الجلوكوز، المعروف أيضًا بالسكر، مصدرٌ مهمٌّ للطاقة لنا ولجميع الكائنات الحية. نحصل عليه من خلال الغذاء، وتُعرف مستوياته في الدم باسم سكر الدم. يُنظّم تركيز الجلوكوز في أجسامنا بواسطة هرمونين يُنتجهما البنكرياس: الأنسولين والجلوكاجون.
في حين أن الأنسولين مسؤول عن ضمان دخول الجلوكوز إلى الخلايا، وبالتالي خفض مستواه في الدم، فإن الجلوكاجون له التأثير المعاكس عن طريق التسبب في تكسير احتياطي السكر وزيادة مستوياته في الدم.
إن ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير يضر بصحتك. لذا، للحفاظ على مستوى السكر في الدم عند المستوى المناسب، يمكنك:
- تجنب المشروبات الغازية؛
- قلل من تناول الحلويات والعلكة والشوكولاتة والحلوى قدر الإمكان؛
- قم بإدراج الفواكه والخضروات في قائمتك؛
- حاول أن تأكل كل 3 ساعات حتى تستهلك كمية أقل من الطعام في المرة الواحدة؛
- زد من نشاطك البدني اليومي.
يحتاج أي شخص يعاني من مرض مرتبط بالجلوكوز إلى حرص شديد على ضبط مستويات السكر في الدم. إمكانية العيش بسلام، حتى مع مرض مثل السكري، أمرٌ واقع. ولكن لتحقيق ذلك، يجب على المرضى ممارسة الرياضة، والاهتمام بنظامهم الغذائي، ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، مع تناول الأدوية عند الحاجة.
العناية بصحتك أولوية، والتكنولوجيا تُسهّل الحفاظ على هذه الرعاية الدائمة؛ إذ أصبح من الممكن الآن قياس مستوى السكر في الدم باستخدام تطبيقات على هاتفك المحمول. تعرّف على بعض الخيارات أدناه:
- فري ستايل ليبري لينك
كانت فري ستايل اسمًا معروفًا ببيعها جهاز استشعار يُلبس على الذراع، ويساعد على قياس مستويات السكر في الدم آنيًا باستخدام جهاز قراءة. وقد تم تحسين النظام، وأصبح من الممكن الآن الاعتماد على تطبيق لهذا الغرض.
الآن، فقط قم بتنزيل التطبيق المجاني على هاتفك المحمول وقرب الجهاز من المستشعر لرؤية مستويات السكر في الدم.
2. ماي شوجر – يوميات السكري
مع تقدير مستوى الهيموغلوبين السكري (hbZ1c)، ومتتبع الكربوهيدرات وسكر الدم، وحاسبة جرعات الأنسولين، وخيارات أخرى، يمكنك التحكم في مستوى سكر الدم لديك. يُنصح بهذا التطبيق للأشخاص المصابين بسكري النوع الأول والثاني أو سكري الحمل.
3. اتصال مرضى السكري
مع هذا التطبيق، يمكنك بسهولة تسجيل البيانات المتعلقة بمرض السكري، مثل التحكم في الوجبات، وحقن الأنسولين، والأدوية، وبالطبع قياس مستويات السكر في الدم. يُنصح به لمرضى السكري من النوع الأول والثاني.
4. جليك
هذا تطبيق توصي به الجمعية البرازيلية للسكري، ويُمكّنك من حساب الجرعة التصحيحية لمؤشر نسبة السكر في الدم لديك تلقائيًا. للقيام بذلك، ما عليك سوى إدخال مؤشرك وتحديد الأطعمة التي تناولتها خلال اليوم. سيُقدم لك Glic تقريرًا شاملًا يتضمن رسومًا بيانية يومية لنسبة السكر في الدم، وعدد الكربوهيدرات، وغير ذلك الكثير.
تذكر أنه حتى مع كل هذه التكنولوجيا، فمن المستحسن استشارة طبيب متخصص بشكل متكرر.
هل لاحظتَ كثرة الخيارات المتاحة للعناية بصحتك؟ جرّب التطبيقات وأخبرنا عن تجربتك.