بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن رياضة صعبة للغاية، والتي تنتهي بالجمع بين عدة مهارات في لحظة واحدة، وفوق ذلك، رياضة جميلة لممارستها، فإن التزلج هو نشاط بدني مثالي للغاية، بالإضافة إلى كونه تمرينًا بدنيًا قويًا للغاية ، علاوة على ذلك، فهي رياضة تجلب لك الكثير من المرح، ولكن يمكننا أن نقول لك أنه علاوة على كل ذلك، فإن التزلج على الجليد هو رياضة لها الكثير من الفوائد واليوم سنقدم لك بعضًا منها .
اتبع هذه الفوائد المذهلة الآن:
فقدان الوزن
تتم ممارسة الكثير من الأنشطة الهوائية في رياضة التزلج على الجليد، مما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل مكثف للغاية. تشير العديد من الأبحاث إلى أنه عند ممارسة رياضة التزلج، يمكنك حرق ما بين 360 إلى 600 سعرة حرارية. وهذا يعني أن استهلاك الطاقة في التزلج يعادل تمارين مثل الجري، لكنه في نهاية المطاف أكثر متعة، بالإضافة إلى إطلاق الإندورفين وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
يطور مرونة المفاصل والتنقل
عندما تكون متزلجًا، فإنك تقوم تلقائيًا بتطوير حركة ومرونة أكبر للمفاصل، مما يؤدي في النهاية إلى تزويدك بالكثير من القوة، ويجعل حركاتك سلسة ويمنع الإصابات المستقبلية. مع كل هذا، تصبح حركاتك فعالة وتصبح الحركات أكثر جمالا مثل حركات المتزلجين على الجليد.
تقوية العضلات
مع ممارسة التزلج، ينتهي بك الأمر إلى تشغيل العديد من العضلات في جسمك، وبالتالي يؤدي التزلج إلى توليد تناغم العضلات، خاصة في الأطراف السفلية، وذلك بسبب الطريقة التي تتحرك بها عندما تنزلق، وبالتالي فإن المناطق التي تعمل بشكل أكبر هي العجول والساقين والأرداف. لكن يتم أيضًا استخدام الأطراف العلوية كثيرًا، مثل البطن والذراعين، مما يساعدك كثيرًا في تحقيق التوازن، وهو أمر يتطلب جهدًا كبيرًا في المتزلج. لذلك توصلنا إلى استنتاج مفاده أن التزلج هو رياضة كاملة للغاية تعمل على تدريب العديد من المجموعات العضلية.
يزيد من التركيز
لكي تحافظ على التوازن عند التزلج، عليك أن تظل شديد التركيز وهذا يساعدك على التركيز على أشياء أخرى في حياتك اليومية.
يعمل على التنسيق الحركي
أثناء التزلج، يمكنك تطوير القدرة على حركة العضلات الهيكلية، مما يساعدك في نهاية المطاف في أنشطتك اليومية، والتي تتطلب تنسيقًا حركيًا جيدًا. عندما تتدرب على التزلج، ينتهي بك الأمر إلى العمل على مهارات جديدة للحفاظ على توازنك على العجلات.
يحسن نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
عندما نفكر في التزلج، هناك تحسن في أداء نظام القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة كمية النوم وتقليل التعب خلال حياتك اليومية. لذلك، فإن ممارسة التزلج بانتظام تقوي عضلات الصدر وتؤدي في النهاية إلى تحسين ضيق التنفس لديك بشكل تدريجي، مما يساعد الجهاز التنفسي على العمل بشكل أفضل.
الرفاهية
يعتبر التزلج على الجليد رياضة قوية للغاية، حيث تمنحك الشعور بالحرية على العجلات وإثارة تحدي التحسن كل يوم، مما يوفر لك نوعية حياة ورفاهية أفضل.