ጤናን እና ደህንነትን ለማሻሻል እንደ ልምምድ በየተወሰነ ጊዜ የሚቆይ ጾም ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ በጾም ወቅት ሰዎችን ለመርዳት በርካታ የሞባይል መተግበሪያዎች ተዘጋጅተዋል።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ምሳሌዎችን እንመረምራለን እና ከክብደት አያያዝ ፣በሽታን ከመቀነስ እና ረጅም ዕድሜን ከማስተዋወቅ ጋር በተያያዘ የሚቆራረጥ ጾም ጥቅሞችን እንነጋገራለን ።
የአፕሊኬሽኖችን ስልታዊ አጠቃቀም እንዴት የጾም ክትትልን እንደሚያቀላጥፍ እና የተገኘውን ውጤት እንደሚያሳድግ እናሳያለን።
የማያቋርጥ ጾም እና የክብደት መቆጣጠሪያ
ጊዜያዊ ጾም ክብደትን ለመቆጣጠር ውጤታማ እንደሆነ ታይቷል።
የአመጋገብ ጊዜን በመገደብ ሰውነት የስብ ክምችቶችን እንደ የኃይል ምንጭ ለመጠቀም ይገደዳል, ይህም ክብደትን ይቀንሳል.
ከዚህም አልፎ አልፎ አልፎ መጾም የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በመቀነስ በተለይም ለመመገብ ያለውን ጊዜ በመገደብ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ለጾም የተለየ መተግበሪያ ሲጠቀሙ, ለምሳሌ ዜሮ፡ የሚቆራረጥ የጾም መከታተያተጠቃሚዎች የጾም ጊዜን መመስረት እና መከታተል፣ አስታዋሾችን መቀበል እና እድገታቸውን መከታተል ይችላሉ።
ይህ ከጾም እቅድ ጋር መጣበቅ እና የክብደት አስተዳደር ግቦችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሳካት ቀላል ያደርገዋል።
ወቅታዊ ጾም እና የበሽታ ስጋትን ይቀንሳል
አልፎ አልፎ መጾምም የበሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ ጋር ተያይዟል።
ጥናቶች እንዳመለከቱት በየተወሰነ ጊዜ መጾም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር፣ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል እና የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ለመቀነስ ይረዳል።
እነዚህ ጥቅሞች በተለይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም ቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
በተጨማሪም ፣ ያለማቋረጥ መጾም በሊፕዲድ ፕሮፋይል ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም የ LDL ኮሌስትሮል ("መጥፎ" ኮሌስትሮል በመባል የሚታወቅ) እና ትራይግሊሪየስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ።
መተግበሪያዎች እንደ FastHabit: ጾም እና ራስን መንከባከብ በጤና ላይ የሚታዩ ለውጦችን ለመከታተል እና ለመመዝገብ እና በጾም ወቅት ስለ አመጋገብ ጠቃሚ መረጃ ለማቅረብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ጊዜያዊ ጾም እና ረጅም ዕድሜ
ሌላው ተስፋ ሰጪ የጾም መጾም ከረጅም ዕድሜ ጋር ያለው ትስስር ነው።
የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየተወሰነ ጊዜ መጾም የሴሉላር ጥገና ዘዴዎችን በማንቀሳቀስ የተበላሹ እና የማይሰሩ ክፍሎችን የሚያስወግድ ሴሉላር የማጽዳት ሂደትን ያበረታታል.
እነዚህ ተጽእኖዎች ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል እና ረጅም እና ጤናማ ህይወትን ለማራመድ ይረዳሉ.
ጾም መቆራረጥ በሰው ልጅ ዕድሜ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ጥናት ቢያስፈልግም፣ እስካሁን የተገኘው ውጤት ተስፋ ሰጪ ነው።
ማጠቃለያ
አፕሊኬሽኖች በየእለቱ በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ ይህን ተግባር ለማካተት ለሚፈልጉ ሰዎች ጾምን ለማገዝ የሚረዱ ጠቃሚ መሳሪያዎች ናቸው።
በጾም ወቅት የጾምን ጊዜ መከታተል፣ ማሳሰቢያዎችን መስጠት እና ተገቢ የአመጋገብ መረጃን መስጠት ቀላል ያደርጉታል።
ከዚህም አልፎ አልፎ አልፎ መጾም እንደ ክብደት መቆጣጠር፣ በሽታን የመጋለጥ እድልን በመቀነስ እና ረጅም ዕድሜን ማሳደግ ያሉ ጠቃሚ ጥቅሞችን ያስገኛል።
እንደ "የተቆራረጠ ጾም ጥሩ ነው" ያሉ ስልታዊ ቁልፍ ቃላትን በመጠቀም በ Google ላይ የእርስዎን ደረጃ ማሻሻል እና ለጉዳዩ ፍላጎት ያላቸውን ታዳሚዎች ማግኘት ይቻላል.
ስለዚህ ጤናማ እና ሚዛናዊ ህይወት ለማግኘት ከላይ የተጠቀሱትን አፕሊኬሽኖች መሞከር እና ያለማቋረጥ መጾም ያለውን ጥቅም ማሰስ ያስቡበት።