজ্ঞা প্রদান.
বয়স্কদের কথা বললে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নমনীয়তা, অঙ্গবিন্যাস এবং হাড় সংরক্ষণের উন্নতি করে, যা ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কার্যকলাপ বিভাগ
অ্যারোবিক ব্যায়াম: এগুলি দীর্ঘ সময়কাল এবং কম তীব্রতার ব্যায়াম। উদাহরণ: হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, নাচ এবং অন্যান্য খেলাধুলা একই স্তরের শারীরিক চাহিদা সহ।
অ্যানেরোবিক ব্যায়াম: এগুলি দীর্ঘস্থায়ী, কম তীব্রতার ব্যায়াম। উদাহরণ: বডি বিল্ডিং, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস।
সম্মিলিতভাবে বা বিচ্ছিন্নভাবে পরিচালিত হয়, তবে স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্বও শরীরকে ফিট এবং প্রতিরোধী রাখতে হয়। যেকোন কার্যকলাপ যা আপনাকে নিয়মিত এবং ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের বিষয়বস্তু করে, ততক্ষণ পর্যন্ত এটি দায়িত্বশীলভাবে অনুশীলন করা হলে সুবিধাগুলি তৈরি করে।
একটি আসীন জীবনধারার ক্ষতি
- বিকাশের ঝুঁকি কার্ডিওরেসপিরেটরি রোগ।
- ওজন বৃদ্ধি;
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকায় সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা
- মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা উন্নয়নশীল সহজ, যেমন উদ্বেগ ব্যাধি;
- হাড়ের দুর্বলতা সম্পর্কিত সমস্যা, যেমন আর্থ্রাইটিস, আর্থ্রোসিস এবং অস্টিওপোরোসিস