واعلمي أن انتظار مولود جديد ليس بالمهمة السهلة، ولهذا السبب يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات المتعلقة بصحتك.
لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يمرون بهذا الوضع لأول مرة، من الضروري تقديم بعض النصائح حول كيفية مواجهة هذه الفترة.
يتغير جسم المرأة كثيرًا حتى تتمكن من حمل طفل، كما تختلف الرعاية المطلوبة قبل الحمل وأثناءه وبعده.
ولهذا السبب، من المهم جدًا تسليط الضوء على الاحتياطات التي يجب اتخاذها، مثل ممارسة التمارين الرياضية، وقياس ضغط الدم، وفحص الإفرازات، وتناول الطعام الصحي، والعناية بالبشرة.
ممارسة التمارين الرياضية
نعلم أن ممارسة الرياضة مهمة لأي عمر أو حالة صحية. سيتكيف النشاط مع حالتك. في حالة الحمل، يمكنكِ القيام به، حتى لو كان لمجرد تحريك الجسم أو تحسين الدورة الدموية.
يحتاج جسمنا إلى الحركة المستمرة واستهلاك الطاقة التي ينتجها. والأمر لا يختلف بالنسبة للنساء الحوامل، إذ يجب الحفاظ على الرعاية الصحية، خاصةً في هذه الفترة.
في حالة المرأة التي تُنْجِمُ حياةً جديدةً في رحمها، فإن كل ما يتعلق بجسمها يُؤثِّر على الجنين. لذلك، من الضروري جدًا أن تحافظ المرأة على صحتها الجسدية حتى لا يُؤثِّر ذلك على الحمل ونمو الجنين.
مع ذلك، ينبغي تعديل النشاط البدني للنساء الحوامل بحيث لا يجهدن أنفسهن أكثر من المعتاد، ويقلّلن من قدرتهن على التدريب بشكل أكبر، حسب مرحلة الحمل. يجب أن تشعر المرأة بأن النشاط البدني مفيد، دون أن يُرهق جسدها، الذي قد يكون حاملاً في نهاية الحمل.
مراقبة ضغط الدم
يمكن أن يختلف ضغط الدم لأسباب عديدة، مما قد يُشكل مخاطر صحية جسيمة لمن يعانون من اختلال في ضغط الدم. باختصار، أسباب هذا الخلل هي:
- نمط الحياة المستقر
- تدخين
- بدانة
- ضغط
- الكحول
- الصوديوم
- وراثي
علاوة على ذلك، لا يسبب ضغط الدم أعراضًا لدى معظم الأشخاص، ولهذا السبب من المهم جدًا بالنسبة للنساء الحوامل متابعة مستويات ضغط الدم لديهن.
يمكن أن يؤدي التوتر أو العوامل الوراثية إلى إصابة المرأة الحامل بهذه المشكلة دون أن تدرك حتى أن هناك هذا الخطر.
لذلك من الضروري الاهتمام بصحتك وقياس ضغط دمك دائمًا للتأكد من أن كل شيء على ما يرام مع والدتك.
نظام غذائي متوازن
يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا للنساء الحوامل، إذ يحتاج جسم الإنسان إلى عناصر غذائية معينة، ولا يوفرها إلا النظام الغذائي الصحي.
إذا كان الشخص الذي يحمل في رحمه طفلًا آخر لا يملك الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، فإن الطفل الذي يولد لا يملكها أيضًا.
لذلك، يجب على الأم اتباع نظام غذائي متوازن خالٍ من الدهون والوجبات السريعة لضمان سير الحمل على ما يرام. بهذه الطريقة، يحصل الطفل على ما يلزمه لنموه الصحي السليم.
لذلك يجب على المرأة الحامل الاهتمام بصحتها والسعي إلى تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الصحية.
العناية ومراقبة الإفرازات المهبلية
يمكن أن تحدث الإفرازات المهبلية لأسباب متعددة، وغالبًا لا تدعو للقلق، وخاصةً لدى النساء الحوامل. غالبًا ما تُعاني النساء الحوامل من إفرازات مهبلية دون أن يُشير ذلك إلى أي مشكلة، ولكن يجب مراعاة بعض الأعراض.
لاحظ الجوانب التي يجب الانتباه إليها عند وجود إفرازات أثناء الحمل:
- تغير في اللون
- يشم
- تناسق
- حكة
- ألم
- احمرار
كل هذه الخصائص قد تشير إلى وجود خطأ ما أثناء الحمل، لذا اعتني بصحتك.