لقد فاجأت موجة الحر المفاجئة التي تشير إلى نهاية شتاء 2023 الكثير من الناس، ومن الضروري أن نقوم جميعًا بدورنا في التعامل مع هذا التحدي، الذي ليس مزعجًا فحسب، بل إنه خطير أيضًا بسبب درجات الحرارة المرتفعة الضارة بالجسم.
ولحسن الحظ، توفر لنا التكنولوجيا أدوات قيمة للتعامل مع الحرارة الشديدة والحفاظ على صحتنا في حالة جيدة.
في هذه المقالة، نقدم لك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في قياس الظروف الجوية السيئة والتعامل معها، كما نقدم لك نصائح مفيدة تساعدك على التعامل مع موجة الحر بأفضل طريقة ممكنة.
تطبيقات لقياس الظروف الجوية
1. الطقس تحت الأرض (أندرويد و اي او اس)
يوفر هذا التطبيق معلومات دقيقة ومحلية عن الطقس بما في ذلك درجة الحرارة والرطوبة وسرعة الرياح وجودة الهواء.
كما أنه يوفر توقعات مفصلة، وتنبيهات للطقس القاسي، وبيانات من محطات الطقس الشخصية.
2. AirVisual (أندرويد و اي او اس)
جودة الهواء مصدر قلق بالغ خلال موجة الحر. يوفر تطبيق Air Visual قراءات آنية لجودة الهواء، وتوقعات جوية، ومستويات التلوث من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
من خلال معرفة جودة الهواء لديك، يمكنك اتخاذ خطوات لحماية صحة جهازك التنفسي.
3. كلايمتمبو – توقعات الطقس (أندرويد و اي او اس)
يوفر تطبيق Climatempo توقعات الطقس ومعلومات حول درجة الحرارة والرطوبة ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية.
إنها أداة رائعة للتخطيط لأنشطتك طوال الأسبوع، حيث توفر معلومات الطقس للخمسة عشر يومًا القادمة.
4. وقت INMET (أندرويد و اي او اس)
لدى المعهد الوطني للأرصاد الجوية (INMET) تطبيق يوفر معلومات مفصلة حول الطقس في البرازيل.
إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون معلومات خاصة بالمنطقة.
5. CPTEC – توقعات الطقس (أندرويد)
يقدم مركز التنبؤات الجوية ودراسات المناخ (CPTEC) توقعات الطقس لجميع أنحاء البرازيل.
يعد التطبيق مصدرًا ممتازًا لمعلومات الطقس المحدثة.
تطبيقات للترطيب المناسب
خلال موجة الحر، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية لصحتك. إليك بعض التطبيقات التي تُذكّرك بشرب الماء بانتظام:
1. تذكير المياه (أندرويد)
يتيح لك هذا التطبيق تعيين تذكيرات منتظمة لشرب الماء طوال اليوم، مما يضمن لك البقاء رطبًا.
2. Watercat (Android وiOS)
Watercat هو تطبيق يوفر تذكيرات قابلة للتخصيص لشرب الماء وتتبع كمية المياه التي تتناولها يوميًا.
يقوم بحساب الكمية التي يجب استهلاكها بناءً على جنسك ووزنك وعاداتك اليومية مثل الأنشطة البدنية وظروف الطقس بطريقة ممتعة.
3. تذكير الماء – اشرب الماء (iOS)
يتوفر هذا التطبيق لمستخدمي نظام التشغيل iOS، ويتيح لك تعيين تذكيرات الترطيب وتتبع كمية المياه اليومية التي تتناولها.
4. حوض أسماك مياه الشرب - تذكير (Android وiOS)
يجعل هذا التطبيق شرب الماء أكثر متعة من خلال تحويل تناولك للماء إلى لعبة تحتوي على حوض سمك افتراضي يجب العناية به.
نصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة
بالإضافة إلى التطبيقات، إليك بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على مواجهة موجة الحر بطريقة صحية:
1. تجنب أوقات أشعة الشمس القوية جدًا
حاول البقاء في الداخل أو في المناطق المظللة خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
2. استخدم واقيًا من الشمس
احرص دائمًا على استخدام واقي الشمس قبل الخروج لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. فهو يمنع حروق الشمس، وشيخوخة الجلد المبكرة، واحتمال الإصابة بسرطان الجلد.
3. اختر الأقمشة الخفيفة
تساعد الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من مواد مثل القطن على إبقاء جسمك باردًا.
4. تجنب الحمامات الساخنة جدًا
اختر الحمامات الدافئة أو الباردة لتجنب ارتفاع درجة حرارة جسمك.
5. لا تهدر المياه
في وقتٍ تزداد فيه قيمة الماء، خاصةً خلال مواسم الجفاف وقلة الأمطار، احرص على عدم إهداره. أصلح أي تسريبات، ولا تغسل المركبات أو الحدائق يوميًا، واستخدم الماء باعتدال.
6. لا تحرق
في المناطق المعرضة لحرائق الغابات، تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى اندلاع حرائق، مثل إشعال النيران في المخيمات الخارجية.
في المناطق الحضرية، تجنب حرق النفايات والحطام. فجفاف الهواء يُسهّل انتشار الدخان، مسببًا ضيقًا في التنفس، بالإضافة إلى مخاطر الحرائق المذكورة سابقًا.
7. استخدم جهاز ترطيب
يمكن أن يساعد جهاز الترطيب على تقليل الانزعاج في الأماكن المغلقة، خاصة عندما يكون الهواء جافًا جدًا.
خاتمة
يمكن أن تكون موجات الحر خطيرة على صحتنا ورفاهتنا، ولكن باستخدام هذه التطبيقات وتبني عادات ذكية، يمكننا مواجهة هذه التحديات بشكل أكثر فعالية.
إن البقاء على اطلاع دائم بأحوال الطقس المحلية، وشرب كميات كافية من الماء، واتباع الاحتياطات البسيطة، كلها عوامل تُحدث فرقًا كبيرًا في مواجهة درجات الحرارة المرتفعة. تذكر أن الوقاية والعناية الذاتية هما أساس تحمل درجات الحرارة المرتفعة بأمان وراحة.