لقد فاجأت موجة الحر المفاجئة التي تصادف نهاية شتاء 2023 الكثير من الناس، ومن المهم أن نقوم جميعًا بدورنا للتعامل مع هذا التحدي، وهو ليس فقط غير مريح ولكنه خطير أيضًا بسبب درجات الحرارة المرتفعة، والتي ضارة للجسم .
ولحسن الحظ، توفر لنا التكنولوجيا أدوات قيمة للتعامل مع الحرارة الشديدة والحفاظ على صحتنا في حالة جيدة.
ونعرض في هذا المقال بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعد في قياس الظروف الجوية السيئة والتعامل معها، ونقدم نصائح مفيدة لمواجهة موجة الحر بأفضل طريقة ممكنة.
تطبيقات لقياس الأحوال الجوية
1. الطقس تحت الأرض (ذكري المظهر و iOS)
يوفر هذا التطبيق معلومات دقيقة ومحلية عن الطقس بما في ذلك درجة الحرارة والرطوبة وسرعة الرياح وجودة الهواء.
كما يوفر أيضًا تنبؤات تفصيلية وتنبيهات بالطقس القاسي وبيانات من محطات الطقس الشخصية.
2. إير فيجوال (ذكري المظهر و iOS)
تعد جودة الهواء مصدر قلق بالغ خلال موجة الحر. تقدم Air Visual قراءات نوعية الهواء في الوقت الحقيقي، وتوقعات الطقس والتلوث من خلال خدمة تحديد المواقع GPS.
من خلال معرفة نوعية الهواء لديك، يمكنك اتخاذ خطوات لحماية صحة الجهاز التنفسي.
3. كلايمتمبو – توقعات الطقس (ذكري المظهر و iOS)
يوفر تطبيق Climatempo تنبؤات جوية ومعلومات حول درجة الحرارة والرطوبة ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية.
إنها أداة رائعة لتخطيط أنشطتك على مدار الأسبوع، حيث توفر معلومات الطقس للخمسة عشر يومًا القادمة.
4. وقت INMET (ذكري المظهر و iOS)
لدى المعهد الوطني للأرصاد الجوية (INMET) تطبيق يوفر معلومات مفصلة عن المناخ في البرازيل.
إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون معلومات خاصة بالمنطقة.
5. CPTEC – توقعات الطقس (ذكري المظهر)
يقدم مركز التنبؤات الجوية والدراسات المناخية (CPTEC) تنبؤات جوية لجميع أنحاء البرازيل.
يعد التطبيق مصدرًا ممتازًا لمعلومات الطقس الحديثة.
تطبيقات للترطيب الكافي
أثناء موجة الحر، يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا لصحتك. فيما يلي بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تذكيرك بشرب الماء بانتظام:
1. تذكير بالمياه (أندرويد)
يتيح لك هذا التطبيق ضبط تذكيرات منتظمة لشرب الماء طوال اليوم، مما يضمن لك البقاء رطبًا.
2. قطة الماء (Android وiOS)
Watercat هو تطبيق يقدم تذكيرات قابلة للتخصيص لشرب الماء وتتبع استهلاكك اليومي.
يقوم بحساب الكمية التي سيتم استهلاكها بناءً على جنسك ووزنك وعاداتك اليومية مثل النشاط البدني والظروف الجوية بطريقة مرحة.
3. تذكير Agua - شرب الماء (iOS)
يتيح لك هذا التطبيق، المتوفر لمستخدمي iOS، ضبط تذكيرات بشأن الترطيب وتتبع استهلاكك اليومي من الماء.
4. شرب ماء الدلو – تذكير (Android وiOS)
هذا التطبيق يجعل شرب الماء أكثر متعة من خلال تحويل كمية المياه التي تستهلكها إلى لعبة تحتوي على حوض أسماك افتراضي لتعتني به.
نصائح للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة
بالإضافة إلى التطبيقات، إليك بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على مواجهة موجة الحر بطريقة صحية:
1. تجنب أوقات الشمس القوية جدًا
حاول البقاء في الداخل أو في أماكن مظللة خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
2. استخدمي واقي الشمس
ضعي دائمًا واقي الشمس قبل الخروج في الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. سيمنع الحامي الحروق وشيخوخة الجلد المبكرة والسرطان المحتمل.
3. اختاري الأقمشة الخفيفة
تساعد الملابس الخفيفة الفضفاضة المصنوعة من مواد مثل القطن على إبقاء جسمك باردًا.
4. تجنب الحمامات الساخنة جداً
يفضل الحمامات الدافئة أو الباردة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
5. لا تهدر المياه
في الوقت الذي تكون فيه المياه أكثر قيمة، خاصة في الأوقات الأكثر جفافًا مع قلة الأمطار، تأكد من عدم إهدارها. أصلح التسريبات، ولا تغسل المركبات أو الساحات كل يوم، واستخدم الماء باعتدال.
6. لا تحترق
في المناطق المعرضة لحرائق الغابات، تجنب الأنشطة التي يمكن أن تشعل الحرائق، مثل إشعال النيران في الهواء الطلق.
في المناطق الحضرية، تجنب حرق القمامة وغيرها من الحطام. ونظرًا لجفاف الهواء، ينتشر الدخان بسهولة أكبر، مما يسبب إزعاجًا في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى مخاطر الحريق التي سبق ذكرها.
7. استخدم جهاز ترطيب الهواء
يمكن أن يساعد جهاز ترطيب الهواء في تقليل الانزعاج داخل المنزل، خاصة عندما يكون الهواء جافًا جدًا.
خاتمة
يمكن أن تكون الهبات الساخنة خطرة على صحتنا ورفاهيتنا، ولكن باستخدام هذه التطبيقات وتبني العادات الذكية، يمكننا معالجة هذه التحديات بشكل أكثر فعالية.
إن البقاء على اطلاع بأحوال الطقس المحلية والبقاء رطبًا واتباع الاحتياطات البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عند ارتفاع الحرارة. وتذكر أن الوقاية والرعاية الذاتية ضروريتان لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة بشكل آمن ومريح.