জেড পিকন ওয়ার্কআউট

আজ আমরা জেড পিকনের ওয়ার্কআউট সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি, সেগুলি 250 সিট-আপ সহ তীব্র ওয়ার্কআউট। এখন দেখুন জেড পিকনের সিক্স-প্যাক অ্যাবসের গোপনীয়তা।

জেড পিকনের প্রশিক্ষণ দেখুন

এমনকি সোমবার (10) সোপ অপেরা "Travessia" এর লঞ্চের আগে, টিভি গ্লোবোতে, এটি ইতিমধ্যে কিছু বলার কারণ হয়েছিল। একটি কারণ হল জেড পিকন, প্রভাবশালী এবং প্রাক্তন বিবিবি সদস্য, অভিনেত্রী হিসাবে আত্মপ্রকাশ।

21 বছর বয়সী জেডের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, তিনি মন্তব্য করেছিলেন যে চিয়ারা চরিত্রের প্রতিনিধিত্ব করার নতুন চ্যালেঞ্জ ছিল তার জীবনের "সেরা সুযোগ"। আসলে, অভিনেত্রীর কাজ ইতিমধ্যে পরিচালক গ্লোরিয়া পেরেজের কাছ থেকে প্রশংসা অর্জন করেছে।

একটি বিষয় যা অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল তা হল ছিঁড়ে যাওয়া পেট যা প্রভাবক তার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে প্রদর্শন করে। সে যখন সমুদ্র সৈকতে, জিমে থাকে তখন সে অনেক কিছু দেখায় এবং অনেক লোক তাকে অনেক লক্ষ্য করে এবং তার অ্যাবস অলক্ষিত হয় না।

জেড পিকন রিও ডি জেনিরোতে স্থানান্তরিত হয়েছে এবং একটি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্যকর রুটিন গ্রহণ করেছে। যারা মার্ভেলাস সিটিতে প্রভাবশালী এবং প্রাক্তন BBB 22-এর ক্লিকগুলি অনুসরণ করছেন, আপনি জানেন যে ওয়ার্কআউটটি অর্থপ্রদান করেছে।

জেড পিকনের ফোকাস

পরবর্তী 9 টার সোপ অপেরার রেকর্ডিং ম্যারাথন, 'ট্র্যাভেসিয়া'-এর মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও সংজ্ঞায়িত শরীর প্রস্তুত। জেড শারীরিক কার্যকলাপে নিজেকে অনেক উৎসর্গ করে।

আমরা জেড পিকনের সংজ্ঞায়িত পেটের গোপনীয়তা আবিষ্কার করতে রিওর একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রিকার্ডো লাপার সাথে কথা বলেছি, কারণ আমরা প্রশিক্ষণ এবং সাও পাওলো নেটিভদের নতুন জীবনধারা সম্পর্কে আরও বিশদ জানতে চাই।

পুষ্টির উপর একটি খুব বড় ফোকাস এবং প্রতি ওয়ার্কআউটে 250টি সিট-আপ এবং ওয়ার্কআউটগুলি রিও ডি জেনিরোর অন্যতম বিখ্যাত পেশাদার দ্বারা করা হয়। যে ব্যক্তি দুজনের মধ্যে ব্যবধান তৈরি করেছিলেন, অভিনেত্রী শহরগুলি পরিবর্তন করার সাথে সাথেই তিনি ছিলেন Chay Suede, যিনি "Travessia" এ জেডের সাথে একটি রোমান্টিক অংশীদারের ভূমিকায় অভিনয় করবেন।

সে প্রশিক্ষণে ভালো

জেড ছোট থেকেই প্রশিক্ষণ উপভোগ করেছে এবং কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা জানে। তার ব্যক্তিগত প্রোফাইল অনুসারে, জেড যখন জিমে যায় তখন বিশৃঙ্খলা করে না।

"তিনি তীব্র প্রশিক্ষণ, ঘাম এবং শুকনো থাকতে পছন্দ করেন। সে আমাকে বলেছিল এভাবে থাকতে হবে। আমরা এক সপ্তাহের জন্য একসাথে প্রশিক্ষণ করছি, এবং সে ইতিমধ্যে সোমবার, মঙ্গলবার প্রশিক্ষণ নিয়েছে এবং বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবারের জন্য নির্ধারিত হয়েছে। এটা খুব সম্ভব যে আমি রিও ডি জেনিরোতে প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেব।"

জেডের ব্যক্তিগত

এমনকি তিনি বলেছিলেন যে জেডের শরীর সব প্রাকৃতিক। অনেক লোক সোশ্যাল মিডিয়াতে ভুল কথা বলার পরে, জেড তার কোনও প্রসাধনী প্রক্রিয়া ছিল তা অস্বীকার করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেছিলেন।

“আপনি আমাকে এখানে অনুসরণ করুন, আপনি দেখছেন যে আমি প্রতিদিন পাগলের মতো প্রশিক্ষণ দিই, আমি ঠিক খাই। বলবেন না যে আমার শরীর একটি পদ্ধতি, দয়া করে। আমি সবকিছুর সাথে খুব ভাল, কিন্তু এটি যথেষ্ট নয়। এটি আমার সমস্ত প্রচেষ্টা, রুটিন, ফোকাসকে বাতিল করে”, তিনি বলেছিলেন।

ব্যক্তির মতে, প্রভাবকটি খুব মনোযোগী এবং যখন তাকে খুঁজছিলেন, তিনি বলেছিলেন যে তিনি আরও "শুষ্ক" হতে চান। অতএব, প্রশিক্ষণ সেশনগুলি তীব্র হয়, উচ্চ ক্যালোরি খরচ সহ, সর্বদা পেটের অঞ্চলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ ব্যায়াম সহ।

কিভাবে ক্লাস কাজ করে?

প্রতি ক্লাসে কমপক্ষে 250টি সিট-আপ রয়েছে। পেটের পেশী নিয়োগকারী অন্যান্য ব্যায়াম উল্লেখ না. এবং এটা শুধু ব্যায়ামের রুটিন নয়। শারীরিক শিক্ষা পেশাদারের মতে, জেডের একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুনিয়ন্ত্রিত খাদ্য রয়েছে, যা ভাল প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা এবং পেশী সংজ্ঞার জন্য অপরিহার্য, বিশেষ করে পেটের অঞ্চলে।

“আমরা সোমবার থেকে শুক্রবার ট্রেনিং করি। কদাচিৎ, যখন সারাদিন রেকর্ডিং হয়, তখন আমরা প্রশিক্ষণ বন্ধ করি”, “তিনি প্রশিক্ষণে খুব ভালোভাবে সাড়া দিয়েছিলেন এবং সর্বোপরি, তার ইতিমধ্যেই পাতলা হওয়ার এবং স্বাভাবিকভাবে আরও 'শুষ্ক' হওয়ার একটি জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে৷” - বলেন৷ রিকার্ডো লাপা।

জেডের প্রশিক্ষণ কেমন?

লাপার সাথে, অভিনেত্রী ক্লাস নেন যা কমপক্ষে 50 মিনিট স্থায়ী হয়: বিশ্রাম ছাড়াই 3টি ব্যায়াম সহ 4টি রাউন্ড রয়েছে।

“এক দিনে, আমরা পা, অ্যাবস এবং কার্ডিও কাজ করি। অন্যদিকে, উপরের অঙ্গ, পেট এবং কার্ডিও, যা ট্রেডমিল, সিঁড়ি বা পরিবহন (উপবৃত্তাকার) হতে পারে", তিনি ব্যাখ্যা করেন। “আমি প্রচার করি যে প্রশিক্ষণ তীব্র হতে হবে, উচ্চ ক্যালরি খরচ সহ। কিন্তু যা একজন মানুষকে 'শুষ্ক' করে তুলবে তা হল খাদ্য", বলেছেন প্রশিক্ষক।

কিছু প্রশিক্ষণ উদাহরণ দেখুন

আপনি যদি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন তবে আপনি জেডের ব্যক্তিগত বা তার নিজস্ব সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যেতে পারেন। সেখানে তিনি জেড পিকনের সমস্ত প্রশিক্ষণ এবং পদক্ষেপগুলি বিস্তারিতভাবে দেখান।

"তিনি 20টি পুনরাবৃত্তি সহ 3টি ব্যায়ামের 4টি পাস করেন, যা প্রতিদিন গড়ে 250টি পেটের ব্যায়াম দেয়৷ তবে, অবশ্যই, প্রশিক্ষণের সময় ভালভাবে বিভক্ত।"

রিকার্ডো পুরো শরীরের জন্য একটি সিরিজের পরামর্শ দিয়েছেন, তবে সতর্ক করেছেন: এটি সম্পাদন করার জন্য সতর্কতা এবং একজন ভাল পেশাদারের তত্ত্বাবধান প্রয়োজন।

এটি একটি উন্নত ওয়ার্কআউট, তাই শুধুমাত্র কেউ এটি করতে পারে না। তবে একজন শিক্ষানবিস এটি করতে পারে, যতক্ষণ না তারা পুনরাবৃত্তির সংখ্যাকে সম্মান করে। আপনি যদি 10 না করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এবং 2 করতে পারেন, এটা ঠিক আছে। পুনরুদ্ধারের যতটা সময় লাগে ততক্ষণ লাগতে পারে।