النوم الجيد ضروري حتى يتمكن من العمل بشكل جيد في أجسامنا. إذا لم نفعل ذلك، فإننا نصبح أكثر عصبية، ونعاني من الصداع والنعاس والتعب والأمواج العاتية. لتجنب كل هذه الآثار غير السارة هناك هذه تطبيقات مجانية لمساعدتك على النوم.
المعرفة المثبتة هي أن البالغين يجب أن ننام على الأقل 7 ساعات يوميالكن، في كثير من الأحيان، لا يمكننا الوصول إلى هذا القدر من الوقت ولا يرتاح جسمنا. نتيجة ل ليس لدينا أداء جيد نحن نميل إلى أن نكون متقلبي المزاج ويصعب علينا التركيز.
إنه خطأي أنني سوليمن ناحية، في الضغط الذي يجعل الحياة العملية في الوقت الحاضر، ومن ناحية أخرى، في اعتمادنا على التكنولوجيا.
حاليا نستطيع البقاء خارج المنزل لمدة 12 ساعة أثناء تنقلنا من العمل ومنه، نعمل ونبذل الاجتهاد. في المنزل يجب أن نشغل أنفسنا بالأعمال المنزلية، وأطفالنا (إن وجدوا)، وإعداد الأشياء لليوم التالي.
كأنها صغيرة، في المنزل نستخدم الهاتف الخليوي قبل النوم، ماذا يجعلنا ننام لاحقا ومع ذلك، يرجع ذلك إلى إضاءة الشاشة والإثارة التي تولدها في دماغنا.
ومع ذلك، نفس الجهاز الذي يجعل من الصعب علينا النوم في الوقت المحدد ويمكن أيضا أن يكون الحل لدينا الأرق والليالي السيئة من الخنازير.
لإثبات وجود هذه تطبيقات تساعدك على النوم أنه سيكون هناك شيء مختلف ومعقول من روتينك.
تطبيقات تساعدك على النوم
قبل الانتقال إلى التطبيقات مباشرةً، أردنا ذلك التعليق على ثلاثة استخدامات من الرائع أن تمتلك أحدث الهواتف المحمولة نظام iOS وأندرويد التي يمكن أن تساعدك أيضا.
الخطوة الأولى هي تفعيل الخيار وقت النوم، والذي يستخدم لبرمجة تذكير لفترة الشتاء المتبقية. تطبيق تعديلات لتقليل الإثارة التي تولد الشاشة.
الإجراء الثاني هو تفعيل الخيار قطع الاتصال على الأجهزة الإلكترونية التي تعمل بنظام iOS أو في ال تحرش على Android، والذي يعمل على إسكات الإشعارات والمكالمات، بالإضافة إلى تقليل صوت التطبيقات التي تحددها.
Y la tercera es el وضع السكون ا لا الانحرافات، والذي سيسمح لك باختيار التطبيقات التي سيتم السماح بإشعاراتها ليلاً.
1. النوم كأندرويد
شاشة الدورات اليومية و تحليل بمجرد تسجيل زوجين، ستتلقى بعد ذلك توصيات بناءً على نشاط هاتفك الخلوي. لاس سوف تهدف التوصيات إلى تنظيمك إيقاع العرق وضمان الدورات العادية.
ال سوف تظهر النتائج في شكل من الرسومات مع خيار تشغيل الأصوات التي تجدها مريحة أو تسجيل الضوضاء البيئية أثناء تواجدك فيها. ستجده متاحًا مجانًا في تطبيقات جوجل.
2. ساعة جوجل
وهو أحد تطبيقات جوجل يحتوي على منبهات ومؤقتات، ويمكن استخدامه أيضًا لتنظيم راحتك ووقتك ووقتك. تفعيل وضع الراحة لتكوين عادات النوم الخاصة بك.
أنا أفعل ذلك تحديد وقت النوم ووقت الاستيقاظ، إليك كيفية تعليمك كيفية استخدامه على هاتفك في هذه الأوقات ومع الخيار إنذار شروق الشمس الذي يضيء الشاشة قبل 15 دقيقة من الاستيقاظ. إذا لم يتم تثبيته في المصنع، فيمكنك الحصول عليه هنا.
3. شاشة Sueño
هذا التطبيق المجاني ل ذكري المظهر اساعدك سجل مراحل الموسم الخاص بك والجداول الزمنية لتقديم النصائح التي تساعدك بأفضل طريقة ويمكن أن تحسن راحتك.
المنصة سوف تتذكر الوقت الذي يجب أن تنام فيه ولديك خيارات الضوضاء البيضاء للاسترخاء. يمكنك أيضًا تسجيل الأصوات البيئية لتحديد الأشياء التي يمكن أن تقاطع مراحلك.