يتكون جسمنا من الماء، والبقاء رطبًا ضروريًا لأداء وظائف الجسم بالكامل بشكل صحيح.
وبحسب دليل وزارة الصحة فإن الكمية المثالية من الماء التي يجب استهلاكها تختلف حسب عمر الشخص ووزنه. ولكن، في المتوسط، تظل القيمة عند حوالي 2 لتر يوميًا للبالغين.
ولهذا قررنا اليوم أن نقدم لكم فوائد شرب الماء حتى تفهموا أهميته. انظر الآن!
فوائد شرب الماء
إذا كنت ترغب في جني الفوائد الكاملة للترطيب، فمن الضروري التأكد من أنك تستهلك الماء بأفضل شكل صحي ممكن.
كون وهي تشرب السائل النقي بنكهة الفواكه في الشاي والعصائر الطبيعية أو حتى من خلال الفواكه.
ما هي الفوائد للجسم؟
- ينظم درجة حرارة الجسم
- يساعد في إزالة السموم من الجسم
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى
- يترك البشرة أكثر جمالاً ورطوبة
- يساعد في عملية التمثيل الغذائي الخلوي، مما يساهم في فقدان الوزن
- يمنع ظهور حصوات الكلى
- يحسن الدورة الدموية
- يسهل عملية هضم الوجبات
قم بتنزيل تطبيق لتذكيرك بشرب الماء
تعرف على أنواع المياه الموجودة
يمكننا أن نجد أنواعًا مختلفة من المياه في الطبيعة، ويتم التمييز بينها وفقًا لمكان نشأتها. تعرف على نوع الماء المناسب للاستهلاك البشري.
مياه صالحة للشرب
مياه الشرب هي نوع المياه التي يمكننا استهلاكها ويتم توزيعها من خلال صنابيرنا. تتم معالجته ومصادره الرئيسية هي الجداول أو الينابيع. لكي توصف مياه الشرب بأنها خالية من الشوائب، يجب أن يتم جمعها من مصدر نظيف وإخضاعها لعملية معالجة.
مياه عذبة
توجد في الأنهار والبحيرات، ولكن لا يمكن استهلاكها على الفور. أولاً، لا بد من المرور بعملية الترشيح البكتيري، سواء عن طريق الغليان أو أي طريقة معالجة أخرى.
مياه معدنية
يحتوي على كمية أكبر من المعادن في تركيبته. يمكن أن يأتي من مصدر طبيعي، ولكن يمكن تمعدن ما يتم بيعه بشكل صناعي عن طريق تلقي الخامات الذائبة والأنواع الكيميائية الأخرى في تحضيرها. تمر المياه المعدنية الطبيعية عادة عبر مسارات مختلفة ومناطق عميقة.
مياه مصفاة
تمر المياه المفلترة عبر سلسلة من العمليات لإزالة الأوساخ والشوائب.
كيف ينتقل الماء عبر أجسامنا؟
يبدأ مسار الماء في جسمنا في اللحظة التي يشير فيها دماغنا إلى حاجته إلى الماء. مثلاً عندما نشعر بالعطش، وينتقل من الفم إلى الأمعاء الدقيقة، مروراً بالمريء والمعدة.
من المهم أن نعرف أن جسمنا غير قادر على تخزين الماء، وبالتالي بعد الاستهلاك، يتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم.
عندما تشرب كوبًا من الماء، يستغرق الأمر من 30 إلى 60 دقيقة تقريبًا ليقطع كل الطريق. وينتهي الماء بترك بعض تركيبته في الدم، مما سيعم فوائده على جميع الأعضاء والعضلات.
من المهم جدًا أن تتذكر أن تبقى رطبًا خلال النهار. خاصة إذا كنت تمارس الكثير من الأنشطة التي تحافظ على حركة جسمك وفقدان السوائل باستمرار.
بخلاف ذلك، احتفظ دائمًا بكوب أو زجاجة من الماء في متناول اليد واشربها كلما شعرت بالعطش. سوف يشكرك جسدك وستلاحظ الفوائد، بدءًا من بشرتك وحتى أدائك في الأنشطة البدنية.