أهمية ممارسة الرياضة بسيطة للغاية، فهي تساهم في التمتع بحياة صحية وتحسن آليات عمل الجسم. لذلك، ننصحك بمحاولة العثور على الرياضة التي تعجبك، ثم استخدامها لصالحك. انظر المزيد حول أدناه!
هل ممارسة النشاط البدني تساعد صحتك؟
اكتشف مدى أهمية النشاط البدني للصحة وارتباطه المباشر بتحسين نوعية الحياة. حيث أنه يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والمشاكل المتعلقة بانخفاض المناعة، بالإضافة إلى الاضطرابات العاطفية.
منذ سن الشباب، وبالنظر إلى الأطفال من جميع الفئات العمرية وحتى كبار السن، يمكنهم إدراك أهمية النشاط البدني للصحة، حيث يصبح التطور في المحفزات الجسدية ونوعية الذاكرة واضحًا، خاصة في حالة كبار السن، ووظيفة الذاكرة. من الجسم.
بالنسبة لأولئك الذين وصلوا إلى سن الشيخوخة، ينصح بالنشاط البدني لتجنب أو تأخير حالات مرض الزهايمر، الذي يصيب جزء كبير من السكان فوق سن 65 عاما.
للمساهمة في خفض الوزن أو السيطرة عليه والمساعدة في توازن مستويات الدهون في مجرى الدم. وترجع أهمية النشاط البدني للصحة أيضًا إلى مساعدته في تقليل تناول الأدوية.
فوائد لتأسيس الجسم
فوائد النشاط البدني ومساهمته في الصحة:
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية، الحوادث الدماغية الوعائية (CVA) وارتفاع ضغط الدم.
- يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؛
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويتحكم في معدله الجلوكوز في الدم؛
- انخفاض فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، خاصة عندما يرتبط النشاط البدني بالتغذية الجيدة؛
- التحكم في الوزن، ويرتبط أيضًا بنظام غذائي عالي الجودة؛
- يحسن الاكتئاب، قلق، من بين مشاكل أخرى تتعلق بالاضطرابات النفسية والاجتماعية؛
- يساعد الأطفال على التفاعل الاجتماعي، ويمنع السمنة لدى الأطفال؛
- بالنسبة لكبار السن، يساهم النشاط البدني في تعزيز احترام الذات. يشعرون بأنهم أقوى وأكثر نشاطًا واستعدادًا لأداء المهام الروتينية البسيطة.
فوائد النشاط البدني
لكن النشاط البدني يساعد أيضًا في حل المشكلات العاطفية، مما يؤدي إلى تحقيق الرفاهية وزيادة احترام الذات والطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.
يهتم معظم رواد صالة الألعاب الرياضية بزيادة كتلة الجسم. توفير شكل جسدي أفضل وتعريف العضلات.
عند الحديث عن كبار السن، فإن النشاط البدني المنتظم يحسن أيضًا المرونة والوضعية والحفاظ على العظام، وهو أمر مهم للقيام بالمهام اليومية الصغيرة.
فئات النشاط
التمارين الهوائية: هذه تمارين ذات مدة طويلة ومنخفضة الشدة. أمثلة: المشي، والجري، والسباحة، والرقص، وغيرها من الألعاب الرياضية التي لها نفس مستوى الطلب البدني.
التمارين اللاهوائية: هذه تمارين طويلة الأمد ومنخفضة الشدة. أمثلة: كمال الأجسام واليوجا والبيلاتس.
يتم تنفيذها بشكل جماعي أو معزول، ولكن أهمية النشاط البدني للصحة تكمن أيضًا في الحفاظ على لياقة الجسم ومقاومته. أي نشاط يُخضعك لحركة منتظمة وإيقاعية يعود عليك بالفوائد، طالما تمت ممارسته بمسؤولية.
الأضرار الناجمة عن نمط الحياة المستقرة
- خطر التطور أمراض القلب والجهاز التنفسي.
- زيادة الوزن؛
- خطر الإصابة بنزلات البرد بسبب انخفاض المناعة
- سهولة الإصابة بالأمراض النفسية، مثل اضطراب القلق؛
- - المشاكل المتعلقة بضعف العظام، مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وهشاشة العظام