ልጅን መጠበቅ ቀላል ስራ እንዳልሆነ ይወቁ እና በዚህ ምክንያት የተወሰነ የጤና እንክብካቤ ማድረግ አለብዎት.
ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ላሉ ሰዎች, ይህንን ጊዜ እንዴት እንደሚጋፈጡ አንዳንድ ምክሮችን መስጠት አስፈላጊ ነው.
ልጅ መውለድ እንድትችል የሴት አካል በጣም ይለወጣል እና እንክብካቤ ከእርግዝና በፊት, በእርግዝና እና በኋላ የተለየ ነው.
በዚህ ምክንያት እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ, የደም ግፊትን መለካት, ፈሳሽን መፈተሽ, በትክክል መብላት እና ቆዳዎን መንከባከብ የመሳሰሉ ጥንቃቄዎችን ማጉላት በጣም አስፈላጊ ነው.
የአካላዊ ልምምዶች ልምምድ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ አንድ ሰው ባለበት በማንኛውም እድሜ ወይም የጤና ሁኔታ አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን። እንቅስቃሴው እራስዎን ካገኙበት ሁኔታ ጋር ስለሚጣጣም, በዚህ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት, ምንም እንኳን ሰውነትን ለማንቀሳቀስ ወይም የደም ዝውውርን ለማሻሻል ብቻ ቢሆንም, ማድረግ ይቻላል.
ሰውነታችን ሁልጊዜ መንቀሳቀስ እና ጉልበታችን የሚያመነጨውን ነዳጅ መጠቀም ያስፈልገዋል. በነፍሰ ጡር ሴቶች ሁኔታ ውስጥ የተለየ አይደለም, ምክንያቱም የጤና እንክብካቤ በተለይ በዚህ ጊዜ መጠበቅ አለበት.
በማህፀኗ ውስጥ አዲስ ህይወት እየፈጠረች ያለች ሴት, የነፍሰ ጡር ሴት አካልን የሚመለከቱ ነገሮች ሁሉ በሕፃኑ ላይ ጣልቃ ይገቡታል. ስለዚህ, ሴቶች አካላዊ ጤንነታቸውን ወቅታዊ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህም እርግዝናን እና የልጁን መፈጠርን አይጎዳውም.
ይሁን እንጂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመደበኛ በላይ እንዳይሆን እና እንደ እርግዝና ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የስልጠና አቅሙን የበለጠ እንዲቀንስ መደረግ አለበት. ሴትየዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየረዳ እንደሆነ ሊሰማት ይገባል, ነገር ግን ሰውነቷን ከመጠን በላይ አይጫንም, ይህም በእርግዝና መጨረሻ ላይ ብዙ ጊዜ ቀድሞውኑ ሆድ ሊኖረው ይችላል.
የደም ግፊት ክትትል
የደም ግፊት በብዙ ምክንያቶች ሊለያይ ይችላል ይህም ግፊታቸው ከቁጥጥር ውጪ በሆኑ ሰዎች ላይ ከባድ የጤና አደጋዎችን ይፈጥራል። ባጭሩ፣ የሚከተሉት ምክንያቶች ለዚህ የቁጥጥር መቋረጥ ምክንያቶች ናቸው።
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ
- ማጨስ
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት
- ውጥረት
- አልኮል
- ሶዲየም
- በዘር የሚተላለፍ
አሁንም በአብዛኛዎቹ ሰዎች የደም ግፊት ምልክቶችን አያመጣም እና በዚህ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴቶች መጠኖቻቸውን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.
ውጥረት ወይም በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች እርጉዝ ሴቶችን በዚህ ችግር እንዲሰቃዩ እና ይህ አደጋ መኖሩን እንኳን ሳይገነዘቡ ሊቀሩ ይችላሉ.
ስለዚህ ከእናት ጋር ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለማየት የጤና እንክብካቤን መጠበቅ እና ሁልጊዜ የደም ግፊትን መለካት ያስፈልጋል.
ሚዛናዊ አመጋገብ
የተመጣጠነ አመጋገብ ልጅን ለሚጠብቁ ሴቶች መሠረታዊ ነጥብ ነው. ሁሉም ምክንያቱም የሰው አካል ጤናማ አመጋገብ ብቻ ሊያቀርብ የሚችለው የተወሰኑ ንጥረ ምግቦችን ይፈልጋል.
በማህፀናቸው ውስጥ ሌላ የተሸከመ ሰው አስፈላጊው ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች ከሌለው, የተወለደውም ሰው የለም.
ስለዚህ እርግዝናው ጥሩ እንዲሆን እናትየዋ ከቅባት ወይም ከአላስፈላጊ ምግቦች ዱካ የጸዳ የተመጣጠነ ምግብን መጠበቅ አለባት። በዚህ መንገድ ህጻኑ ለእናቱ ጤናማ እና ትክክለኛ እድገቱ አስፈላጊ የሆነውን ከእናቱ ይቀበላል.
ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጤንነታቸውን መንከባከብ እና በጤናማ ንጥረ ነገሮች የበለፀገውን አመጋገብ ሚዛናዊ ለማድረግ መሞከር አለባቸው.
የሴት ብልት መግለጫዎችን ይንከባከቡ እና ይከታተሉ
የሴት ብልት ፈሳሾች በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ እና በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙ ጊዜ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም. እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ችግር ሳያሳዩ የሴት ብልት ፈሳሽ ሊኖራቸው ይችላል, ሆኖም ግን, አንዳንድ ባህሪያት ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.
በእርግዝና ወቅት ፈሳሽ መኖሩ መታየት ያለበትን ገፅታዎች ልብ ይበሉ:
- በቀለም ይቀይሩ
- ማሽተት
- ወጥነት
- ማሳከክ
- ህመም
- መቅላት
እነዚህ ሁሉ ባህሪያት በእርግዝና ወቅት የሆነ ችግር እንዳለ ሊያመለክቱ ይችላሉ, ስለዚህ ለጤንነትዎ ይጠንቀቁ.