ሰውነታችን በውሃ የተዋቀረ ነው፣ እርጥበትን ማቆየት ለጠቅላላው ሰውነታችን ተግባራት ትክክለኛ ስራ አስፈላጊ ነው።
የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር መመሪያ እንደሚለው፣ ለመጠጥ ተስማሚ የሆነው የውሃ መጠን እንደ ሰው ዕድሜ እና ክብደት ይለያያል። ነገር ግን በአማካይ እሴቱ ለአዋቂዎች በቀን በግምት 2 ሊትር ይቀራል.
ለዚያም ነው ዛሬ የመጠጥ ውሃ ጥቅሞችን ለእርስዎ ለማቅረብ የወሰንነው, ስለዚህ አስፈላጊነቱን ተረድተዋል. አሁን ተመልከት!
የመጠጥ ውሃ ጥቅሞች
የውሀ እርጥበት ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ከፈለጉ በተቻለ መጠን ጤናማ በሆነ መልኩ ውሃ እንደሚጠጡ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
መሆን እሷ, ንጹህ ፈሳሽ በመጠጣት, በፍራፍሬዎች, በሻይ, በተፈጥሮ ጭማቂዎች ወይም በፍራፍሬዎች እንኳን.
ለሰውነት ምን ጥቅሞች አሉት?
- የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራል
- ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል
- ከሌሎች ምግቦች ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ይረዳል
- ቆዳን የበለጠ ቆንጆ እና እርጥብ ያደርገዋል
- ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ይረዳል, ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል
- የኩላሊት ጠጠርን ገጽታ ይከላከላል
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል
- የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል
ያሉትን የውሃ ዓይነቶች ይወቁ
በተፈጥሮ ውስጥ የተለያዩ የውሃ ዓይነቶችን ማግኘት እንችላለን እና እንደየትውልድ ቦታቸው ይለያያሉ. ምን ዓይነት ውሃ ለሰው ልጅ ተስማሚ እንደሆነ ይመልከቱ.
የመጠጥ ውሃ
![Os benefícios de beber água](https://prigoo.com/wp-content/uploads/2023/01/beber-agua-1024x683.webp)
የመጠጥ ውሃ ልንጠቀምበት የምንችለው የውሃ አይነት ሲሆን በቧንቧዎቻችን የሚከፋፈል ነው። የታከመ ሲሆን ዋናዎቹ የመነሻ ምንጮች ጅረቶች ወይም ምንጮች ናቸው. ከቆሻሻ የፀዳ ለመታወቅ የመጠጥ ውሃ ከንፁህ ምንጭ መሰብሰብ እና የህክምና ሂደት ተካሂዷል።
ንጹህ ውሃ
በወንዞች እና ሀይቆች ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን ወዲያውኑ መብላት አይቻልም. በመጀመሪያ, በማፍላት ወይም በሌላ የሕክምና ዘዴ, በባክቴሪያ ማጣሪያ ሂደት ውስጥ ማለፍ አስፈላጊ ነው.
የተፈጥሮ ውሃ
በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድናት አሉት. ከተፈጥሮ ምንጭ ሊመጣ ይችላል, ነገር ግን በገበያ ላይ የሚገኙት በዝግጅታቸው ወቅት የተሟሟት ማዕድናት እና ሌሎች የኬሚካል ዝርያዎችን በመቀበል ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ሊመረቱ ይችላሉ. የተፈጥሮ የማዕድን ውሃ አብዛኛውን ጊዜ በተለያዩ መንገዶች እና ጥልቅ ክልሎች ውስጥ ያልፋል.
የተጣራ ውሃ
የተጣራ ውሃ ቆሻሻን እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ተከታታይ ሂደቶችን ያልፋል.
ውሃ በሰውነታችን ውስጥ እንዴት ይጓዛል?
በሰውነታችን ውስጥ ያለው የውሃ መንገድ የሚጀምረው አእምሯችን ውሃ እንደሚያስፈልገው በሚጠቁምበት ቅጽበት ነው። እንደ ጥማት ሲሰማን፣ ከምግብ፣ ከአፍ፣ ወደ ትንሹ አንጀት፣ በኢሶፈገስ እና በሆድ ውስጥ እንደሚያልፍ።
ሰውነታችን ውሃን የማከማቸት አቅም እንደሌለው ማወቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ, ከተጠጣ በኋላ, በሰውነታችን ውስጥ ይሰራጫል.
አንድ ብርጭቆ ውሃ ሲጠጡ እስከ 30 እና 60 ደቂቃዎች ድረስ ይወስዳል። ውሃው የተወሰነውን ቀመሩን በደም ውስጥ በመተው ጥቅሙን ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎች ያሰራጫል።
ቀኑን ሙሉ እርጥበት እንዲኖርዎት ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው. በተለይም ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ እና ፈሳሽ እንዲጠፋ የሚያደርጉ ብዙ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ.
ያለበለዚያ ሁል ጊዜ እጅዎ ላይ ብርጭቆ ወይም ጠርሙስ ውሃ ይኑርዎት እና በተጠማዎ ጊዜ ይጠጡ። ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል እና ጥቅሞቹ ከቆዳዎ ጀምሮ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እስከ አፈፃፀምዎ ድረስ ይስተዋላል።