يتكون جسمنا من الماء 70%، والبقاء رطبًا أمر ضروري للأداء الصحيح لوظائف كائننا الحي بأكمله.
وفقًا لدليل وزارة الصحة، تختلف الكمية المثالية من الماء باختلاف عمر الشخص ووزنه. ومع ذلك، يبقى متوسط الكمية اليومية للبالغين حوالي لترين.
لهذا السبب قررنا اليوم أن نُطلعكم على فوائد شرب الماء، لتدركوا أهميته. اكتشفوها الآن!
فوائد شرب الماء
إذا كنت تريد الاستفادة الكاملة من الترطيب، فمن الضروري التأكد من أنك تستهلك الماء بالطريقة الأكثر صحية ممكنة.
كون وهي تشرب السائل النقي المنكه بالفواكه، في الشاي، أو العصائر الطبيعية أو حتى من خلال الفواكه.
ما هي فوائدها للجسم؟
- ينظم درجة حرارة الجسم
- يساعد على إزالة السموم من الجسم
- يساعد في امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى
- يترك البشرة أكثر جمالاً وترطيباً
- يساعد في عملية التمثيل الغذائي للخلايا، مما يساهم في إنقاص الوزن
- يمنع ظهور حصوات الكلى
- يحسن الدورة الدموية
- يُسهّل هضم الوجبات
قم بتنزيل تطبيق لتذكيرك بشرب الماء
اكتشف أنواع المياه الموجودة
نجد أنواعًا مختلفة من المياه في الطبيعة، وتختلف باختلاف مصدرها. تعرف على نوع المياه المناسب للاستهلاك البشري.
مياه الشرب
مياه الشرب هي المياه التي نستهلكها، وتُوزّع عبر صنابيرنا. تُعالَج هذه المياه، ومصدرها الرئيسي الجداول أو الينابيع. ولكي تُعتبر مياه الشرب خالية من الشوائب، يجب جمعها من مصدر نظيف وخضوعها لعملية معالجة.
المياه العذبة
يوجد في الأنهار والبحيرات، ولكن لا يمكن استهلاكه مباشرةً. أولاً، يجب أن يخضع لعملية ترشيح بكتيري، إما بالغليان أو بطريقة معالجة أخرى.
مياه معدنية
تحتوي على كمية أكبر من المعادن في تركيبها. قد تأتي من مصدر طبيعي، ولكن يمكن تمعدن المياه التجارية صناعيًا عن طريق إضافة معادن ذائبة ومواد كيميائية أخرى في تحضيرها. تمر المياه المعدنية الطبيعية عادةً عبر عدة مسارات ومناطق عميقة.
مياه مفلترة
تمر المياه المفلترة بسلسلة من العمليات لإزالة الأوساخ والشوائب.
كيف ينتقل الماء عبر أجسامنا؟
يبدأ مسار الماء في جسمنا عندما يخبرنا دماغنا أنه يحتاج إلى الماء، كما عندما نشعر بالعطش، ويستمر من تناول الطعام، بدءًا من الفم، حتى يصل إلى الأمعاء الدقيقة، مرورًا بالمريء والمعدة.
ومن المهم أن نعلم أن جسمنا غير قادر على تخزين الماء، لذلك، بعد استهلاكه، يتم توزيعه في جميع أنحاء أجسامنا.
عند شرب كوب من الماء، يستغرق مروره عبر جسمك ما بين 30 و60 دقيقة. يترك الماء بعضًا من تركيبته في دمك، مما يُعمم فوائده على جميع أعضائك وعضلاتك.
من المهم جدًا أن تتذكر أن تحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم، خاصة إذا كنت تقوم بالكثير من الأنشطة التي تجعل جسمك يتحرك وتفقد السوائل باستمرار.
بخلاف ذلك، احتفظ دائمًا بكوب أو زجاجة ماء في متناول يدك واشرب كلما شعرت بالعطش. سيشكرك جسمك وستلاحظ فوائده، بدءًا من بشرتك ووصولًا إلى أدائك في الأنشطة البدنية.