الباليه تمرين متكامل يُنشط الجسم والعقل والروح، ويعود عليك بفوائد لا تُحصى. ومن أهم ما يميز الباليه الكلاسيكي أنه يُعتبر من أكثر التمارين البدنية تكاملاً في العالم.
الجوانب التي يُظهرها الراقصون في نتائجهم هي لياقتهم البدنية، والتي تشمل بشكل رئيسي التوازن النفسي وتوازن الجسم والمرونة. تعرّف على أهم فوائد ممارسة الباليه:
- يعمل على تحسين تنفسك، حيث ينتهي به الأمر إلى التحكم في تردد تنفسك بشكل أكبر وتحفيز الدورة الدموية في رئتيك.
- تحسين وضعيتك، حيث تعمل الباليه دائمًا مع الوعي بموضع العمود الفقري والرقبة، مع التركيز على الظهر والبطن للحفاظ على المواضع.
- إنه يعمل على مرونتك، حيث يتم تنفيذ الحركات بطريقة مطولة، مما يؤدي في النهاية إلى تحقيق نطاق طبيعي من الحركة للجسم، حيث أن الخطوات الأساسية وحتى الخطوات الأكثر تفصيلاً تنطوي على التمدد.
- إنه يعمل على رشاقتك ودقة حركاتك، حيث أن حركات الباليه نظيفة ودقيقة، ولها أوقات محسوبة، وبإيقاع الباليه.
- تقوية العضلات، أي تمرين يستخدم القوة، سواء تم تكراره بسرعة أو ببطء، تبدأ عضلاتنا بالتطور بذكاء لتحمل المحفزات بشكل أفضل، سواء في عضلات الساقين، أو الأرداف، أو البطن، أو الذراعين، أو حتى القلب.
- إنه يعمل على تقوية عضلات البطن ويقلل من قياساتك، حيث أن وضعية الباليه تشبه إلى حد كبير تمرين البطن الأبدي.
- يعمل على تحسين التنسيق الحركي للحركات الصغيرة والكبيرة، وعادة ما يعمل مع الوركين والذراعين والرأس.
- إنه يحفز لياقتك القلبية والأوعية الدموية، مع التنفس المتحكم فيه، بالإضافة إلى تحفيز الدورة الدموية، لذلك يشعر قلبك بالحاجة إلى العمل بشكل أكبر ويصبح أكثر مقاومة.
- - يعزز شعورك بالراحة، لأن الأنشطة التي تتم مع الموسيقى تطلق المزيد من الإندورفين، وينتهي الأمر بتحسين الجهاز العصبي المركزي، مما يوفر زيادة في احترام الذات، مما يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، ويحافظ أيضًا على السيطرة على شهيتك.
- إنه يعمل على تعزيز وعيك بجسدك، وينتهي بك الأمر إلى الحفاظ على عضلات لم تكن تعلم بوجودها حتى، حتى تتعلم كيفية التحكم فيها.
كل هذه الفوائد المذكورة أعلاه تجلب فوائد أخرى مستمدة منها، مثل: تحسين وضعيتك يحررك على الفور من بعض آلام الظهر؛ تقوية العضلات وتحسين المرونة يمنع آلام الركبة والكاحل الناتجة عن نقص الغضاريف، حيث تتعلم كيفية موازنة توزيع الوزن بشكل أفضل في طريقة مشيتك؛ هناك أيضًا حقيقة أن لديك وعيًا جسديًا وتنسيقًا حركيًا أكبر، مما يحسن بشكل كبير إدراكك للإصابات الصغيرة، حيث تبدأ في ملاحظة العضلات والعظام والأعصاب وكل شيء يعمل عندما تقوم بحركات بسيطة.
يساعدنا الباليه على فهم أجسامنا بشكل أفضل، ونقاط قوتنا ونقاط ضعفنا، ويمنحنا شعورًا بالقوة والنشاط. كما يساعدنا على إنقاص الوزن بطريقة صحية، فهو تمرين عملي للغاية، حيث تساعدنا أنواع مختلفة من الرقص على إنقاص الوزن.