الباليه هو تمرين متكامل للغاية يعمل على تشغيل جسدك وعقلك وروحك. والتي في نهاية المطاف تجلب لك فوائد لا تعد ولا تحصى. ومن أهم المعلومات عن الباليه الكلاسيكي أنه كان يعتبر من أكثر التمارين البدنية اكتمالاً في العالم.
الجوانب التي يظهرها الراقصون في نتائجهم هي حالتهم البدنية، والتي تجلب بشكل أساسي جوانب التوازن النفسي وتوازن الجسم والمرونة. تعرف على الفوائد الرئيسية لممارسة الباليه:
- فهو يحسن تنفسك، حيث يؤدي في النهاية إلى التحكم في وتيرة تنفسك بشكل أكبر ويحفز الدورة الدموية في رئتيك.
- إنه يحسن وضعك، ويعمل الباليه دائمًا مع الوعي بوضعية العمود الفقري والرقبة والتركيز على الظهر والبطن للحفاظ على الوضعيات.
- إنه يعمل على مرونتك، حيث يتم تنفيذ الحركات بطريقة ممدودة، مما يؤدي في النهاية إلى العمل بالسعة الطبيعية للجسم، نظرًا لأنها الخطوات الأساسية لتلك التي يتم العمل عليها بشكل أكبر من خلال التمدد.
- اعمل على تحسين رشاقتك ودقة حركاتك، حيث تكون حركات الباليه نظيفة ودقيقة بأوقات محسوبة مع إيقاع الباليه.
- يقوي عضلاتك، أي تمرين نستخدم فيه القوة، سواء كررناه بسرعة أو ببطء، تبدأ عضلاتنا في التطور بذكاء لتحمل المحفزات بشكل أفضل وأفضل، سواء في عضلات الساق أو الأرداف أو البطن أو الذراعين أو حتى القلب.
- قم بتمرين عضلات البطن وتقليل قياساتك، حيث أن وضعية الباليه تشبه تقريبًا الجلوس الأبدي.
- يحسن التنسيق الحركي الخاص بك للحركات الصغيرة والكبيرة، والتي يتم العمل عليها عادة في مجموعات، والوركين والذراعين والرأس.
- إنه يحفز تكييف القلب والأوعية الدموية، مع التحكم في التنفس وتحفيز الدورة الدموية، لذلك يشعر قلبك بالحاجة إلى العمل بجدية أكبر ويصبح أكثر مقاومة.
- يعزز شعورك بالرفاهية، حيث أن الأنشطة التي يتم إجراؤها مع الموسيقى تطلق المزيد من الإندورفين، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الجهاز العصبي المركزي، وتوفير زيادة احترام الذات، مما يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق لديك، ويحافظ أيضًا على التحكم في شهيتك.
- إنه يعزز وعي جسدك، وينتهي بك الأمر بتكوين عضلات لم تكن تعلم بوجودها، لذلك تتعلم التحكم بها.
كل هذه الفوائد المذكورة أعلاه تجلب فوائد أخرى مستمدة منها، مثل: تحسين وضعك يريحك على الفور من بعض آلام الظهر؛ تقوية العضلات وتحسين المرونة تمنع آلام الركبة والكاحل الناتجة عن قصور الغضروف، حيث تتعلم كيفية تحقيق توازن أفضل في توزيع الوزن في طريقة المشي؛ هناك أيضًا حقيقة أن لديك وعيًا أكبر بكثير بالجسم والتنسيق الحركي، مما يحسن بشكل كبير إدراكك للإصابات الصغيرة، حيث تبدأ في إدراك العضلات والعظام والأعصاب وكل ما يعمل عندما تقوم بأقل قدر من الحركات.
الباليه يجعلنا نفهم أجسامنا ونطاقاتنا وحدودنا بشكل أفضل، ويجعلنا نشعر بأننا أقوى وأكثر نشاطًا. يساعد الباليه أيضًا كثيرًا في إنقاص الوزن بطريقة صحية، فهو تمرين وظيفي للغاية، حيث تساعد أنواع الرقص المختلفة في إنقاص الوزن.