اعلمي أن انتظار الطفل ليس بالمهمة السهلة ولهذا السبب يجب عليك الحصول على بعض الرعاية الصحية.
لذا، لمن يمر بهذه الحالة لأول مرة، لا بد من تقديم بعض النصائح حول كيفية مواجهة هذه الفترة.
يتغير جسم المرأة كثيرًا حتى تتمكن من الإنجاب وتختلف الرعاية قبل الحمل وأثناءه وبعده.
لهذا السبب، من المهم جدًا تسليط الضوء على الاحتياطات التي يجب اتخاذها، مثل ممارسة الرياضة وقياس ضغط الدم وفحص الإفرازات وتناول الطعام بشكل صحيح والعناية ببشرتك.
ممارسة التمارين البدنية
نحن نعلم أن ممارسة التمارين البدنية أمر مهم في أي عمر أو حالة صحية يمر بها الشخص. لأن النشاط سوف يتكيف مع الوضع الذي تجدين نفسك فيه، في هذه الحالة أثناء الحمل من الممكن القيام به، حتى لو كان فقط لتحريك الجسم أو تحسين الدورة الدموية.
ينتهي الأمر بجسمنا إلى أن يتحرك دائمًا ويستخدم الوقود الذي تنتجه طاقتنا. ولا يختلف الأمر في حالة المرأة الحامل، إذ يجب الحفاظ على الرعاية الصحية خاصة في هذا الوقت.
وفي حالة المرأة التي تولد حياة جديدة في رحمها، فإن كل ما يتعلق بجسد المرأة الحامل ينتهي به الأمر إلى التدخل في الجنين. لذلك، من المهم جدًا أن تحافظ المرأة على صحتها الجسدية حتى لا تضر بالحمل وتكوين الطفل.
ومع ذلك، بالنسبة للنساء الحوامل، يجب تكييف النشاط البدني بحيث لا يتم بذل مجهودات تتجاوز الحد الطبيعي اعتمادًا على مرحلة الحمل، مما يؤدي إلى تقليل القدرة التدريبية. يجب أن تشعر المرأة أن النشاط البدني يساعد، لكنه لا يثقل كاهل جسدها، والذي غالبًا ما يكون لديه بطن في نهاية الحمل.
مراقبة ضغط الدم
يمكن أن يختلف ضغط الدم لعدة أسباب، مما قد يشكل مخاطر جسيمة على صحة الأشخاص الذين يخرج ضغطهم عن السيطرة. باختصار، هناك أسباب لهذا التحرر:
- نمط الحياة المستقرة
- تدخين
- بدانة
- ضغط
- الكحول
- الصوديوم
- وراثي
ومع ذلك، لا يسبب ضغط الدم أعراضًا عند معظم الأشخاص، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تحافظ النساء الحوامل على التحكم في قياساتهن.
الإجهاد أو العوامل الوراثية يمكن أن تجعل النساء الحوامل يعانين من هذه المشكلة وينتهي بهن الأمر بعدم إدراك وجود هذا الخطر.
لذلك من الضروري الحفاظ على الرعاية الصحية وقياس ضغط الدم دائمًا لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الأم.
نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي المتوازن هو نقطة أساسية للنساء اللاتي ينتظرن طفلاً. وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج إلى عناصر غذائية معينة لا يمكن أن يوفرها إلا النظام الغذائي الصحي.
إذا كان الشخص الذي يحمل آخر في رحمه لا يحصل على الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية، فلن يحصل ذلك أيضًا على الشخص الذي يولد.
لذلك يجب على الأم أن تحافظ على نظام غذائي متوازن خالي من الدهون أو آثار الأطعمة غير الضرورية حتى يسير الحمل بشكل جيد. وبهذه الطريقة يحصل الطفل من أمه على ما هو ضروري لنموه الصحي والصحيح.
لذلك يجب على المرأة الحامل الاهتمام بصحتها ومحاولة الموازنة بين نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الصحية.
رعاية ومراقبة الإفصاحات المهبلية
يمكن أن تحدث الإفرازات المهبلية لعدة أسباب، وغالبًا ما لا تكون مدعاة للقلق، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. يمكن أن تعاني النساء الحوامل في كثير من الأحيان من إفرازات مهبلية دون الإشارة إلى أي مشكلة، ومع ذلك، يجب أخذ بعض الخصائص في الاعتبار.
ملاحظة الجوانب التي يجب مراعاتها مع وجود إفرازات أثناء الحمل:
- تغير في اللون
- يشم
- تناسق
- حكة
- ألم
- احمرار
كل هذه الخصائص قد تشير إلى وجود خطأ ما أثناء الحمل، لذا كوني حذرة على صحتك.