تعرف على التطبيقات التي تساعدك على معرفة وزنك، واتباع نظام غذائي متوازن، وفقدان الوزن.
يتزايد اهتمام الناس بحياة صحية. وقد ازداد الوعي بأهمية الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية بشكل ملحوظ في أنحاء كثيرة من العالم. وهناك فهم متزايد بأن نمط الحياة الصحي عامل أساسي في جودة الحياة والصحة العامة.
من أسباب تزايد المخاوف الصحية سهولة الوصول إلى المعلومات والموارد المتعلقة بهذا الموضوع. فمع انتشار الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، أصبح بإمكان الناس الوصول إلى مجموعة واسعة من المعلومات حول الصحة والتغذية والرياضة والصحة النفسية. وقد ساعد هذا التوفر السهل للمعلومات الناس على تثقيف أنفسهم حول الممارسات الصحية وتبني تغييرات إيجابية في نمط حياتهم.
مع تقدم التكنولوجيا، أصبحت تطبيقات الصحة والعافية حليفًا قويًا في هذه الرحلة. تتوفر العديد من التطبيقات التي تُقدم موارد للمساعدة في إنقاص الوزن من خلال توفير أدوات لتتبع كمية الطعام المُتناولة، والنشاط البدني، وخطط التمارين، ونصائح التغذية، وحتى دعم التدريب الشخصي. في هذه المقالة، سنقدم ثلاثة تطبيقات شائعة تُساعد الناس على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة، مُقدمةً الدعم والتحفيز طوال العملية.
ماي فيتنس بال
MyFitnessPal تطبيق شائع لتتبع الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، يساعد الناس على إنقاص الوزن، وتحديد أهدافهم، ومتابعة تقدمهم. يوفر التطبيق قاعدة بيانات غذائية شاملة، مما يسمح للمستخدمين بتسجيل وجباتهم وحساب استهلاكهم من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
بالإضافة إلى ذلك، يتتبع التطبيق أيضًا النشاط البدني للمستخدم، موفرًا معلومات عن السعرات الحرارية المحروقة، ومتيحًا للمستخدمين تتبع مستوى نشاطهم. كما يوفر MyFitnessPal ميزات اجتماعية، مثل إمكانية التواصل مع الأصدقاء ومشاركة الإنجازات، مما يُعزز التحفيز والمساءلة.
للتحميل اذهب الى متجر التطبيقات لنظام IOS و متجر جوجل بلاي للاندرويد.
رانتاستيك
Runtastic هو تطبيق لتتبع التمارين الرياضية واللياقة البدنية، مثالي لمن يستمتعون بالجري والمشي وغيرها من الأنشطة الخارجية. يستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في هاتفك الذكي لتتبع المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة أثناء التمارين، مع توفير إحصائيات مفصلة عن التمارين. كما يوفر التطبيق خطط تمارين شخصية، ومراقبة لمعدل ضربات القلب، وملاحظات صوتية فورية، وتكاملاً مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية. حمّله من هنا. متجر التطبيقات و متجر جوجل بلاي.
نوم
Noom هو تطبيق تدريبي للصحة وفقدان الوزن، يجمع بين تتبع الطعام واللياقة البدنية وتتبع العادات الصحية ودعم مدرب شخصي. يستخدم التطبيق نهجًا قائمًا على علم النفس والسلوك لمساعدة المستخدمين على تطوير عادات صحية وتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. يقدم التطبيق خطة شخصية مع ملاحظات يومية، وأدوات لتسجيل الطعام، ومقالات تعليمية، ودعم جماعي، وموارد لمساعدة المستخدمين على فهم خياراتهم الغذائية وسلوكياتهم الصحية. للتنزيل، تفضل بزيارة متجر التطبيقات لنظام IOS و متجر جوجل بلاي للاندرويد.