أهمية ممارسة الرياضة واضحة، فهي تُسهم في حياة صحية وتُحسّن وظائف الجسم. لذلك، ننصحك بالبحث عن رياضة تستمتع بها، لتستفيد منها. تعرّف على المزيد أدناه!
هل ممارسة النشاط البدني مفيدة لصحتك؟
انتبه إلى أن أهمية النشاط البدني للصحة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين جودة الحياة. فهو يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري، ومشاكل ضعف المناعة، والاضطرابات النفسية.
منذ سن مبكرة، مع مراعاة الأطفال من جميع الأعمار وحتى كبار السن، يمكنهم إدراك أهمية النشاط البدني للصحة، حيث يصبح التطور في المحفزات الجسدية، ونوعية الذاكرة، وخاصة في حالة كبار السن، ووظائف الكائن الحي واضحًا.
بالنسبة لأولئك الذين وصلوا إلى سن الشيخوخة، يوصى بالنشاط البدني للوقاية أو تأخير حالات الإصابة بمرض الزهايمر، الذي يصيب جزءًا كبيرًا من السكان بعد سن 65 عامًا.
لأنه يساعد على تقليل الوزن أو التحكم به، ويساعد على توازن مستويات الدهون في الدم. كما أن النشاط البدني مهم للصحة لأنه يساعد على تقليل تناول الأدوية.
فوائدها لأساس الجسم
فوائد النشاط البدني ومساهمته في الصحة:
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية، سكتة دماغية وارتفاع ضغط الدم؛
- يساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؛
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويتحكم في معدل الإصابة به. الجلوكوز في الدم؛
- انخفاض احتمالات الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وخاصة عندما يرتبط النشاط البدني بنظام غذائي جيد؛
- التحكم في الوزن، ويرتبط أيضًا بنظام غذائي جيد؛
- يحسن الاكتئاب، قلق، من بين المشاكل الأخرى المتعلقة بالاضطرابات النفسية الاجتماعية؛
- يساعد الأطفال على التفاعل الاجتماعي، ويمنع السمنة لدى الأطفال؛
- بالنسبة لكبار السن، يُعزز النشاط البدني تقدير الذات. يشعرون بقوة أكبر ونشاط أكبر واستعداد أكبر لأداء المهام الروتينية البسيطة.
فوائد النشاط البدني
لكن النشاط البدني يساعد أيضًا في حل المشكلات العاطفية، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة وزيادة احترام الذات والطاقة للأنشطة اليومية.
يهتم معظم رواد الصالة الرياضية بزيادة كتلة الجسم، وإظهار شكل بدني أفضل وتحديد العضلات.
وعند الحديث عن كبار السن، فإن النشاط البدني المنتظم يعمل أيضًا على تحسين المرونة ووضعية الجسم والحفاظ على العظام، وهو أمر مهم للقيام بالمهام اليومية الصغيرة.
فئات النشاط
التمارين الهوائيةهي تمارين طويلة الأمد ومنخفضة الشدة. أمثلة: المشي، والجري، والسباحة، والرقص، ورياضات أخرى تتطلب جهدًا بدنيًا مماثلًا.
التمارين اللاهوائيةهي تمارين طويلة الأمد ومنخفضة الشدة. أمثلة: رفع الأثقال، واليوغا، والبيلاتس.
سواءً مارستم النشاط البدني جماعيًا أو فرديًا، فإن أهمية النشاط البدني للصحة تكمن أيضًا في الحفاظ على لياقة الجسم وقوته. أي نشاط يُخضعكم لحركة منتظمة ومنتظمة يُحقق فوائد، طالما يُمارس بمسؤولية.
أضرار نمط الحياة المستقرة
- خطر تطور أمراض القلب والجهاز التنفسي.
- زيادة الوزن؛
- خطر الإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف المناعة
- سهولة الإصابة بالأمراض النفسية، مثل اضطراب القلق؛
- المشاكل المتعلقة بضعف العظام، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وهشاشة العظام