ግሉኮስ፣ እንዲሁም ስኳር በመባል የሚታወቀው፣ ለእኛ እና ለሕያዋን ፍጥረታት ሁሉ ጠቃሚ የኃይል ምንጭ ነው። የሚገኘው በምግብ ሲሆን በደማችን ውስጥ ያለውን ደረጃ ግሊሴሚያ ብለን እንጠራዋለን። በሰውነታችን ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የሚቆጣጠረው በቆሽት ውስጥ በተፈጠሩት ሁለት ሆርሞኖች ኢንሱሊን እና ግሉካጎን ነው።
ኢንሱሊን ግሉኮስ ወደ ሴሎች ውስጥ መግባቱን የማረጋገጥ ሃላፊነት ሲሆን በደም ውስጥ ያለውን መጠን ይቀንሳል, ግሉካጎን የስኳር ክምችት እንዲሰበር እና የደም መጠን እንዲጨምር በማድረግ ተቃራኒው ተግባር አለው.
በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳር መኖር ለጤናዎ ጎጂ ነው። ስለዚህ የግሉኮስ መጠንዎን በተገቢው ደረጃ ለማቆየት የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-
- ለስላሳ መጠጦችን ያስወግዱ;
- በተቻለ መጠን ጣፋጭ፣ ሙጫ፣ ቸኮሌት እና ከረሜላ የሚወስዱትን መጠን ይቀንሱ።
- በምናሌዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትቱ;
- በአንድ ጊዜ ትንሽ ምግብ እንዲበሉ በየ 3 ሰዓቱ ለመብላት ይሞክሩ;
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ።
ከግሉኮስ ጋር በተያያዙ በሽታዎች የሚሠቃይ ማንኛውም ሰው በደማቸው ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በጥንቃቄ መከታተል አለበት። ለምሳሌ እንደ የስኳር በሽታ ያለ በሽታ እንኳን ሰላማዊ ህይወት የመኖር እድሉ እውነት ነው. ይሁን እንጂ ይህንን ለማግኘት ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መሞከር አለባቸው, ለምግባቸው ትኩረት ይስጡ እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በተደጋጋሚ ይቆጣጠሩ; አስፈላጊ ከሆነ ከመድኃኒቶች ጋር ጣልቃ ይገባል.
ጤናዎን መንከባከብ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው, እና በቴክኖሎጂ, ይህንን የማያቋርጥ እንክብካቤ ለመጠበቅ ቀላል ነው; አሁን በሞባይል ስልክዎ ላይ ያሉትን አፕሊኬሽኖች በመጠቀም የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን መለካት ይቻላል። ከዚህ በታች አንዳንድ አማራጮችን ይመልከቱ፡-
- FreeStyle LibreLink
FreeStyle በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በትክክል ከአንባቢ ጋር ለመፈተሽ የሚረዳ በእጅ ላይ የሚለበስ ዳሳሽ በመሸጥ የታወቀ ስም ነበር። ስርዓቱ ተሻሽሏል እና አሁን ለዚህ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሊኖር ይችላል።
አሁን፣ የደምዎ የስኳር መጠን እንዴት እንደሆነ ለማየት ነፃውን መተግበሪያ በሞባይል ስልክዎ ላይ ያውርዱ እና መሳሪያውን ወደ ሴንሰሩ ያቅርቡ።
2. MySugr - የስኳር በሽታ ማስታወሻ ደብተር
በ hbZ1c ግምት፣ ካርቦሃይድሬት እና የደም ግሉኮስ መከታተያ፣ ቦለስ ካልኩሌተር እና ሌሎች አማራጮች የደምዎን ስኳር መቆጣጠር ይችላሉ። ይህ አይነት 1፣ አይነት 2 ወይም የእርግዝና የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የሚመች መተግበሪያ ነው።
3. የስኳር በሽታ ግንኙነት
በዚህ መተግበሪያ እንደ የምግብ ቁጥጥር ፣ የኢንሱሊን መርፌ ፣ መድሃኒት እና በእርግጥ የደምዎን የስኳር መጠን ለመለካት ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ መረጃዎችን በተግባር መመዝገብ ይችላሉ። ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ላለባቸው እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ይመከራል ።
4. ግሊክ
ይህ በብራዚል የስኳር ህመም ማህበር የሚመከር መተግበሪያ ነው እና በእሱ አማካኝነት የክብደት መጠኑን በራስ-ሰር በማስላት ግሊሲሚሚክ መረጃ ጠቋሚዎን ለማስተካከል መተማመን ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ ኢንዴክስዎን ያስገቡ እና በቀን ውስጥ የትኞቹ ምግቦች እንደተበሉ ይግለጹ። Glic በየቀኑ የደም ግሉኮስ ግራፎች፣ የካርቦሃይድሬት ብዛት እና ሌሎችም የተሟላ ዘገባ ያቀርባል።
ያስታውሱ, በሁሉም ቴክኖሎጂዎች እንኳን, ልዩ ዶክተርን በተደጋጋሚ ማማከር ይመከራል.
ጤናዎን ለመንከባከብ ምን ያህል አማራጮች እንዳሉ አይተዋል? ማመልከቻዎቹን ይፈትሹ እና ስለ ልምድዎ ይንገሩን.