ለተሻለ እንቅልፍ መተግበሪያ

የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል መንገዶችን መፈለግ ለእኔ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ሆኖልኛል፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከዕለት ተዕለት ኑሮው ግርግር እና ግርግር በኋላ ማጥፋት እየከበደኝ ነው።

እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ ፍለጋ የማደርገው የሌሊት እረፍት ጥራት ላይ ያተኮሩ በርካታ መተግበሪያዎችን እንዳስሳ ረድቶኛል።

በዚህ ጽሁፍ ምሽቶቼን ከቀየሩ ሶስት መተግበሪያዎች ጋር ልምዴን አካፍላለሁ፡ ShutEye®፣ SleepScore™ እና Sleep++®እያንዳንዳቸው ያጋጠሙኝን የእንቅልፍ ችግሮች እንዴት እንደሚያቃልሉ በመግለጽ።

1. ShutEye®፡ ለግል የተዘጋጀ የእንቅልፍ ረዳት

• 🔗 iOS
• 🔗 አንድሮይድ

ጉዞዬ የጀመረው በ ShutEye®እንቅልፍን ለመከታተል ብቻ ሳይሆን ዘና የሚሉ ድምፆችን እና ብልጥ የማንቂያ ሰዓትን ለመስጠት ቃል የገባ ባለ ብዙ ገፅታ መተግበሪያ።

ስለ ቀነ-ገደቦች እየተጨነቅኩ እስከ ጧት 3 ሰአት እንደ ቆየሁበት አይነት ምሽቶች፣ ShutEye® እረፍት ያጣውን አእምሮዬን ለማረጋጋት ዘና የሚሉ ድምጾችን በማቅረብ አዳኝ ሊሆን ይችላል።

የእንቅልፍ ሁኔታን ለመተንተን እና ለግል የተበጁ ምክሮችን ለመስጠት በአይአይ ላይ የተመሰረተ አቀራረብ የእንቅልፍ ልማዶቼን ለመረዳት እና ለማሻሻል በጣም አጋዥ ይሆን ነበር።

2. SleepScore™፡ የመቁረጥ ጫፍ የእንቅልፍ ትንተና ቴክኖሎጂ

• 🔗iOS
• 🔗አንድሮይድ

በመቀጠል፣ ቃኘሁት SleepScore™የእንቅልፍ ሁኔታን ለመቆጣጠር ንክኪ አልባ ሶናር ቴክኖሎጂን ይጠቀማል።

የዚህ መተግበሪያ ሳይንሳዊ ትክክለኛነት በእነዚያ እንቅልፍ በሌላቸው ምሽቶች ውስጥ ስለወደፊት ፕሮጀክቶች በመጨነቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

SleepScore ™ ጥልቅ፣ የበለጠ የማገገሚያ እንቅልፍን ለማግኘት በውሂብ ላይ የተመሰረቱ ምክሮችን በመስጠት የመኝታ ጊዜዬን የማሰላሰል ሙከራዎች ውጤታማነት ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ሊሰጥ ይችል ነበር።

"እንደዚህ ያሉ ብዙ ተጨማሪ ቁሳቁሶች"

አሁን ይድረሱ

---

3. እንቅልፍ++®፡ እንቅልፍን በ Apple Watch ማመቻቸት

• 🔗iOS

በመጨረሻ ፣ ን አገኘሁ እንቅልፍ ++አፕል Watch ን ወደ የላቀ የእንቅልፍ መከታተያ የሚቀይር መተግበሪያ። በድካም ስሜት እየተሰማኝ ስንት ጊዜ ከእንቅልፌ እንደነቃሁ፣ በቂ እንቅልፍ አግኝቻለሁ ከተባለ በኋላ እንኳን፣ እንቅልፍ++® የእንቅልፍዬን ጥራት ለመከታተል ተመራጭ ነበር።

የእንቅልፍ መረጃን ከአይፎን የጤና መተግበሪያ ጋር የማዋሃድ እና የምሽት እንቅልፍዬ ዝርዝር ማጠቃለያ መቀበል መቻሌ እረፍቴን የሚጎዱ ስልቶችን ለይቼ እንዳስተካክል ረድቶኛል።

ክትትል እየረዳ ነው።

እያንዳንዳቸው እነዚህ መተግበሪያዎች ከእንቅልፍ እስከ መንቃት ድረስ የተለያዩ የእንቅልፍ ገጽታዎችን ለመፍታት የተነደፉ ልዩ መሳሪያዎችን ያቀርባሉ።

እረፍት ለሌላቸው ምሽቶች እና ለደከመ ጠዋት ላጋጠመው ሰው እነዚህን መተግበሪያዎች ማጣመር አጠቃላይ መፍትሄ ሊሰጥ ይችላል።

ይሁን እንጂ እነዚህ ቴክኖሎጂዎች ጠቃሚ ድጋፍ ቢሰጡም ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን እና ጭንቀትን መቆጣጠርን ጨምሮ ሚዛናዊ አቀራረብ የሚፈለገውን የምሽት ደህንነትን ለማግኘት ወሳኝ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።

ለተሻለ እንቅልፍ በግል ጉዞዬ፣ እያንዳንዱ መተግበሪያ የኔን የእረፍት ዘይቤ ለመረዳት እና ለማሻሻል ልዩ እድል አቅርቧል፣ እንቅልፍ የሌላቸውን ምሽቶች ወደ ማገገሚያ፣ ፍሬያማ እረፍት ለወጠው።