ጄድ ፒኮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ዛሬ ስለ ጄድ ፒኮን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንነጋገራለን, እነሱ ከ 250 ቁጭቶች ጋር በጣም ኃይለኛ ስፖርቶች ናቸው. የጄድ ፒኮን ባለ ስድስት ጥቅል አቢ ምስጢር አሁን ይመልከቱ።

የጄድ ፒኮን ስልጠና ይመልከቱ

ሰኞ (10) የሳሙና ኦፔራ "Travessia" በቲቪ ግሎቦ ከመጀመሩ በፊት እንኳን አንድ ነገር እንዲነገር አድርጓል። ከምክንያቶቹ አንዱ የጄድ ፒኮን፣ ተፅዕኖ ፈጣሪ እና የቀድሞ የቢቢቢ አባል እንደ ተዋናይ መሆን መጀመሩ ነው።

በ21 ዓመቷ ከጄድ ጋር ባደረገችው ቃለ ምልልስ፣ ቺራን ገፀ ባህሪን የመወከል አዲስ ፈተና የህይወቷ “ምርጥ እድል” እንደሆነ አስተያየቷን ሰጠች። በእርግጥ፣ የተዋናይቱ ስራ ከዳይሬክተሩ ግሎሪያ ፔሬዝ ምስጋናን አግኝቷል።

የብዙዎችን ትኩረት የሳበ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ተፅዕኖ ፈጣሪዋ በማህበራዊ ድረ-ገጾቿ ላይ የምታሳየው የተቀደደ ሆድ ነው። እሷ በባህር ዳርቻ ፣ በጂም ውስጥ ስትሆን ብዙ ለማሳየት ትጨርሳለች እና ብዙ ሰዎች ብዙ ያስተዋሏታል እና የሆድ ቁርጠትዋ ሳይስተዋል አይቀርም።

ጄድ ፒኮን ወደ ሪዮ ዴ ጄኔሮ ተዛውሯል እና ጤናማ የሆነ መደበኛ አሰራርን ወስዷል። በ Marvelous City ውስጥ ያለውን የተፅእኖ ፈጣሪ እና የቀድሞ BBB 22 ጠቅታዎችን ለሚከተሉ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ፍሬያማ እንደነበረ ያውቃሉ።

የጄድ ፒኮን ትኩረት

የሚቀጥለው የ9 ሰአት የሳሙና ኦፔራ 'ትራቬሲያ' ለሚካሄደው ማራቶን ለመቅዳት ዝግጁ በሆነ ዘንበል ያለ አካል። ጄድ እራሷን ለአካላዊ እንቅስቃሴ ብዙ ትሰጣለች።

ስለ ሳኦ ፓውሎ ተወላጅ ስለስልጠናው እና ስለአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ የበለጠ ለማወቅ ስለፈለግን የጄድ ፒኮን የተገለጸ ሆድ ምስጢር ለማወቅ በሪዮ የሚገኘውን የግል አሰልጣኝ ሪካርዶ ላፓን አነጋግረናል።

በአመጋገብ ላይ በጣም ትልቅ ትኩረት እና በአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 250 ሲት አፕ እና ልምምዶቹ የሚከናወኑት በ RIo de Janeiro ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ባለሞያዎች በአንዱ ነው። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት የሚያጠናቅቅ ሰው, ተዋናይዋ ከተማዎችን እንደቀየረች, በ "ትራቬሲያ" ውስጥ ከጃድ ጋር የፍቅር አጋርነት የሚጫወተው ቻይ ሱይድ ነበር.

በስልጠና ጥሩ ነች

ጄድ ከልጅነቷ ጀምሮ በማሰልጠን ትደሰት ነበር እና እንዴት ማሰልጠን እንዳለባት ታውቃለች። በግል መገለጫዋ መሰረት ጄድ ወደ ጂም ስትሄድ አትዘባርቅም።

"ጠንካራ ስልጠና, ላብ እና ደረቅ መሆን ትወዳለች. በዚህ መልኩ መቆየት እንደሚያስፈልግ ነገረችኝ። ለሳምንት ያህል አብረን ሠርተናል፣ እሷም ሰኞ፣ ማክሰኞ ሰልጥናለች፣ እናም ለሐሙስ እና አርብ ቀጠሮ ተይዛለች። በሪዮ ዴ ጄኔሮ እያለሁ በየቀኑ የማሰለጥነው እድል ሰፊ ነው።

የጄድ የግል

እንዲያውም የጄድ አካል ሁሉም ተፈጥሯዊ እንደሆነ ተናግሯል። ብዙ ሰዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የተሳሳተ ነገር ከተናገሩ በኋላ፣ ጄድ ምንም አይነት የመዋቢያ ሂደት እንዳልነበራት ለመካድ ማህበራዊ ሚዲያን ተጠቀመች።

“እዚህ ተከተለኝ፣ በየቀኑ እንደ እብድ እንዳሰለጥን ታያለህ፣ በትክክል እበላለሁ። እባካችሁ ሰውነቴ ሂደት ነው አትበል። በሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ነኝ, ግን ያ በቂ አይደለም. ጥረቴን፣ ልማዴን፣ ትኩረቴን ሁሉ ውድቅ ያደርገዋል” ብሏል።

እንደ ሰውዬው ከሆነ ተጽእኖ ፈጣሪው በጣም ያተኮረ ነው እና እሱን ስትፈልግ የበለጠ "ደረቅ" ለመሆን እንደምትፈልግ ተናገረች. ስለዚህ, የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ኃይለኛ, ከፍተኛ የካሎሪክ ወጪዎች, ሁልጊዜ በሆድ አካባቢ ላይ ያተኮሩ ልምምዶች ናቸው.

ክፍሎች እንዴት ይሰራሉ?

በክፍል ቢያንስ 250 ተቀምጠው የሚቀመጡ አሉ። የሆድ ጡንቻዎችን የሚቀጠሩ ሌሎች ልምምዶችን ሳይጠቅሱ. እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም። የአካል ማጎልመሻ ባለሙያው እንደሚለው, ጄድ የተመጣጠነ እና በደንብ የተስተካከለ አመጋገብ አለው, ይህም ለጥሩ ስልጠና አፈፃፀም እና ለጡንቻዎች ትርጉም በተለይም በሆድ አካባቢ ውስጥ አስፈላጊ ነው.

“ከሰኞ እስከ አርብ እንለማመዳለን። አልፎ አልፎ ፣ ቀኑን ሙሉ ቀረጻ ሲኖር ስልጠናውን እናቆማለን ፣ “ለስልጠናው በጣም ጥሩ ምላሽ ሰጥታለች ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ቀድሞውኑ ቀጭን እና በተፈጥሮ የበለጠ 'ደረቅ' እንድትሆን የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ አላት ሪካርዶ ላፓ.

የጄድ ስልጠና ምን ይመስላል?

ከላፓ ጋር ተዋናይዋ ቢያንስ ለ 50 ደቂቃዎች የሚቆዩ ትምህርቶችን ትወስዳለች-እያንዳንዳቸው 3 ልምምዶች ያላቸው 4 ዙሮች አሉ ፣ ያለ እረፍት።

“በአንድ ቀን ውስጥ፣ እግሮች፣ ሆድ እና ካርዲዮ እንሰራለን። በሌላ በኩል ደግሞ የላይኛው እጅና እግር፣ ሆድ እና ካርዲዮ፣ ይህም ትሬድሚል፣ ደረጃ ወይም ማጓጓዣ (ኤሊፕቲካል) ሊሆን ይችላል” ሲል ያስረዳል። “ስልጠና ከፍተኛ የካሎሪ ወጪ ያለው መሆን እንዳለበት እሰብካለሁ። ግን ሰውን 'የሚያደርቀው' ምግብ ነው ይላል አሰልጣኙ።

አንዳንድ የሥልጠና ምሳሌዎችን ተመልከት

ስለሥልጠናው ለማወቅ ፍላጎት ካሎት የጄድ የግል ወይም የራሷን ማህበራዊ አውታረ መረቦች መጎብኘት ትችላለህ። እዚያም ሁሉንም የጄድ ፒኮን ስልጠና እና ደረጃዎች በዝርዝር ያሳያል.

"በ 20 ድግግሞሾች 4 ማለፊያ 3 ልምምድ ታደርጋለች ይህም በቀን በአማካይ 250 የሆድ ልምምዶችን ትሰጣለች። ግን በእርግጥ በስልጠና ወቅት በደንብ ተከፋፍሏል ። "

ሪካርዶ ለጠቅላላው አካል ተከታታይ ምክሮችን ይጠቁማል, ነገር ግን ያስጠነቅቃል-ጥንቃቄ እና የጥሩ ባለሙያ ቁጥጥርን ለማከናወን አስፈላጊ ነው.

የላቀ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ ስለዚህ ማንም ብቻ ሊሰራው አይችልም። ነገር ግን አንድ ጀማሪ የድግግሞሽ ብዛትን እስከሚያከብር ድረስ ሊያደርገው ይችላል። ለምሳሌ 10 ማድረግ ካልቻላችሁ እና 2 ማድረግ ካልቻላችሁ ጥሩ ነው። ማገገሚያ እስከሚወስድ ድረስ ሊወስድ ይችላል.