দৌড়ের অনুশীলন ব্রাজিলে এবং সারা বিশ্বে অনেক স্থান অর্জন করেছে, এই কারণে যে দৌড়ানোর জন্য, দৌড়ানোর অনুশীলন করার জন্য আপনার কেবল দুটি উপাদানের প্রয়োজন, যেমন: টেনিস এবং ইচ্ছাশক্তি। যাইহোক, আমরা আজ দেখব যে এটি কেবল একটি সমস্যা নয়, এই খেলাটি অনুশীলন করার জন্য অন্যান্য ভিত্তি প্রয়োজন।
উৎপত্তি
দৌড়ের উত্স প্রাগৈতিহাসিক সময়ে উদ্ভূত হয়েছিল, যখন শিকারীদের শিকার করতে বা পালাতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনেক পুরুষকে দ্রুত সরে যেতে হয়েছিল। কারণ ঐতিহাসিকভাবে, সবচেয়ে বিখ্যাত রেসটি সেই দৌড়ের জন্ম দিয়েছিল যা আমরা আজকে ম্যারাথন হিসাবে জানি: 490 খ্রিস্টপূর্বাব্দে এটি এমন একজন ব্যক্তির সাথে শুরু হয়েছিল যিনি এথেন্সে গ্রীকরা পরাজিত হয়েছিল এমন খবর আনার জন্য দায়ী ছিলেন। ম্যারাথনের যুদ্ধে পার্সিয়ানরা। কিন্তু লোকটি 35 কিলোমিটার দৌড়ে যেত, এবং যখন সে খবর দিত, সে মাটিতে পড়ে যেত, ইতিমধ্যে মৃত। স্পষ্টতই, এটি সবই একটি কিংবদন্তি এবং এমন কোনও ঐতিহাসিক প্রমাণ নেই যে এটি আসলে ঘটেছিল, তবে সত্যটি হল এই কিংবদন্তি 1896 সালে আধুনিক অলিম্পিক গেমসের প্রথম সংস্করণে ম্যারাথন দৌড়ের প্রবর্তনকে উত্সাহিত করেছিল।
চলমান ইভেন্টগুলি আজ অ্যাথলেটিক্স শৃঙ্খলার অংশ এবং গতি এবং সহনশীলতা ইভেন্টে বিভক্ত। স্পিড টেস্টও আছে, যেগুলো বিস্ফোরক, যেগুলো স্বল্পতম সময়ের মধ্যে স্বল্প দূরত্বে কভার করা হয়। সহনশীলতা ইভেন্টগুলি মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যাতে ক্রীড়াবিদদের শারীরিক প্রতিরোধের পরীক্ষা করা হয়। স্পিড ইভেন্টগুলি হল যেগুলিতে ক্রীড়াবিদদের 400 মিটার পর্যন্ত কভার করতে হবে; যারা মধ্যম দূরত্বে রয়েছে তাদের গতিপথ 800 থেকে 1500 মিটারের মধ্যে রয়েছে; এবং দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড় 3,000 মিটার থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত, আল্ট্রাম্যারাথনে তাদের সীমাতে পৌঁছেছে।
আমরা সকলেই দৌড়কে একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা হিসাবে বিবেচনা করি, তবে এটি একটি শারীরিক কার্যকলাপ, যারা এটি করে তাদের লক্ষ্য তাদের মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। আমরা এখন এই ধরণের জাতি সম্পর্কে কথা বলব:
1980 সালে, কেনেথ কুপারের ধীর গতিতে চলার ধারণা, যা কুপার নামে পরিচিত হয়ে ওঠে, ছড়িয়ে পড়ে। অনেক লোক এই অনুশীলনে যোগ দিয়েছিল, কিন্তু তাদের শারীরিক অবস্থা নির্বিশেষে সবাইকে একই দূরত্বে ভ্রমণ করা উচিত, এই চিন্তা শীঘ্রই সেকেলে হয়ে গেল। কিন্তু বর্তমানে আমরা জানি যে কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা খুবই প্রয়োজনীয় এবং তাই আপনার শারীরিক সুস্থতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
আমরা বলতে পারি যে যদি একজন বসে থাকা ব্যক্তি দৌড়ানো শুরু করতে চান, তবে তাদের সর্বদা মাঝারি হাঁটা, তীব্র হাঁটা এবং এমনকি হালকা জগ শুরু করার মাধ্যমে একটি ক্রান্তিকাল অতিক্রম করা উচিত। হৃদযন্ত্রের শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা মাঝারি বা এমনকি তীব্র দৌড়ানোর জন্য যথেষ্ট না হওয়া পর্যন্ত তীব্র হাঁটা এবং জগিংয়ের মধ্যে বিকল্প করাও সম্ভব।
আমরা জানি যে দৌড়ানো শরীরের ভর নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সাহায্য করে, এইভাবে আপনাকে আপনার মানসিক সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, যারা দৌড়ায় তাদের জন্য, এটি হাঁটুতে খুব তীব্র প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনি যদি এই প্রভাব কমাতে চান, তাহলে আপনাকে ভালো কুশনিং সহ স্নিকার ব্যবহার করতে হবে এবং আপনার আদর্শ ওজনের বেশি হওয়া উচিত নয়। কারণ ওভারলক জয়েন্টের উপর প্রভাব বাড়ায়।
পরিশেষে, অনুশীলন শুরু করার আগে একটি কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন, যাতে কোনও হার্টের সমস্যা নেই তা পরীক্ষা করা যায়। এটি কারণ রক্তচাপ এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। অতএব, দৌড় শুরু করার আগে সর্বদা একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।