গ্লুকোজ, চিনি নামেও পরিচিত, আমাদের এবং সমস্ত জীবের জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। এটি খাবারের মাধ্যমে অর্জিত হয় এবং আমরা আমাদের রক্তে এর মাত্রাকে গ্লাইসেমিয়া বলি। আমাদের শরীরে গ্লুকোজের ঘনত্ব অগ্ন্যাশয়ে উত্পাদিত দুটি হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়: ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন।
যদিও ইনসুলিন কোষে গ্লুকোজ প্রবেশ করে তা নিশ্চিত করার জন্য দায়ী, এইভাবে রক্তে এর মাত্রা হ্রাস করে, গ্লুকাগন এর বিপরীত কাজ করে যার ফলে চিনির রিজার্ভ ভেঙে যায় এবং রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
খুব বেশি বা খুব কম ব্লাড সুগার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সুতরাং, আপনার গ্লুকোজ সঠিক মাত্রায় রাখতে, আপনি করতে পারেন:
- কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন;
- যতটা সম্ভব আপনার মিষ্টি, আঠা, চকোলেট এবং ক্যান্ডি খাওয়া কমিয়ে দিন;
- আপনার মেনুতে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন;
- প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি একবারে কম খাবার খান;
- আপনার দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি.
যে কেউ গ্লুকোজ-সম্পর্কিত অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসের মতো রোগ সহ একটি শান্তিপূর্ণ জীবনের সম্ভাবনা একটি বাস্তবতা। যাইহোক, এটি অর্জনের জন্য, রোগীদের অবশ্যই ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে হবে, তাদের খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং ঘন ঘন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করতে হবে; প্রয়োজনে ওষুধের সাথে মিশে যাওয়া।
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একটি অগ্রাধিকার এবং প্রযুক্তির সাথে, এই ধ্রুবক যত্ন বজায় রাখা সহজ; এখন আপনার সেল ফোনে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করা সম্ভব। নীচের কিছু বিকল্প দেখুন:
- ফ্রি স্টাইল লিবারলিঙ্ক
FreeStyle ইতিমধ্যেই বাহুতে পরিহিত একটি সেন্সর বিক্রি করার জন্য একটি সুপরিচিত নাম ছিল যা একজন পাঠকের সাথে রিয়েল টাইমে রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করতে সহায়তা করে। সিস্টেমটি উন্নত করা হয়েছে এবং এখন এই কার্যকলাপের জন্য একটি অ্যাপ থাকা সম্ভব।
এখন, আপনার সেল ফোনে বিনামূল্যে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কেমন তা দেখতে ডিভাইসটিকে সেন্সরের কাছাকাছি নিয়ে আসুন।
2. MySugr - ডায়াবেটিস ডায়েরি
hbZ1c অনুমান, কার্বোহাইড্রেট এবং রক্তের গ্লুকোজ ট্র্যাকার, বোলাস ক্যালকুলেটর এবং অন্যান্য বিকল্পগুলির সাহায্যে আপনি আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি টাইপ 1, টাইপ 2 বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত একটি অ্যাপ৷
3. ডায়াবেটিস সংযোগ
এই অ্যাপের সাহায্যে আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ডেটা ব্যবহারিকভাবে রেকর্ড করতে পারেন, যেমন খাবার নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন ইনজেকশন, ওষুধ এবং অবশ্যই, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ। টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস যাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
4. গ্লিক
এটি ব্রাজিলিয়ান ডায়াবেটিস সোসাইটি দ্বারা প্রস্তাবিত একটি অ্যাপ এবং এটির সাহায্যে, আপনি আপনার গ্লাইসেমিক সূচক সংশোধন করতে ডোজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনার উপর নির্ভর করতে পারেন। এটি করার জন্য, কেবলমাত্র আপনার সূচকটি লিখুন এবং তারপরে দিনের বেলা কোন খাবারগুলি খাওয়া হয়েছিল তা নির্দিষ্ট করুন। Glic দৈনিক রক্তের গ্লুকোজ গ্রাফ, কার্বোহাইড্রেট গণনা এবং আরও অনেক কিছু সহ একটি সম্পূর্ণ প্রতিবেদন সরবরাহ করবে।
মনে রাখবেন, এমনকি সমস্ত প্রযুক্তি থাকা সত্ত্বেও, এটি একটি বিশেষ ডাক্তারের সাথে ঘন ঘন পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সাহায্য করার জন্য কতগুলি বিকল্প আছে দেখেছেন? অ্যাপ্লিকেশন পরীক্ষা করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন.