ব্যালে একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম যা আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে কাজ করে। যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে অগণিত সুবিধা নিয়ে আসে। ক্লাসিক্যাল ব্যালে সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হল এটি বিশ্বের সবচেয়ে সম্পূর্ণ শারীরিক ব্যায়াম হিসেবে বিবেচিত হত।
নৃত্যশিল্পীরা তাদের ফলাফলে যে দিকগুলি দেখায় তা হল তাদের শারীরিক কন্ডিশনিং, যা মূলত মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য, শরীরের ভারসাম্য এবং নমনীয়তার দিকগুলি নিয়ে আসে। ব্যালে অনুশীলনের প্রধান সুবিধাগুলি দেখুন:
- এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করে, কারণ এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি আরও নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার ফুসফুসে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।
- এটি আপনার ভঙ্গি উন্নত করে, ব্যালে সর্বদা আপনার মেরুদণ্ড, ঘাড়, আপনার পিঠ এবং পেটের অবস্থান বজায় রাখার জন্য আপনার অবস্থান সম্পর্কে সচেতনতার সাথে কাজ করে।
- এটি আপনার নমনীয়তার উপর কাজ করে, নড়াচড়াগুলি একটি দীর্ঘায়িত উপায়ে সঞ্চালিত হয়, যা শরীরের প্রাকৃতিক প্রশস্ততার সাথে কাজ নিয়ে আসে, এই কারণে যে সেগুলি স্ট্রেচিংয়ের সাথে সবচেয়ে বেশি কাজ করা হয় তার প্রাথমিক পদক্ষেপ।
- আপনার তত্পরতা এবং নড়াচড়ার নির্ভুলতার উপর কাজ করুন, কারণ ব্যালে চলাফেরা পরিষ্কার, সঠিক, গণনা সময় সহ, ব্যালে ছন্দের সাথে।
- আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে, যে কোনো ব্যায়াম যা আমরা শক্তি ব্যবহার করি, তা দ্রুত বা ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি করা হোক না কেন, আমাদের পেশীগুলি পায়ের পেশী, গ্লুটস, পেট, বাহু বা এমনকি হার্টের পেশীতে, উত্তেজনাকে আরও ভালভাবে সহ্য করার জন্য বুদ্ধিমত্তার সাথে বিকাশ করতে শুরু করে।
- আপনার পেটের পেশীগুলি কাজ করুন এবং আপনার পরিমাপ কমিয়ে দিন, কারণ ব্যালে ভঙ্গিটি প্রায় একটি চিরন্তন বসার মতো।
- ছোট এবং বড় নড়াচড়ার জন্য আপনার মোটর সমন্বয় উন্নত করে, সাধারণত সেটে কাজ করা হয়, আপনার নিতম্ব, বাহু এবং মাথা।
- এটি নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপনা সহ আপনার কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনারকে উদ্দীপিত করে, তাই আপনার হৃদয় আরও কঠোর পরিশ্রম করার এবং আরও প্রতিরোধী হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করে।
- আপনার সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করে, কারণ সঙ্গীতের সাথে সঞ্চালিত ক্রিয়াকলাপগুলি আরও এন্ডোরফিন প্রকাশ করে, শেষ পর্যন্ত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করে, আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করে, যা আপনার বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণও বজায় রাখে।
- এটি আপনার শরীরের সচেতনতাকে উৎসাহিত করে, শেষ পর্যন্ত আপনার এমন পেশী তৈরি করে যা আপনি জানেন না যে অস্তিত্ব আছে, তাই আপনি সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।
উপরে উল্লিখিত এই সমস্ত সুবিধাগুলি তাদের থেকে প্রাপ্ত অন্যান্য সুবিধাগুলি নিয়ে আসে, যেমন: আপনার অঙ্গবিন্যাসের উন্নতি অবিলম্বে কিছু পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়; পেশী শক্তিশালী করা এবং নমনীয়তা উন্নত করা হাঁটু এবং গোড়ালির ব্যথা প্রতিরোধ করে যা তরুণাস্থির ঘাটতি দ্বারা সৃষ্ট হয়, কারণ আপনি যেভাবে হাঁটছেন তাতে ওজন বণ্টনের ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখবেন; এমনও রয়েছে যে আপনার শরীরে অনেক বেশি সচেতনতা এবং মোটর সমন্বয় রয়েছে, যা ছোট আঘাত সম্পর্কে আপনার ধারণাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে, কারণ আপনি যখন ন্যূনতম নড়াচড়া করেন তখন আপনি পেশী, হাড়, স্নায়ু এবং কাজ করে এমন সবকিছু বুঝতে শুরু করেন।
ব্যালে আমাদের শরীর, আমাদের ব্যাপ্তি এবং সীমাবদ্ধতাগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, এটি আমাদের আরও শক্তিশালী এবং আরও উদ্যমী বোধ করে। ব্যালে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতেও অনেক সাহায্য করে, কারণ এটি একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম, বিভিন্ন ধরনের নাচ ওজন কমাতে সাহায্য করে।