بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن رياضة صعبة للغاية، والتي تنتهي بدمج العديد من المهارات في لحظة واحدة وفوق ذلك رياضة جميلة لممارستها، فإن التزلج هو أيضًا نشاط بدني مثالي للغاية، لأنه بالإضافة إلى كونه تمرينًا بدنيًا قويًا للغاية، فهو أيضًا رياضة تجلب لك الكثير من المرح، ولكن يمكننا أن نخبرك أنه بالإضافة إلى كل هذا، فإن التزلج على الجليد هو رياضة لها العديد من الفوائد واليوم سنقدم لك بعضًا منها.
اتبع هذه الفوائد المذهلة الآن:
فقدان الوزن
يتضمن التزلج على الجليد الكثير من التمارين الهوائية، مما يساعدك على فقدان الكثير من الوزن. تشير العديد من الدراسات إلى أنه عند التزلج، يمكنك حرق ما بين 360 و600 سعرة حرارية. هذا يعني أن استهلاك الطاقة في التزلج يعادل تمارين مثل الجري، ولكنه في النهاية أكثر متعة، كما أنه يُطلق الإندورفين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
يطور المرونة وحركة المفاصل
عند التزلج، تتطور لديك تلقائيًا مرونة وحركة مفاصل أكبر، مما يمنحك قوة كبيرة، ويجعل حركاتك أكثر سلاسة، ويمنع الإصابات المستقبلية. مع كل هذا، تصبح حركاتك أكثر فعالية وجمالًا، تمامًا مثل حركات المتزلجين المحترفين.
تقوية العضلات
عند التزلج، تُشغّل العديد من عضلات جسمك، ما يُقوّي عضلاتك، وخاصةً أطرافك السفلية، بفضل طريقة حركتها. أكثر المناطق نشاطًا هي عضلات الساق والساقين والأرداف. كما تُستخدم أطرافك العلوية بكثرة، مثل البطن والذراعين، مما يُساعدك كثيرًا على التوازن، وهو أمرٌ مُرهقٌ جدًا للمتزلج. لذا، يُمكننا الاستنتاج أن التزلج رياضةٌ متكاملةٌ تُشغّل مجموعاتٍ عضليةً عديدة.
يزيد التركيز
للحفاظ على التوازن أثناء التزلج، عليك أن تظل مركزًا للغاية وهذا سيساعدك على التركيز على أشياء أخرى في حياتك اليومية.
أعمال على التنسيق الحركي
عند التزلج، تُنمّي قدرتك على تحريك عضلاتك وعظامك، مما يُساعدك في أنشطتك اليومية التي تتطلب تنسيقًا حركيًا جيدًا. عند ممارسة التزلج، تُطوّر مهارات جديدة تُساعدك على الحفاظ على توازنك على العجلات.
يحسن الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي
عندما نفكر في التزلج، نفكر في تحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي، مما يؤدي إلى خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة ساعات النوم وتقليل التعب خلال الحياة اليومية. لذلك، فإن ممارسة التزلج بانتظام تقوي عضلات الصدر، وتخفف تدريجيًا من ضيق التنفس، مما يساعد الجهاز التنفسي على العمل بشكل أفضل.
الرفاهية
يعتبر التزلج على الجليد رياضة قوية جدًا، حيث يمنحك شعورًا بالحرية على العجلات وإثارة تحدي التحسن كل يوم، مما يوفر لك نوعية حياة ورفاهية أفضل.