ክብደትዎን ለማወቅ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እንዲኖርዎት እና ክብደትን ለመቀነስ የትኞቹ መተግበሪያዎች እንደሚረዱዎት ይመልከቱ።
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ ሕይወት ስለማግኘት ይጨነቃሉ። ጥሩ የአካል እና የአዕምሮ ጤናን የመጠበቅ አስፈላጊነት ግንዛቤ በብዙ የዓለም ክፍሎች ጨምሯል። ጤናማ ኑሮ የህይወት ጥራት እና አጠቃላይ ደህንነት ቁልፍ ነገር እንደሆነ ግንዛቤ እያደገ ነው።
ለጤና አሳሳቢነት መጨመር አንዱ ምክንያት በጉዳዩ ላይ መረጃ እና ግብዓት ማግኘት ነው። በይነመረብ እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች መስፋፋት ፣ ሰዎች ስለ ጤና ፣ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስሜታዊ ደህንነት ሰፋ ያለ መረጃ ማግኘት ይችላሉ። ይህ ቀላል የመረጃ ተደራሽነት ሰዎች ስለ ጤናማ ልምዶች እራሳቸውን እንዲያውቁ እና በአኗኗራቸው ላይ አወንታዊ ለውጦችን እንዲከተሉ ረድቷቸዋል።
በቴክኖሎጂ እድገት፣ የጤና እና ደህንነት መተግበሪያዎች በዚህ ጉዞ ላይ ጠንካራ አጋሮች ሆነዋል። የምግብ መከታተያ መሳሪያዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የሥልጠና ዕቅዶችን፣ የአመጋገብ ምክሮችን እና የግል የሥልጠና ድጋፍን በማቅረብ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ግብዓቶችን የሚያቀርቡ በርካታ መተግበሪያዎች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሰዎች ጤናማ እና ዘላቂ በሆነ መንገድ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ የሚያግዙ፣ በሂደቱ ውስጥ ድጋፍ እና መነሳሳትን የሚያግዙ ሶስት ታዋቂ መተግበሪያዎችን እናስተዋውቃለን።
MyFitnessPal
MyFitnessPal ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ፣ የክብደት መቀነስ ግቦችን እንዲያወጡ እና እድገታቸውን እንዲከታተሉ የሚረዳ ታዋቂ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ ነው። ተጠቃሚዎች ምግባቸውን እንዲመዘግቡ እና የካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና የስብ ቅበላን እንዲያሰሉ የሚያስችል አጠቃላይ የምግብ ዳታቤዝ ያቀርባል።
በተጨማሪም መተግበሪያው የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መረጃ በመስጠት እና ተጠቃሚዎች የእንቅስቃሴ ደረጃቸውን እንዲከታተሉ በማድረግ የተጠቃሚውን አካላዊ እንቅስቃሴ ይመዘግባል። MyFitnessPal እንደ ከጓደኞች ጋር የመገናኘት እና ስኬቶችን የመጋራት ችሎታን የመሳሰሉ ማህበራዊ ባህሪያትን ያቀርባል ይህም በተነሳሽነት እና በተጠያቂነት ይረዳል።
ለማውረድ ወደ ይሂዱ የመተግበሪያ መደብር ለ IOS እና ጎግል ፕሌይ ስቶር ለአንድሮይድ።
Runtastic
Runtastic የሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ ነው ፣ መሮጥ ፣ መራመድ ወይም ሌላ የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለሚወዱት ተስማሚ። ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታቲስቲክስን በማቅረብ ርቀትን፣ ጊዜን፣ ፍጥነትን እና በስልጠና ወቅት የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ለመከታተል የስማርትፎንዎን ጂፒኤስ ይጠቀማል። በተጨማሪም መተግበሪያው ለግል የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን፣ የልብ ምት ክትትልን፣ ለጊዜያዊ ግብረመልስ የድምጽ ባህሪያትን እና ከአካል ብቃት መከታተያ መሳሪያዎች ጋር መቀላቀልን ያቀርባል። አውርድ በ የመተግበሪያ መደብር ነው ጎግል ፕሌይ ስቶር.
ኑም
ኖም የምግብ ክትትልን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የልምድ ክትትልን እና ከግል አሰልጣኝ ድጋፍን የሚያጣምር የጤና እና ክብደት መቀነስ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ነው። ተጠቃሚዎች ጤናማ ልማዶችን እንዲያዳብሩ እና የክብደት መቀነስ ግባቸውን እንዲያሳኩ ለመርዳት ስነ ልቦና እና ባህሪን መሰረት ያደረገ አቀራረብ ይጠቀማል። መተግበሪያው ተጠቃሚዎች የምግብ ምርጫቸውን እና የጤና ባህሪያቸውን እንዲገነዘቡ ለመርዳት ከዕለታዊ ግብረመልስ፣ የምግብ መመዝገቢያ መሳሪያዎች፣ ትምህርታዊ መጣጥፎች፣ የቡድን ድጋፍ እና ግብዓቶች ጋር ግላዊ እቅድ ያቀርባል። ለማውረድ ወደ ይሂዱ የመተግበሪያ መደብር ለ IOS እና ጎግል ፕሌይ ስቶር ለአንድሮይድ።