سنتحدث اليوم عن تمارين Jade Picon، وهي عبارة عن تمارين مكثفة تتضمن 250 تمرينًا من تمارين البطن. شاهد الآن أسرار عضلات البطن الستة التي يمتلكها Jade Picon.
تحقق من تدريب Jade Picon
حتى قبل إطلاق المسلسل التلفزيوني "ترافيسيا" يوم الاثنين (10) على شاشة تلفزيون جلوبو، كان قد تسبب بالفعل في قول شيء ما. أحد الأسباب هو ظهور Jade Picon، الشخصية المؤثرة وعضوة BBB السابقة، كممثلة.
وفي مقابلة مع جيد، البالغة من العمر 21 عامًا، علقت بأن التحدي الجديد المتمثل في تمثيل شخصية كيارا كان "أفضل فرصة" في حياتها. في الواقع، نال عمل الممثلة بالفعل إشادة المخرجة غلوريا بيريز.
أحد المواضيع التي جذبت الكثير من الاهتمام هو البطن الممزق الذي تعرضه المؤثرة على شبكات التواصل الاجتماعي. ينتهي بها الأمر بإظهار الكثير عندما تكون على الشاطئ وفي صالة الألعاب الرياضية ويلاحظها الكثير من الناس كثيرًا ولا تمر عضلات بطنها دون أن يلاحظها أحد.
اليشم بيكون انتقل إلى ريو دي جانيرو واعتمد روتينًا صحيًا بشكل متزايد. بالنسبة لأولئك الذين يتابعون نقرات المؤثر وBBB 22 السابقين في Marvelous City، فأنت تعلم أن التمرين قد أتى بثماره.
تركيز جايد بيكون
بجسم رشيق وأكثر تحديدًا، جاهز للمشاركة في ماراثون التسجيل لمسلسل الساعة التاسعة التالي، "Travessia". تكرس جايد نفسها كثيرًا للنشاط البدني.
تحدثنا إلى ريكاردو لابا، المدرب الشخصي في ريو، لاكتشاف أسرار بطن جايد بيكون المحددة، حيث نريد معرفة المزيد من التفاصيل حول التدريب ونمط الحياة الجديد لمواطن ساو باولو.
يتم التركيز بشكل كبير جدًا على التغذية وإجراء 250 تمرينًا من تمارين البطن لكل تمرين، ويتم إجراء التدريبات على يد أحد أشهر المحترفين في ريو دي جانيرو. الشخص الذي سد الفجوة بين الاثنين، بمجرد أن غيرت الممثلة المدن، كان Chay Suede، الذي سيلعب دور الشريك الرومانسي مع Jade في فيلم “Travessia”.
إنها جيدة في التدريب
استمتعت جايد بالتدريب منذ أن كانت أصغر سناً وتعرف كيف تتدرب. وفقًا لملفها الشخصي، فإن جايد لا تعبث عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
"إنها تحب التدريب المكثف والتعرق والجفاف. أخبرتني أنه يجب أن يبقى هكذا. لقد تدربنا معًا لمدة أسبوع، وقد تدربت بالفعل أيام الاثنين والثلاثاء ومن المقرر أن تكون يومي الخميس والجمعة. من المحتمل جدًا أن أتدرب كل يوم في ريو دي جانيرو».
اليشم الشخصية
حتى أنه ذكر أن جسد جايد طبيعي تمامًا. وبعد أن قال العديد من الأشخاص شيئًا خاطئًا على وسائل التواصل الاجتماعي، استخدمت جايد وسائل التواصل الاجتماعي لإنكار أنها خضعت لأي إجراء تجميلي.
"أنت تتبعني هنا، وترى أنني أتدرب بجنون كل يوم، وأتناول الطعام بشكل صحيح. لا تقل أن جسدي عبارة عن إجراء من فضلك. أنا جيد جدًا في كل شيء، لكن هذا ليس كافيًا. قال: "إنه يبطل كل جهدي وروتيني وتركيزي".
وفقًا للشخص، فإن المؤثر يركز للغاية، وعندما تبحث عنه، قالت إنها تريد أن تكون أكثر "جفافًا". لذلك، تكون الدورات التدريبية مكثفة، مع استهلاك سعرات حرارية عالية، مع تمارين تركز دائمًا على منطقة البطن.
كيف تعمل الفصول؟
هناك ما لا يقل عن 250 جلسة اعتصام لكل فصل. ناهيك عن التمارين الأخرى التي تعمل على تجنيد عضلات البطن. ولا يقتصر الأمر على روتين التمرين. وفقًا لأخصائي التربية البدنية، فإن جايد يتمتع بنظام غذائي متوازن ومنظم جيدًا، وهو أمر ضروري لأداء تدريبي جيد وتعريف العضلات، خاصة في منطقة البطن.
"نحن نتدرب من الاثنين إلى الجمعة. "نادرًا، عندما يكون هناك تسجيل طوال اليوم، نتوقف عن التدريب"، "لقد استجابت بشكل جيد جدًا للتدريب، وفوق كل ذلك، لديها بالفعل استعداد وراثي لتصبح نحيفة وتصبح أكثر "جفافًا" بشكل طبيعي." ريكاردو لابا.
كيف يبدو تدريب جايد؟
مع لابا، تأخذ الممثلة دروسًا تستمر لمدة 50 دقيقة على الأقل: هناك 4 جولات مع 3 تمارين لكل منها، دون راحة.
"في يوم واحد، نقوم بتمرين الساقين وعضلات البطن وتمارين القلب. ومن ناحية أخرى، الأطراف العلوية والبطن وتمارين القلب، والتي يمكن أن تكون على شكل حلقة مفرغة أو سلالم أو وسيلة نقل (بيضاوية)”. "أنصح بأن التدريب يجب أن يكون مكثفًا، مع إنفاق سعرات حرارية عالية. ولكن ما يجعل الشخص "جافًا" هو الطعام"، يقول المدرب.
انظر بعض الأمثلة التدريبية
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن التدريب، يمكنك زيارة مواقع Jade الشخصية أو شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بها. هناك يعرض بالتفصيل جميع تدريبات Jade Picon وخطواتها.
“إنها تقوم بـ 4 تمريرات من 3 تمارين مع 20 تكرارًا، مما يعطي متوسط 250 تمرينًا للبطن يوميًا. لكن، بالطبع، منقسمون بشكل جيد أثناء التدريب.
يقترح ريكاردو سلسلة للجسم كله، لكنه يحذر: الحذر والإشراف من قبل محترف جيد ضروريان لأداء ذلك.
إنه تمرين متقدم، لذا لا يمكن لأي شخص القيام به. ولكن يمكن للمبتدئين القيام بذلك، طالما أنهم يحترمون عدد التكرارات. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل 10، على سبيل المثال، وتفعل 2، فلا بأس. يمكن أن يستغرق التعافي وقتًا طويلاً.