Тялото ни се състои от вода, поддържането на хидратация е от съществено значение за правилното функциониране на функциите на цялото ни тяло.
Според ръководството на Министерството на здравеопазването идеалното количество вода за консумация варира в зависимост от възрастта и теглото на човека. Но средно стойността остава приблизително 2 литра на ден за възрастни.
Ето защо днес решихме да ви представим ползите от питейната вода, за да разберете нейното значение. Виж сега!
Ползите от питейната вода
Ако искате да извлечете пълните предимства на хидратацията, важно е да сте сигурни, че консумирате вода във възможно най-здравословната форма.
Битие тя, пиейки чистата течност, овкусена с плодове, в чайове, натурални сокове или дори чрез плодове.
Какви са ползите за тялото?
- Регулира телесната температура
- Помага за детоксикация на тялото
- Помага за усвояването на хранителни вещества от други храни
- Оставя кожата по-красива и хидратирана
- Подпомага клетъчния метаболизъм, като допринася за загуба на тегло
- Предотвратява появата на камъни в бъбреците
- Подобрява кръвообращението
- Улеснява смилането на храната
Изтеглете приложение, което да ви напомня да пиете вода
Познайте видовете вода, които съществуват
В природата можем да намерим различни видове вода и те се различават според мястото на произход. Вижте какъв тип вода е подходяща за консумация от човека.
Питейна вода
Питейната вода е видът вода, който можем да консумираме и се разпределя през нашите кранове. Лекува се и основните му източници са потоци или извори. За да се характеризира като чиста от примеси, питейната вода трябва да бъде събрана от чист източник и да е преминала през процес на пречистване.
Прясна вода
Намира се в реки и езера, но не може да се консумира веднага. Първо, необходимо е да се премине през процес на филтриране на бактерии, независимо дали чрез кипене или друг метод на обработка.
Минерална вода
В състава си има по-голямо количество минерали. Може да идва от естествен източник, но наличните в търговската мрежа могат да бъдат изкуствено минерализирани чрез получаване на разтворени руди и други химически видове при тяхното приготвяне. Натуралната минерална вода обикновено преминава през различни пътища и дълбоки региони.
Филтрирана вода
Филтрираната вода преминава през серия от процеси за отстраняване на мръсотия и примеси.
Как водата преминава през тялото ни?
Пътят на водата в нашето тяло започва в момента, в който мозъкът ни сигнализира, че се нуждае от вода. Като когато почувстваме жажда и тя преминава от поглъщане, от устата, до тънките черва, преминавайки през хранопровода и стомаха.
Важно е да знаете, че тялото ни не е в състояние да съхранява вода, поради което след консумация тя се разпределя в тялото ни.
Когато изпиете чаша вода, са необходими около 30 до 60 минути, за да изминете целия път. В крайна сметка водата оставя част от формулата си в кръвта, което ще разпространи ползите от нея до всички органи и мускули.
Много е важно да не забравяте да останете хидратирани през целия ден. Особено ако правите много дейности, които поддържат тялото ви в движение и непрекъсната загуба на течности.
В противен случай винаги имайте под ръка чаша или бутилка вода и пийте, когато почувствате жажда. Тялото ви ще ви благодари и ползите ще бъдат забелязани, от кожата ви до представянето ви при физически дейности.