أصبح العثور على طرق لتحسين نوعية نومي أولوية بالنسبة لي، ومؤخرًا أجد صعوبة في التوقف عن النوم بعد صخب الحياة اليومية.
قادني بحثي عن نوم مريح أثناء الليل إلى استكشاف العديد من التطبيقات التي تركز على تحسين جودة الراحة أثناء الليل.
في هذه المقالة، سأشارك تجربتي مع ثلاثة تطبيقات غيرت ليالي: ShutEye®، وSleepScore™، وSleep++®، تناول كيف يمكن لكل منهما أن يخفف من تحديات النوم التي واجهتها.
1. ShutEye®: مساعد نوم شخصي
- 🔗 iOS
- 🔗 ذكري المظهر
بدأت رحلتي مع شوت آي®، وهو تطبيق متعدد الأوجه لا يعد بتتبع النوم فحسب، بل يقدم أيضًا أصواتًا مريحة وساعة منبه ذكية.
في ليالي مثل تلك التي بقيت فيها مستيقظًا حتى الساعة 3 صباحًا قلقًا بشأن المواعيد النهائية، كان من الممكن أن يكون ShutEye® منقذًا، حيث يوفر أصواتًا مريحة لتهدئة ذهني المضطرب.
كان من الممكن أن يكون نهجها القائم على الذكاء الاصطناعي في تحليل أنماط النوم وتقديم النصائح الشخصية مفيدًا للغاية في فهم عادات نومي وتحسينها.
2. SleepScore™: تقنية تحليل النوم المتطورة
بعد ذلك، قمت باستكشاف سليب سكور™، والذي يستخدم تقنية السونار اللاتلامسي لمراقبة أنماط النوم.
كان من الممكن أن تكون الدقة العلمية لهذا التطبيق مفيدة خلال تلك الليالي الطوال الناجمة عن القلق بشأن المشاريع المستقبلية.
كان من الممكن أن يقدم برنامج SleepScore™ رؤى قيمة حول مدى فعالية محاولات التأمل التي أقوم بها أثناء النوم، حيث يقدم نصائح مبنية على البيانات لتحقيق نوم أعمق وأكثر تعافيًا.
"العديد من المواد مثل هذه"نضم الان
3. Sleep++®: تحسين النوم باستخدام Apple Watch
- 🔗iOS
وأخيراً اكتشفت النوم++®، تطبيق يحول ساعة Apple Watch الخاصة بك إلى أداة متقدمة لتتبع النوم. نظرًا لعدد المرات التي استيقظت فيها وأنا أشعر بالإرهاق، حتى بعد حصولي على قسط كافٍ من النوم، كان من الممكن أن يكون تطبيق Sleep++® مثاليًا لمراقبة جودة نومي.
إن القدرة على دمج بيانات النوم في تطبيق Health الخاص بجهاز iPhone والحصول على ملخص تفصيلي لنوم الليالي قد ساعدني في تحديد وتصحيح الأنماط التي كانت تضر براحتي.
المراقبة تساعد
يقدم كل تطبيق من هذه التطبيقات مجموعة فريدة من الأدوات المصممة لمعالجة جوانب مختلفة من النوم، بدءًا من النوم وحتى الاستيقاظ.
بالنسبة لشخص واجه ليالٍ مضطربة وصباحًا مرهقًا، فإن الجمع بين هذه التطبيقات يمكن أن يوفر حلاً شاملاً.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن هذه التقنيات تقدم دعمًا قيمًا، إلا أن اتباع نهج متوازن، بما في ذلك عادات النوم الصحية وإدارة التوتر، أمر بالغ الأهمية لتحقيق الرفاهية المرغوبة أثناء الليل.
في رحلتي الشخصية نحو نوم أفضل، قدم كل تطبيق فرصة فريدة لفهم أنماط الراحة الخاصة بي وتحسينها، وتحويل ليالي الأرق إلى راحة مجددة ومثمرة.