Добрият сън е от съществено значение така че да работи добре в нашето тяло. Ако не го правим, ставаме по-раздразнителни, имаме главоболие, сънливост, умора и дори морска болест. За да избегнете всички тези неприятни ефекти има тези безплатни приложения, които да ви помогнат да спите.
Доказан факт е, че възрастните трябва да спим поне 7 часа на ден, но много пъти не можем да стигнем до това време и тялото ни не си почива. Като резултат нямаме добър добив, сме склонни да сме капризни и ни е трудно да се концентрираме.
La culpa de esto suele ser, от една страна, в стреса, който пренася професионалния живот в настоящето и, от друга страна, в нашата зависимост от технологиите.
В момента можем отсъствие от дома за 12 часа докато се придвижваме към и от работа, ние работим и вършим поръчки. След като се приберем, трябва да се погрижим за домашните задължения, децата (ако има такива) и подготовката на нещата за следващия ден.
Сякаш беше малко, у дома използваме мобилен телефон преди лягане, Какво накарай ни да спим по-късно обаче, поради осветеността на екрана и вълнението, което мозъкът ни генерира.
Въпреки това, същото устройство като затруднява ни да спим може да бъде и нашето решение безсъние и лоши нощи на суено.
За да докаже, че те съществуват приложения, които да ви помогнат да спите que harán от вашата рутина нещо различно и здравословно.
Приложения, които ви помагат да спите
Преди да преминем директно към приложенията, искахме коментар за три помощни програми че suelen имат най-модерните мобилни телефони с iOS и Android система който може да помогне и на вас.
Първият е да активирате опцията за време за сън, който служи за програмиране на запис с периода на сън, който желаете. Приложете модификации, за да намалите вълнението, което генерира екрана.
Втората мярка е активиране на опцията прекъснете връзката на електронни устройства iOS или В тормозя на Android, което заглушава известията и обажданията, в допълнение към намаляването на звука на избраните от вас приложения.
И третият е той Режим на окачване О без разсейване, което ще ви позволи да изберете приложенията, чиито известия ще бъдат разрешени през нощта.
1. Спете като Android
монитор циркадните цикли и анализирам след като сте регистрирали чифт, оттам ще получите препоръки, базирани и на активността на мобилния ви телефон. Лас препоръките ще бъдат насочени към регулирането ви ритъм на съня и ви гарантира нормални цикли.
Лос резултатите ще се появят в форма на графика с опция за възпроизвеждане на звуци, които смятате за релаксиращи или запис на шум от околната среда, докато спите. Ще го намерите безплатно на адрес Google Play.
2. Google часовник
Това е приложение на Google, което съдържа аларми и таймери, може да се използва и за регулиране на вашата почивка, пуеси, активирайте режим на заспиване за да конфигурирате навиците си за сън.
правя го задаване на време за сън и събуждане, така че да ви научи на употребата, която сте използвали на мобилния телефон в тези часове и с опцията Аларма за изгрев който осветява екрана с оставащи 15 минути до събуждане. Ако нямате фабрично инсталиран, можете да го получите тук.
3. Монитор Sueño
Това безплатно приложение за Android да ви помогне да регистрирайте вашите фази и графици на сън за да предложи съвет, който да ви помогне по най-добрия начин и да подобри почивката ви.
платформата ще помниш времето, когато трябва да спиш y има опции за бял шум, за да се отпуснете. Освен това можете да записвате звуците от околната среда, за да идентифицирате онези неща, които могат да прекъснат вашите фази.