আমাদের শরীর জল দিয়ে তৈরি, আমাদের পুরো শরীরের কার্যাবলী সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য।
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশিকা অনুসারে, জল খাওয়ার আদর্শ পরিমাণ ব্যক্তির বয়স এবং ওজনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। কিন্তু, গড়ে, মানটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 2 লিটারে থাকে।
সেজন্য আজ আমরা আপনাদের জন্য পানি পানের উপকারিতা নিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যাতে আপনি এর গুরুত্ব বুঝতে পারেন। এখন দেখুন!
পানি পানের উপকারিতা
আপনি যদি হাইড্রেশনের সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে চান, তবে আপনি সম্ভাব্য স্বাস্থ্যকর আকারে জল পান করছেন তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য।
হচ্ছে তিনি, খাঁটি তরল পান করেন, ফলের স্বাদযুক্ত, চা, প্রাকৃতিক রস বা এমনকি ফলের মাধ্যমেও।
শরীরের জন্য উপকারিতা কি?
- শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
- শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে
- অন্যান্য খাবার থেকে পুষ্টি শোষণে সাহায্য করে
- ত্বককে আরও সুন্দর ও হাইড্রেটেড রাখে
- সেলুলার মেটাবলিজম সাহায্য করে, ওজন কমাতে অবদান রাখে
- কিডনিতে পাথর হওয়া রোধ করে
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
- খাবার হজমে সহায়তা করে
পানি পান করার কথা মনে করিয়ে দিতে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন
বিদ্যমান জলের প্রকারগুলি জানুন
আমরা প্রকৃতিতে বিভিন্ন ধরণের জল খুঁজে পেতে পারি এবং সেগুলি তাদের উত্সের স্থান অনুসারে আলাদা করা হয়। দেখুন কোন ধরনের পানি মানুষের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
পানযোগ্য পানি
পানীয় জল হল সেই ধরনের জল যা আমরা খেতে পারি এবং তা আমাদের ট্যাপের মাধ্যমে বিতরণ করা হয়। এটি চিকিত্সা করা হয় এবং এর উত্সের প্রধান উত্স হল স্রোত বা ঝর্ণা। অমেধ্য মুক্ত হিসাবে চিহ্নিত করার জন্য, পানীয় জল একটি পরিষ্কার উৎস থেকে সংগ্রহ করা আবশ্যক এবং একটি চিকিত্সা প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
মিঠা পানি
নদী এবং হ্রদ পাওয়া যায়, কিন্তু অবিলম্বে খাওয়া যাবে না. প্রথমত, এটি একটি ব্যাকটেরিয়া পরিস্রাবণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে, তা ফুটানো বা অন্য চিকিত্সা পদ্ধতির মাধ্যমে হোক।
মিনারেল ওয়াটার
এর গঠনে খনিজ পদার্থের পরিমাণ বেশি। এটি একটি প্রাকৃতিক উত্স থেকে আসতে পারে, তবে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ তাদের প্রস্তুতিতে দ্রবীভূত আকরিক এবং অন্যান্য রাসায়নিক প্রজাতি গ্রহণ করে কৃত্রিমভাবে খনিজ করা যেতে পারে। প্রাকৃতিক খনিজ জল সাধারণত বিভিন্ন পথ এবং গভীর অঞ্চলের মধ্য দিয়ে যায়।
পরিষোধিত পানি
ফিল্টার করা জল ময়লা এবং অমেধ্য অপসারণের জন্য প্রক্রিয়াগুলির একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে যায়।
আমাদের শরীরে পানি কিভাবে চলাচল করে?
আমাদের শরীরে জলের পথ শুরু হয় যখন আমাদের মস্তিষ্ক সংকেত দেয় যে এটির জল প্রয়োজন। যেমন আমরা যখন তৃষ্ণা অনুভব করি, এবং এটি খাওয়ার মাধ্যমে, মুখ থেকে, ক্ষুদ্রান্ত্রে, খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর মধ্য দিয়ে যায়।
এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের শরীর জল সঞ্চয় করতে সক্ষম নয়, তাই, খাওয়ার পরে, এটি আমাদের সারা শরীরে বিতরণ করা হয়।
আপনি যখন এক গ্লাস জল পান করেন তখন পুরো পথ ভ্রমণ করতে প্রায় 30 থেকে 60 মিনিট সময় লাগে। জল শেষ হয় তার কিছু সূত্র রক্তে রেখে যায়, যা এর উপকারিতা সমস্ত অঙ্গ এবং পেশীতে ছড়িয়ে দেবে।
সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার কথা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যদি আপনি এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ করেন যা আপনার শরীরকে সচল রাখে এবং ক্রমাগত তরল হারায়।
অন্যথায়, সবসময় একটি গ্লাস বা জলের বোতল হাতে রাখুন এবং যখনই আপনি তৃষ্ণা অনুভব করবেন তখন পান করুন। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং আপনার ত্বক থেকে শুরু করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আপনার পারফরম্যান্স পর্যন্ত সুবিধাগুলি লক্ষ্য করা যাবে।