Важността на практикуването на спорт е много проста, тъй като допринася за здравословен живот и подобрява механизмите на тялото ви. Затова ви препоръчваме да се опитате да намерите спорт, който ви харесва, и след това да го използвате в своя полза. Вижте повече за по-долу!
Практикуването на физическа активност помага ли на вашето здраве?
Разберете колко важна е физическата активност за здравето и е пряко свързана с подобряването на качеството на живот. Тъй като значително намалява рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, проблеми, свързани с нисък имунитет, както и емоционални разстройства.
От младежка възраст, като се има предвид децата от всички възрастови групи до възрастните хора, те могат да осъзнаят значението на физическата активност за здравето, тъй като еволюцията в телесните стимули и качеството на паметта стават очевидни, особено в случая на възрастните хора, и функционирането на тялото.
За тези, които са достигнали напреднала възраст, се препоръчва физическа активност, за да се избегнат или забавят случаите на Алцхаймер, който засяга голяма част от населението на възраст над 65 години.
За принос към намаляване или контрол на теглото и подпомагане на балансирането на нивата на мазнини в кръвния поток. Значението на физическата активност за здравето се дължи и на нейната помощ за намаляване на приема на лекарства.
Ползите за основата на тялото
Ползи от физическата активност и принос за здравето:
- Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт, мозъчно-съдов инцидент (CVA) и хипертония;
- Помага за контролиране на високо кръвно налягане;
- Намалява риска от развитие на диабет и контролира скоростта на глюкоза в кръвта;
- По-ниски шансове за развитие на различни видове рак, особено когато физическата активност е свързана с добро хранене;
- Контрол на теглото, също свързан с качествена диета;
- Подобрява депресията, безпокойство, наред с други проблеми, свързани с психосоциални разстройства;
- Помага на децата при социално взаимодействие, предотвратява затлъстяването при децата;
- За възрастните хора физическата активност допринася за самочувствието. Те се чувстват по-силни, по-активни и имат желание да изпълняват прости рутинни задачи.
Ползи от физическата активност
Но физическата активност също помага при емоционални проблеми, което води до благополучие, повишено самочувствие и енергия за ежедневни дейности.
Повечето посетители на фитнес са по-загрижени за увеличаване на телесната маса. Осигуряване на по-добра физическа форма и мускулна дефиниция.
Говорейки за възрастните хора, редовната физическа активност също подобрява гъвкавостта, стойката и запазването на костите, което е важно за извършване на малки ежедневни задачи.
Категории дейности
Аеробни упражнения: това са упражнения с голяма продължителност и ниска интензивност. Примери: ходене, бягане, плуване, танци и други спортове със същото ниво на физическо натоварване.
Анаеробни упражнения: това са дълготрайни упражнения с ниска интензивност. Примери: бодибилдинг, йога и пилатес.
Провежда се колективно или изолирано, но значението на физическата активност за здравето е и поддържането на тялото във форма и устойчивост. Всяка дейност, която ви подлага на редовно и ритмично движение, генерира ползи, стига да се практикува отговорно.
Вреди от заседнал начин на живот
- Риск от развитие на кардиореспираторни заболявания.
- Качване на тегло;
- Риск от настинки поради нисък имунитет
- Лесно развитие на психологически заболявания, като тревожно разстройство;
- Проблеми, свързани със слабост на костите, като артрит, артроза и остеопороза